Aghjunghjite a definizione di grassu essinziali è apprendu per riduzzione di a grassa di corpu
U grassu di corpus essenziale hè grassu chì u vostru corpu ùn hà micca bisognu di funziunà. Chjamatu dinò un grossu corpu eccesse chì u grassu l'anziane in energia chì pò esse usatu per u carburante durante a mannava. U grassi di u corpu indispensabile ancu pruteghje è insulate u corpu.
Chì ci hè u grassu di corpu essenziale?
U vostru corpu ci voli di pochi di grassu per aduprà funzioni necessarii è salutivi. Stu grassu di u corpu essenzjali hè guardatu in i vostri ossi, l'organi, u sistema nervatu cintrali è in i musculi.
L'omi è a donne averebbe precisite quantità di u grassu di corpu essenzjali.
U grassu chì ùn hè micca necessariu per funzioni vitale hè chjamatu grassi non essenziale. Questa fatta o inzucra di grassu hè adupratu per uperazione, per l'insulazione è per prutegge l'organi vitale. U grassu non essenziale pò esse guardatu nantu à l'organi (chjamati grassu viscerale ) o pò esse guardatu in tuttu u corpu sottu à a pelle (chjamatu grassi subcutanali).
Perchè ùn aghju esse un ingaghju?
Ci hè parechje mutandine per quellu chì pudete finisce cù più grassi di u bisognu. I Hormoni, a genetica, a storia di famiglia è certe cundizione medica pò aviri a quantità di u grassu non essenziale chì avete in u vostru corpu. Ma spessu, u grassu corpusivu di u corpu hè u risultatu di manghjà troppu calori in u ghjornu.
Sì manghjate manghjusti chì sò ingressosi in grassu di u dietu o se cum'è cunsumi più calori chì avete bisognu di ghjornu , u vostru corpu assicurà i calori extra cum fat. Ancu s'è l'alimentariu chì manghja hè sanu o furnisce prestazioni nutritivi impurtanti, puderete fatta in grassu si mangiu troppu.
Una altra ragiuni chì a ghjente pò guadagnà u grassu di u corpu hè da mancanza d'attività. Per esempiu, se manghjate una dieta razzone, è tene u calore chì cuntene u bassu, u to modu sedentariu pò causà l'obesità.
Cumu ghjunghjite micca u cattivu essinziali di u corpu
Prima di pensari à ridivanu di l'excrementu grassu, deve meditarè u percentu di u grassu corpu .
Compare your number to see if your body fat percentage is healthy or if you are overweight. Sì avè bisognu à ridere u grassu nantu à u vostru corpu, ci sò parechji modi modi per esempiu.
- Dieta. Dopu una dieta hè una di e manere più populari di riduce fatichi di corpus essenziale. Pudete reducirà a quantità di alimentu chì manghjate ogni ghjornu per creà un deficit caloriu per a perdita di pisu .
- Esercitu. L'attività fisica di l'esercitiu o l'attività non-esercitiva pò aiutà à perdite grassu. Sè vo site novu à eserciziunà o si hè persu di pesu, duverà accumincià lentamente per evitarle o ferru. Puderete principià un cumerciu di l'eserciziu in casa per creme u grassu è calori.
- Cunta una dieta è esercite. Parechji dieters intelettivi ponu riduzzione di grassu cumminendu una dieta sana à caloria ridutta cù esercitu per creà più calori . Stu approcciu di cunmbionu hè unu di i modi più efficace di perdiri la grassa è mantene a rigina da tornà.
- Metudii medichi. Ci hè una varietà di procedimi medichi à riduzzione di grassi di u corpu. Queste prucessi si deve esse realizatu da un meditate certificatu pitturante è pò esseciatu, ma sò boni scelti per un certu candidatu sottopostu o obèse.
U grassu hè un cumpunente impurtante di u vostru corpu. Ma hè impurtante di mantene u grassu di corpus essenziale à un livellu sanu per u benessere di longu.
Sources:
Centri per a cunservazione di malati è a prevenzioni. Assicurà u vostru pesu. Diviżjoni di Nutrition, Attività Fimiche è Obesità. http: // http: //www.cdc.gov/healthyweight/assessing/
Istitutu puliticu è sangu. Assicurà u vostru Riscu Pesu è Salute. Instituti Naziunali di Salute. https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/risk.htm
Shape Up America. Tuttu ciò chì vulete sapè à u corpu naturali. http://www.shapeup.org/bfl/basics1.html