A finizioni di u 10K pò esse assai subjectivivali, chì un corridore pensa hè un bonu tempu per una razza di 10K (6,2 miles) pò esse micca cunsideratu bè per l'altri pratichi d'altri.
Per vede cumu si u tempu hè cumparatu cù l'altre participanti di a vita, vede i risultati di a razza in u situ web di a razza. Avete vede chì i quelli di finestre per un 10K varienu assai perchè ùn sò in generale una mezcheta di corridori veloci, veloci è principianti è persone.
U male vincetu pudete esecutà u 10K di cursu nant'à u 30 à 35 minuti è a femina chì guaria face curria in a stagione 37 à 40 minuti. A maiò parte di a gente si sente bè à l'ultimu un 10K sottu 45 minuti.
Di sicuru, paragunà l'omi à e donne è e persone in i 20i à e persone in i 40 è ùn hè micca solu puntuale. A vostra furmazione regula devi dipindenti da numerosi fatturi, cum'è a vostra dilatoria, età è generale.
Risultati di Gradazione
Una manera di mette à tutti i participanti di 10K in un campo ghjucatu à ghjucà, independentemente d'età è di sessu, hè fatta da età. A risultati graduate permette cuntattate i vostri tiempi di corsa per quelli di l'altri corelli in a razza, è ancu per u standard per a vostra età è sessu. Pudete utilizà questa calculadora fatta di età per scopra u vostru tempu di razza per u gradu di età per acquistà una comparazione di cumu u tempu di finale si compara cù l'altri.
Per i vostri primi 10K, pruvate micca di scambià messu in u vostru tempu finitu. Focus on cumprà and finish your race!
E avà chì avete un 10km sottu à u vostru cinturione, pudete focu più nantu à u vostru funziunalità, ma ùn pruvà micca di cunparate cù l'altri. Una gran cosa di cursa in corsa è chì vi pò cunfittari contru stessu. Pudete pruvà di cresce u stessu 10K l'annu dopu (o un altru dopu annu) è pruvate a batte u vostru registru persunale (PR).
Ddu modu pudete contete contru à sè stessu è misurà u so propiu prugressu invece di preoccupari di ciò chì l'altri parte di participanti di a vita participeranu.
More About 10K Times
Sì avete prununciate per esse un 10K è curiosu di quale u vostru tempu d'ultimu tempu pò esse, quì hè cumu pudete avà u tempu di 10K . Avè una stima quantità di u vostru tempu pò aiutà à calculà a vostra stima per a razza.
10 Schedule di Formazione
Sè vo site di penseru à curre un 10K, quì sò qualchì furmazione di furmazioni per elettu da:
Run / Walk 10K Training Schedule : Stu prugramma di furmazione di 10 settimane 10K hè designatu per i diritti principianti / marchjanti chì volenu corse / camminate una carri è 10 km. Ancu s'è ùn avete micca furmatu per un 10K, stu prugrammu vi aiuterà à custruisce questi / caminannu per più di 60 minuti.
10K Training Schedule for Beginners : Questu schedariu di furmazione di ottu anni hè designatu per i principianti chì volenu acquistà à a riva di u 10K. Pigliu chì pudete esse ghjustu almenu dui kilomitri.
10K Schela di Formazione per Avanzati Avegruvutu : Questu schedariu di ottu ghjoculi hè diretta à i corrideri chì pò esse tanti mila è ponu esse 4 a 5 ghjorni per a simana. Pudete avete mai ghjustificatu un 10K prima, ma chì cercate un schedellu chì hè un pocu più sfuggiatu chì l'10K Beginner Schedule.
10K Training Schedule for Runners Intermediate : Sì avete esercitatu da almenu una crescita di 10km è voi esse stimatu à migliurà u vostru tempu, definate da definitu di aghjuntu a furmazione di veloce à u vostru reginamentu di furmazione, si ùn avete micca digià. Questu schedariu di furmazione di ottu ghjorni hè designatu per aiutà à curre u vostru 10K più veloce.
10K Training Schedule for Advanced Runners : Questu schedariu di furmazione di ottu anni hè designatu per i corridori avanzati chì ponu esce crescita à 6 chilomitri cunfortiti è pò esse 5 ghjorni à simana.