1 - Overnight Parfait d'avena
Eccu un bonu scapparu senza esse longu à a coffee shop.
In un pappu mediu, combine 1/2 cup vapeci tradiziunali, 1/2 taza di latte d'amandule di vainilla ingeriti, 1 pezzu nociurale di calore è 1/4 tsp. cannella. Mettite bè, fate è fridice durante almenu 8 ore, finu à chì a civodda sò belli è anu assorbutu a maiò parte di u liquidu.
Avete a civodda. In un vetru, voglia a mezzo di u focu, a mità di 5,3 oz. I recipienti di grassu-free vanilla Greek yogurt, è 1/3 tazzi di frasi sliced. Repetite cù oatmeal restante è iogurtu, seguitatu da un altru fruttu 1/3 tazzi fettelli. (322 calori, 4,5 o fat)
2 - Corso di castagna BBQ Chicken Roll-Ups
I love cummincià un pollu di pollastru cun ingredienti savori è i curruzzione prima di a cucina. Parece di fantasia, ma hè troppu faciule.
Preheat oven à 350 gradi. Aghjustately chop 3/4 cup brunch di brulicante colse slaw. Microwave per 2 minuti, o finu à ch'un sona. Imbuligheghja cù 2 cuciguesi La Cowing Laughing Creamy u casgiu svidu.
Libra duie 2 5 oz. Prugnoli di cutedda di pollo purcina sinuosità in 1/2 inch inchesse. Stazione cun 1/8 tsp. cipolla di cipolla, 1/8 tsp. u salinu, è 2 dritti pepite negra. Incluso dividi u slogan di caratteru trà u cutlet. Roveu tutte u mischju di u slaw, è sicurezza cù i pasticchi. Focu in un pappagallou pappatu pappatu cù spray nonstick per 20 minuti.
Elimina lámina, è ancu cullula 1 tbsp. Salsiccia barbecue (45 calori o menu per 2 tbsp.) Nantu à ogni parte. Intuccerate finu à u coghju, circa 15 minuti. (1/2 ricetta = 223 calori, 3.5g fat)
Tip: Servite cù sapori supplementi di brocoli steamed bi plus salsiccia BBQ.
3 - Dunkin 'Duo di Grilled Cheese
U famosu "zuppa di tomate" n "cheese nasturianu" hè un paru fattu un caratteru fatale.
Arrepite una fetta di pezzu lumicinu cun un pezzu di furmagliu americanu ridottu, è spicciate cù un casgiu piccu Mini Babybel. Cù cù un slice di u pane, è purghjite a bocca di a tagliata cun 1 tsp. U mantellu ligne di latte ou ligne magicu.
Fate una schiettata spazzata cun spray antiinchigante à u focu medium-high. Poveri sandwich in a panettore, siderate in bocca. Spread the top with another 1 tsp. burru. Cumpregghiè finu à chì u pane hè brusgiatu è u furmagliu hè fughjatu, circa 2 minuti per uccisione, flipping cu cura.
Microcchera 1/2 cup sommed tomato sopa (4g fat or less per cup) per 1 minutu, o finu à calore. Salsa slici in 4 stanzelli, è serve cù sopopanti per dunking! (282 calori, 11.5 g fat)
Healthy Sandwich Guide
4 - Shrimp 'n Slaw Marinara
Hope chì tù cunnannava famiglia, perchè sta ricetta riceva un servu grandi.
Fate una schiettata spazzata cun spray antiinchigante à u focu medium-high. Add 4 cups broccoli cole slaw e 1/2 tazza di acqua. Capa è coccia 10 minuti, o finu à stufa. Scopre è, se necessariu, cocciate è stitch hasta chì l'acqua s'hè evapora, 2-3 minuti. Add 1/2 tazza salsa marinara di pocu grassu è 4 oz. à a scuppa di gambelli. Culore è stirate finu à chì calda è bien imbulighjate, circa 2 minuti. A staghjone à u gustu cù pappà d'aziunata, cuddaru di cipolla è pagliaghji di pumite. (289 calori, 3g fat)
Cumu Bulk Up Your Stagione Portione Con Veggies
5 - Sweet 'n Cheesy Apple Flatbread
Questa decadente di panera stata abbanduneghja a fami in sicondi pianu.
Preheat oven à 375 gradi. Pujene un flatbread high-fiber (o tortilla medium-large) cù 110 calori o più menu nantu à una pappaglia spazzata cù spray antiaditi. Spread with 2 wedges di a Cow Laughing Light Creamy cheese suizo. Cunsigliu cù 3/4 tazza di fette Fuji finamente finhe, è sprinkle cun 1/4 tazzi di furmagliu friddo parti-skim mozzarella. Agghiunciu finu à chì u furmagliu hè fottu è flatbread hè brungiatu, 10-12 minuti.
Intantu, aghjunghjene 3 ciloffi. l'acitu balsamicu à un pianu pittone pocu, è porte à fogghi nantu à u focu medium-high. Reduce à un focu di focu. Remuziantemente, fateurà finu à cuncechjaru è ridottu circa 1 coperta, circa 2 minuti. Drizzle over flatbread, slice, and enjoy. (336 calori, 10 g fat)
Vegetariana Guide for Healthier Eating
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