Alternative à Sandwich
Sì a parola "lunch" hè sinonimu cù "sandwich", hè questu tempu per sèntirisi di a vostra rutina! Ci sò molti di posibbili di pranzu di carb.
Insalate
Tutti amiinnii cù l'insalata di chef d'antica moda - tagliate corsi friddi, furmagliu è ghjuvatu duru nantu à una insalata verde (usually iceberg). Ma l'insalati di cibo saranu assai più populari in i restaurants è in casa, in una varietà limitata solu da l'imaginazione.
Hè basalmentamenti alcune di ogni proteina sopra à ogni combination di salad greens è legumi.
Carb di Low Carb "Amore Salice" Tips
- Utilice assai verdi verdi scuri, chì sò più ricchi di nutrienti chì l'iceberg lettuce tradiziunale. Avà chì i greens bagged sò in ogni buttrega, l'insalata di coghju hè mai cundificata.
- Sì avete usatu appiccicati in buttuti, verificate l'etichetta per carbs. Sò assai ligumi "di luci" anu aghjustatu di zuccaru à rimbursà a perdita di sapori quannu l'oliu hè ridduzinu.
- Sceglite l'ughjetti cù l'olii altri in grassu monsunatu , cum'è l' oliu d'aliva .
- Hè moltu simplici per pudere appiccicate sè stessu - pò literalmente pò piglià menu di un minutu. Cumprate una basa di petra nantu à u fondu di u tazzu, mette l'insalata nantu à a cima, è fàtene. Per un dressing cremoso, simule pocu di i vostri arbre è spices favurivi in alcuni mayonnaise. Cundivotto cun acqua o zucchero di limonu.
Esempii d 'insalati include
- L'insalata greca (ponu prutuna di prutezione extra, cum'è l'oghje, l'oliu o marocchini) cù questa insalata griega
- Insalata tacco di cottura baja
- Carb-carni, asiatico, piccolo, insalata , allo, ginger, pollo
- Insalata piccola cù pollo, mela è bacon
- Chicken (cottu senza pezza, sicuru) nantu à u verbe, foglie piccolo di pate è pate piccatu è nocere
- Carb-carbu biancu con pollo, pecane, è pezzi di manzana
- Tuna salad greens, tomate e avocado
- Salmone nantu à i greens, bianchi e fasgioli bianchi, funghi è sprouts
- Chicken avec greens, cucumis, pecane, è crumbled blue cheese
- Bistecca cù verdi, cilesti rossi finamente chini, pepite verde è mushrooms
- Cobb, insalata
Roll-Ups è Wraps
Ci sò trè razzii basi di caratteri bassi carburenti:
- Lettuce: Utilice e manufatti intimi "mushy", cum'è a tuna, salmone, ovu, o insalata di pagliatore cum'è un pezzu per un lettuce roll-up. Grandi lettuce sia u travagliu più bellu. Incrive e ligumi, cum'è e trisci di pimenta, o altri ch'elle sò sanu bè (perchè ùn cacciate micca). (Una alternativa hè di utilizà a "salad proteins" cum'è di dip, è utilizate l'api, u pepino, u pepino, eccumi comi dippers).
- Carni: furmagliu furmagliu è veggies in una fetta di foglie di ristorante, perchju, etc. Per esempiu, spinach dip in a birra rossu o cole slaw in u prisuttu.
- Carbassi di Carb di Carbone: Rolla ciò chì vulete in una tortilla baixa di carb, è fate un "pulito".
Sopas
I sopraposti sò assai versatili è ponu furnisce un veiculu per i pezzi rifiuti è di i vegetali. A maiò parte di ricetta di sopa pò esse bassa in carbs si serebbe piglià u fustu (noodle, rice, patate). Ci sò uni pochi sopopi di culore di culore low-carb, ma a grana mausali ùn sò micca; Avete da leghje e dettagli dettagli. Make up a big pot of soup and freeze parts.
Per esempiu, pruvate questu sopa d'arcuni .
Leftovers
L'almuertu più faciule di tutti? Solu appena à a cena è avete per lunch à l'oghje!