Caminate è Pace Running and Speed ​​Calculator

Predicate u tempu finitu, Pace è Distanza

U vostru ritimu è a velocità pò aiutà à decisu quantu longu vi farà piglià o camminate o cresce una certa distanza. Comparare sti nùmmari à u tempu pò aiutà à seguità u vostru funziunalità è vede s'ellu ci sò i vostri sforzi di fitness anu pagu. Puderete bisognu di cunnosce u vostru ritimu in registratu per un eventu o razza cum'è un 5K , 10K , medio maratona o maratona . Pudete utilizà una calculadora di ritmu è distanza online o fate u matematicu propriu.

Caminatu o Pace Running Calculator

U vostru passatu hè spressione minuti per mille o minuti per chilometru. Questu hè quellu tempu pudia piglià per camandà o corse una mila o un kilometru. Organizatori di cursa utilizate u vostru passu per assignà à un corral di prugna cù l'altri chì saranu culori à un passu simili

Per calculà u vostru ritimu, avete bisognu di cunnosce a distanza chì avete caminatu o scorri è u tempu chì hà pigliatu à fà per fà. Scrive in a calculatrice per truvà u vostru passu.

Equazioni per fà u matematicu :

Un passu pò esse micca un nùmmu ronda di minuti, in quale casu avete bisognu di cunvertisce i fraccione di un minutu à sicondi. Pudete fate quì multiplicendu a frazzioni di un minutu per 60. Per esempiu, 0.5 minutes = 30 seconde.

Esempii:

Caminata è carrera Speed ​​Calculator

A vostra velocità hè u calculu di distanza annantu à u tempu, espressa in milla per ora o chilometri per ora. Sì avete u vostru passu, hè facilitu di cunverta a rapidità, diventeremu solu 60 à u vostru passu.

Per calculà a vostra viulenza, avete bisognu di cunnosce a distanza chì caminava o caminava u tempu chì hà pigliatu à fà per fà.

Hè facilitu di cunvertisce ritimu à rapidità.

Equazioni per fà u matematicu

Quandu ùn hè micca usu di l'ore sanu in u calculu, hè megliu cunverta u numiru à minuti, da multiplicà u risultatu per 60 minuti per l'ora per acquistà mette per ora o chilometri per ora.

Esempii:

Pace è Speed ​​Chart per Distanze Comuni

Pace
(min./mile)

Speed
(MPH)

5K
Finish

10 km
Finish

Half-Maratona
Finish

Maratona
Finish

6

10,0

0:19

0:37

1:19

2:37

7

8,6

0:22

0:43

1:32

3:03

8

7.5

0:25

0:50

1:45

3:30

9

6,7

0:28

0:56

1:58

3:56

10

6.0

0:31

1:02

2:11

4:22

11

5.5

0:34

1:08

2:24

4:48

12

5.0

0:37

1:14

2:37

5:14

13

4,6

0:40

1:21

2:50

5:41

14

4,3

0:43

1:27

3:03

6:07

15

4.0

0:47

1:33

3:17

6:33

16

3.8

0:50

1:39

3:30

6:59

17

3.5

0:53

1:45

3:43

7:25

18

3.3

0:56

1:52

3:56

7:52

19

3.2

0:59

1:58

4:09

8:28

20

3.0

1:02

2:04

4:22

8:44

25

2.4

1:18

2:35

5:28

10:55

Pudete ancu aduprà sti difinizzioni:

Utilizare Apps and Fitness Wearables à Scaccià a vostra Velocidade è Pace

Una calculadora di ritmu pò esse una bona verificazione nantu à quale hè chì a vostra appatica GPS o appoghju GPS spiegà mettere spieghjanu com'è una rapidità o ritimu. Queste pò esse accruciatu è ùn voi micca vulete pensà chì sò più rapidamente di ciò chì avete inveci. U fattore cumuni chì cuntribuiscenu à l'inaccurazione hè stata in un territoriu cù edifici, arburetti o chjorni chì ponenu u signalu satellitari chì si usa à misurà a vostra pusizione. Hè una bona idea di verificà qualunqui dispositivu per vende a vostra caminata o una velocità di cursa nantu à una distanza di sapè cun un cronometru.

Càlculità di distanza

Se sapete u vostru ritimu è quantu tempu fate chì andà à marchjarà o in correre, pudete calculà quantità chì andava in quellu tempu. Questu pò esse utile si tenete un quantità settimane di tempu per un furmatu è vogliu vede cumu puderebbenu in quellu tempu. Certe volte bisognu di cunvertisce distanzi, in quale casu, hè vale di sapè chì un kilomètre hè 0.62 milla è una mità hè di 1.61 km.

Per calculà a distanza, se cunnosci u vostru passu è u tempu, cunduce u vostru ritimu è u tempu in a calculatrice per esse distanza in chjamanti o chilometri. A volta, l'accurata di questa predictazione dipende di avè un passatu precintitu. Pace hè in minuti per mille o minuti per chilometru (tempu / distanza)

Equazioni per fà u matematicu

Cumpamentu di u tempu

Sapemu quantu duvete averà per voi cum'è finisce un pezzu crìficu di sapè avè avutu prima di rigistru per una razza. Staggeri è correttu lentu devenu esse pò esse finissenu in u cutoff di u tempu di cursu. Pudete ancu vugliu cuntattà u tempu di u tempu d'aghjustà cù listi di vincitori per vede se pudete qualificà per un trofeo per u gruppu in età.

Per calculà u tempu di ghjornu, avete bisognu di sapete u to passu in minuti per mille o minuti per chilò è a distanza di u percorsu. Scrive in a calculatrice.

Equazioni per fà u matematicu

Assicuratevi di verificà u vostru passu in più di un modu, cum'è una velocità basata di GPS ùn hè micca imprecisa. Fate una milità timed o un kilometru timatu pò esse un modu megliu per truvà un passatu precintitu. Inutili, a vostra finita serà ancu imprecisa.

Predicate Finish Time for Longer Races

Mentre pudete esse tene u tempu da mette à un chilometru o un chilometru è utilizate chì per predichjà u vostru tempu per una razza 5K o 10K, pudete micca bisognu di mantene a stissa veloce nantu à una mitati di maratona o maratona. I modu di predizioni di a vostra ghjucazione u varievu varia.

Un metudu suggeritiu da u Dr. John Robinson hè di aghjunghje 20 seconde à a vostra chjola ogni volta u doppia a distanza. Per esempiu, sè vo avete finita una media maratona, truvate i vostri minuti media per mille è aghjunghje 20 seconde per quellu. Per truvà u tempu di finalizazione per una maratona, avete da multiplicà e vostre minuti per milla passe per 26,2 km. U carrughju Marathon Hal Higdon suggira di multiplicà a vostra 10 minuti d'accadenza di 5 per truvà a vostra maratona à u tempu di ghjornu.

Avete bisognu di accentuà?

Se ùn site micca cuntenti cù i risultati di u calculatore di u passiu, utilizate questi cunsiglii è lezioni per aghjurnà. Pudete amparà cumu camminà più veloce cù una pusizione megliu, movime à u mozzu, è trasfurmeghjani in ogni passu da u piuvali à piuvitale cù una forza forte. A tecnica tècnica di carrera di strada d'Olimpiandu hè megliu apprezzata da un coach in persona, ma se si mette u tempu in l'apprindistru, puderete subitu subitu assai corridori in avvenimenti lucale. Parechje persone utilizate una tècnica di marchja / scurza per e ragiune più larga, alternannu intervalli di cursa è cursu. Questu pò piglià à a filetta di u ghjornu più veloce è à migliurà a vostra vita. Sè vo site un corridore, pudete amparà à caccia più veloce : à u travagliu annantu à a vostra fattura, u tempu si mette à settimane, è l'intervalli di cursa, è a furmazione di muntagne.

> Source:

> Attribuzione Intensità Fisica Fisica. Centri per a Cunvenzione di Prevention and Control. https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/measuring/index.html.