Boredom Busters

À minti di andà in gimma? Cansu da a stessa rutina di a rutina? Sè avete intristittatu di perdiri u pesu cù l'exercici, a cunsistenza cunteni più di qualcosa. Un solu buttigli bustu hè grande, ma ùn importa micca in fine si ùn avete micca regularmente a realizazione di e vostre sessione.

Per recommit, rinfigurate è vede risultati per perdita di pisu, l'usu di questi busturi di l'aspertu per aghjunghjite una piccula spezia à a vostra rutina.

Ùn avete micca fà i vostri rutelli più funziunanti, ma quandu pruvate novi formati d'esercitiu, pudete utilizà i musculi novi, aumentate u vostru livellu di fitness è crede più calori.

Maniacci per Stufa Workout

  1. Puteru una nova playlist. Aduprate una di questi canzuni populari di u 2013 o scaricate e canti di a me playlist favorita . Utilizà siti famigliali cum'è E Centu Centunu o podcasti di DJs cum'è Gareth Emery per truvà a nova musica chì ponu u corpu ubuntu.
  2. Utilizà u novu equipaghju. Sempre nantu à l'elittica? Pruvate a scatima. À morti di ghjallu? Fate un treno di bicicletta . Se ùn avete micca familiarizatu cun una màquina di cardio à u gimnulu, dumandate à un furasteru a manera di usalla. Pò esse sorpresa di quantu rapidamente una nova machina pò spinta à u ritmu cardiavulu.
  3. Un circuitu cardio. Quandu sò familiarizatu cù ogni pezzu di l'equipaggiu in u vostru club sanitariu, combina u tempu nantu à ogni màquina per un circuitu cardio. Scelta 3 o 4 machini è passanu 10 à 15 minuti in ogni uni. Move rapidamente trà e machinerie per mantene a vostra freccia di u ciuffu.
  1. Sfida u vostru equilibriu. Pruvate a formazione funzionale per pèrdite pisu Sta forma di l'exercitu sfamu a vostra stabilità è a preparazione di esse più efficevule durante a so attività di caldi di calore di calore .
  2. Fate un circuit cardio forza. Cumpite più calori in pocu tempu per spruchendu unu o duie esercizii di furmazione di pesu trà 7-10 minuti di sessioni di cardio. Un circuitu di forza di forza di 45 minuti pò opera u travagliu tutale entene.
  1. Utilice u pesu di corpu. Ùn pudete fà à u gimma? Exercise di pesu di corpu in casa. U pisu di pisci di corpu nzurau u ritruvimentu di u mio core è cresce a muscula in u stessu tempu.
  2. Toccate i treadmill games. Ci sò parechji modi per fà a furmellu cammino o in corruzzione in più divertente. A mo piace? Un sonu pruvucatu hà inventatu chjamatu U ghjocu di deci . Dopu un warm-up, cambia a rapidità è a crescita nantu à a rigueta ogni 2 minuti per chì u cumminu cumuni è sempre 10. Per esempiu, cammina à ritimu di 3 mph è una elevazione di 7. Cumu à u numeru 10 hè troppu duro , cuminciate cù un nummu più numeru è sfida à sè stessu per crià cada volta u ghjocu à u ghjocu.
  3. Play Simon Says . Grab a friend è pigliate turnà facenu l 'aghjunti prediletti d'altri. Includite ancu di cardi è forza in furmazione per almenu 40 minuti.
  4. Pesa più pisu. Hè facilitu per mette in una rutina quandu puderebbenu pisci. Se pudete fà 10-12 riezzioni di u vostru esercitu di forza, rinfriscà u nùmeru di repetizione è aghjunghjene più pesu.
  5. Fate un sforzu di furnisce. Hè a vostra casa un pocu messy? Cumpressate calori mentre ponu arriccinu cun un attrattura di furnita . Avete avvisi flatter , cosce più stretchi è creme calori senza ùn abbandone di casa.
  6. Pigliate una classa. Sapete una nova abilità, scontre i ghjente nova, viaghja di a vostra zona di cunfortu è pruvate una nova forma d'exercitu!
  1. Arrampicà e scala. Ùn avete accessu à l'equipamentu di cardio in a vostra casa o in l'uffiziu? Hè micca scusa per saltà u vostru praticamentu. Arrampicà e scala. Ti creasti mega calori è formate una buttiglia in u prucessu.
  2. Crea una seria Tabata. Ùn avete micca intesu dì? Hè parti di prublema di matematica, parti intru d'intensità intensa. Pruvate a supercurda Tabata workout for large fat burning results.
  3. Fate un novu amicu. Truverete un bufaliu di gimma chì pudete offerte supportu è mantenete accountable s'ellu ùn vede micca. Avvicinà a qualchissia chì vi vede durante u tempu di l'adresse nurmale, in modu chì pudete coordine schedules.
  4. Hire un trainer. Parechji gimgiani pruponi una sessione cum'è complemente. Ma ancu s'ellu hà da pagà per questu, una sola session cun un entrenatore qualificatu pò esse un intangible investment. Aduprate a sessione per fà idee per e manere di migliurà a vostra rutina. Nantu à un urdettu? Sapete esse u vostru urdinatore persunale è utilizate a stessa tecniche di furmazione u prufessiunale.
  1. Stretch ! Anchi l'attraversaturi belli sminticate di stende. A furmazione di flessibilità hè impurtante si vulete mantene u vostru corpu à suppli è senza furma. Pigliate una matta è piglià 20 minuti per trasfurmà e vostre articuli per una sanu sanu di movimentu. Sè sicuru chì faraghju? Aduprate a vostra sessione cù u furmà pè ottene idee.

Ricurdà chì a coherenza hè chiave ma in una rutina ùn hè micca bonu. Mantene u vostru corpu in bonu forma agghiuncennu l'affari à u gym. Rifendu cun formulsi di novità, ughjettu novu, è novi amichi per pèrdite u pesu è seguite.