Quistione: Un amicu è eru avutu una discussioni nantu à manghjà una padedda di brownies. Avà, sappu avè manghjatu un panu di cafè ùn hè micca una bona idea, ma chì hè pitta - manghjendu un veru bocca d'alta calorie in un ghjornu, o sparghje sopra à quattro o cinque ghjorni? Or veramente importa?
Rispondi: Ùn hè micca fàciule truvà ricerca chì dettu esplicitamente si manghjà una panna di brownies, o qualchì altru trattatu d'altitudine di caluria, hè più perjudente se manghja alla una volta, o cunsumata nantu à un periudu più ghjughju, forsi quarchi 4 5 ghjorni.
Puderete dì chì u Dipartimentu di l'Agraria di l'Unione di l'Italia prupone una informazioni nantu à i calori discretionarii in a versione di u 2005 di a Guidelines di Dietetta per i Stati Uniti.
I calii discretionarii sò i calori extra chì pudete spenni annantu à l'alimentu decadente chì vulete dopu avè assuciatu i vostri bisogni nutrizionale per u ghjornu. U numaru di calori dispunibuli dispunite per ognunu, ma se u restu di a vostra dieta di ghjornu hè fatta di nutizie di l'alimenti densi, puderete probabilmente aduprà 100 200 calori per ghjornu per piacè di corsi di gastronomia è anu sempre aduprà a vostra cantina di caloria di u calzu. I calii discrigrietivi sò grandi perchè permettenu di diventà i vostri medii favuritu cù moderu .
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Sicondu a basa di dati nutrittivi naziunali di u Dipartimentu di l'agricultura di i Stati Uniti, un grande brownie (circa 3 chilò è 1 inch) hà più di 220 calori, 9 grammi grassi è 20 grammi di zuccaru.
E manghjà un prugettu di ogni ghjornu puderia ghjustificà a categuria di calori di u discretionariu di a ghjente, è finu à quandu si mantene micca solu una, o quarchi u mitallu di un cucciolo di tutti i ghjorni, u danni da i brownies sò insignati. Di sicuru, avete da rinunzià à qualchi tratta, cum'è e cookies, dolce, patata, o quella mocha latte.
Hè onestu, cunservatu a vostra cunsumazione à una picca semi servitore di un delicious brownie casero ogni ghjornu puderia piglià assai forza di propria (in fattu a versione 2010 di a Guidelines di Dietetta per i Stati Uniti ùn hè micca apparenza di spessu discretionary calories).
Chì succède si manghja u panu sanu in un ghjornu gloriosu di decadentore di piacè di caldi di cafè? Eppuru un nipu di novu nove panini (circa novi marroni) avaranu rigalu nant'à 2,041 calori calori extra, a maiò parti di quantità di zucchererà è grassu (periculosa si avete un cundizione di salute, cum'è a diabetes). In u bellu plus, avaristi assai ferru, vitamini di complexu B, magnesiu è potasio, ma micca abbastanza per fà valute la calorificazioni extra.
Chì si manghjate dui brownies per ghjornu è espansione u bonu chocolaty in un spanu di 4 o 5 ghjorni? In questu casu, avete da cunsiderà 440 calori extra per ghjornu, chì, salvu chì avete bisognu di una quantità numerosa di calori, avarà da esse più cà ciò chì hè dispunibili per un usu discretto di u ghjornu. Di sicuru, pudete aduprà a vostra attività fìsica per quelli ghjorni per cumpensà a diferenza, ma piglia assai un esercitu per creà 440 calori.
Ùn crede micca chì manghjianu tutti i brownies in un ghjornu hè una bona idea, sopratuttu si avete un cundizione di salute cum'è a diabrea, ma ùn crede micca ch'elli manghjanu in tuttu quattru ghjorni hè megliu.
In ogni casu, vi pigliate assai e calori, troppu grassu è troppu zucchericu in un periculu pocu tempu. Credu chì a decisione chì hè pisanti hè perchè cumu cume incidi u so abitudine generale alimentanu. S'è manghjendu quellu panu di brownies hè diventatu habitantine formate, avete vintendu i prublemi di manghjà è acquistendu e fracche e sopra.
Binge Eating and Overeating
Alimentazione di una panna di brownies hè qualificata cum'è una miseria alimentaria , è se hè una cosa rara per voi, pò ùn pruvucarà micca dannu a longu. In ogni casu, si avete propensu à avè l'alimentu, vultendu tutti i novi marmellati ponu accade un cumpurtamentu alimentariu chì ùn hè micca bonu per voi.
Invece, manghjendu dui brownies di ghjornu puderanu stabbilà un hà abitu inveci, particularmente se truvate circà di i dolci dolci ogni ghjornu dopu chì tù avete manghjatu tutti i casgi.
Sources:
Associu Americana di Corazza. "Eaten Quandu ùn Hè Sognu".
Dipartimentu di l'Agraria di l'Univirsitati e Dipartimentu di Salute è servizi umani. "Guidelines Di Dietetica di i Stati Uniti b (Calorie Discretionary)."