1 - Delicious è Bonu per voi
I paradi sò una excelentesa fonte di vitamina C, potassu è di fibra. Ci hè parechje varietà di pira. Pera pò esse nuclique o suave è succoso, perciò hè un tipu di pera per piace u più in ogni palatu.
A megliu nantu à a pira è a so versatilità - pudete serve puru in ogni mumentu di u ghjornu è in parechji maneri.
2 - Simply Out of Hand
Crede chì questu hè abbastanti ovviu, ma una manera di gudari una pira è solu per piglià è manghja. U pezzi frischi ponu esse guardatu à a temperatura di l'ambienti per uni pochi ghjorni, o pudete tene à l'omi in a vostra fria. Mi piace à mantene uni pochi in un grande fruttu di frutta, cù manzili è aranci. A mantenimentu di u fruttu di frutta cu lu bufali, in quantu chì un ghjallinaghju di e cookies, face più prubabile chì a mo famiglia è aghju piglià qualcosa sana quandu avemu bisognu un bocca veloce.
3 - Cumposta cun un sandwich
Servite peri foddi com'è un accumpagnamentu di u vostre sandwich favorito. Pigliate un pappu frescu cù u vostru lunch invece di una sacche di chips greasy. Puderete ancu cumprà veture in taglià ind'è un tagliu pezziunatu di pezzi boni chì anu ancu esse perfettu per l'imballata un lunch.
4 - A vostra farina
I manzuni, fragole, e blueberries puderanu vincenu à u mumentu quandu hè u tempu di cumprà a vostra farina d'avena. Perchè ùn aghjunghje un pocu chjosi di pani per un cambià? Finite cù qualchi inturniati, una sbuchja di cinnamone è un toccu di zuccaru brùchju. Oh, andate cun l'acciaio di farina di farinaghju, quandu puderete, a struttura è u sapori hè stupendosa.
5 - In un Smoothie
U cummicciate sò generalmente cuminciati cù una banana, ma a volte mi piace d'utilizà pereddi in my smoothies - a pectina aiuta à spenserà a vittura, è aghju veramente u gustu di u gustu di e pira. E, sicuru, ci hè tutta a bona nutrttiva chì và cun elli.
6 - Pururu di Pera
Se ti piace una purcellina, pudete fà scopre un puré di pearite diliziosa. Hè una pruduzzioni simili à a salsa di mazza è hè cusì faciule faciule. Amegate un toccu di cinnamone è serve com'è una merana o postrea salutistica.
7 - Comu parte di Salad for Starters
Fate una insalata cù arugula, fette pezza, nocca è u casgiu gorgonzola è cima cun una vinagreta simplice. O pruvà sta pezza è insalata di verdura. Aduprendu un manghjatu cù una insalata cum'è cusì aghjunte perfetta nutrimentu senza assai calori - è si vi vede u vostru pesu, avè principiatu cù una insalata di caluri calore pò tene micca di manghjà troppu in u vostru corpu principalu.
8 - Comu parte di una entrée Ensalad
Un'altra manera di assicurà a buntà di e poveri hè di sirvule cum'è parte di una insalata di cena. A maiò parte di l'insalata pò esse spinta à a pruduzzioni di furnisce quandu aghjunghjenu una prutezione sana, cum'è petti di polli , cammimi, o salmuni. A mo piace hè un grande pile di verdura, cù fette di pearu, salmone, casgiu di capra è tombe cherry.
9 - Pani canelli
I pezzi frischi solu duranu parechji ghjorni ma pozzu pereddi pò amparà nant'à u vostru armee durante mesi. Sò dispunibili in cuntenenu grandi, latte mediuschi è ancu cupi individuali. I pezzi cani sò in pezzi di ghjocu in zucchero, chì aghjunghjenu dolcezza, ma ancu qualchì caloria extra di u zuccheru di surghjenti . Aghjunghje l'etichetta per sapè quante calori chì vulete cunsumà.
10 - Frutta è Cheese Plate
Questu hè faciule è bella - fate una pira è serve cun u furmagliu è i crackers è a vostra buttiglia di vinu favorita. U Gouda, u furmagliu blue, è a brie sò diliziosi cù pira. U furmagliu prisenta furmagliu di e proteini di u calcidiu è di u cicatrisu integral à a vostra dieta.
11 - Grilled
E pezzi frisgi sò cusì diliziosi è sana perchè ùn ci hè micca necessariu per u zuccheru di sustegnu o l'excrementu grassu. Ci hè parechje scelte - pudete messà perdu a migliori nantu à a parrilla, o pudete aduprà un platu di furmagliu è un pocu di vinu per u sapori. O scogliera di schieli cù i scorci di pelle è i cammimi.
12 - Baked
Fate liccà e peccati comi una nutizie diliziosa è nutritiva - sò assai in grassu è calori - Pears di Bosc è Anjou sò megliu per foglie.
13 - Scalfèvule
E poveri Poached sò un postu tradiziunale, generalmente in vinu russu o biancu. Ma ogni liquidu farà. E poveri pozzati sò sparati in grassu è in generale in calori, secondu ciò chì serve cun elli.
14 - Cù Chocolate
A cicculata aghjunte una decadenza rica à quasi tuttu, è, un pocu di cicculata puderà esse bona per voi. Assicuratevi di vede e vostre raghji è fate d'utilizate una durata di caccia di salsa di cicatrisca nantu à una pera fugliale o per fette freschi di pera.
15 - Dipped in Carmel
Caramel hè aggettivu è dolce è gattivu è, mentre chì manghjanu assai caramelu pò rack up calori, pensu chì hè accettatu di utilizà un pocu per aghjunghje elli à pira.
Source
Dipartimento di l'Agri Industria Agricole d'Agraria di l'Agrigenziarii Naziunale Nutizzionale Naziunale per a Ripigliu Ristante Standarde 28. "Reportu Bàsariu: 09252, Prugna, Raw". https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/2326.