Mula bandha (ancu dinò parechje scritta Moola Bandha) hè traduciutu cum'è a radicali. U Sanskrit "mula" quì hè listessu chì in chakra muladhara, u chakra di l'aria. Bandha significa "lock and refers to three body interior" "locks" utilizzati in asana e pranayama pratica di cuntrullà u flussu di l'energia. I bandhas si sò ingaghjati per una cuntrazzioni musculosa di e parte di u corpu.
A diversità di i cuncetti di u corpu suttu cum'è u chakra è u kosha , bandhas hè in modu di u corpu fìsicu. Mula bandha hè u primu locu. I sussutori sò uddiyana bandha è jalandhara bandha , chì sò più spessu usati in prassi pranayama .
Cumu Engage Mula Bandha
Per attivà a mula bandha, cumincià una exhalazione è impatrunite u pianu pelvic, scriccià in pusendu versu u vostru milellu. Se ùn cunnosci micca u modu di accede à u pianu pelvic, pensate chì hè u spaziu trà l'ossu pubbicu è u curuperu. Pudete principià per scopra stu sensu cundiscendu i musculi chì avete aduprà per frenu u vostru flussu di urina midstream. Inolisu, pudete bisognu di cuntrattallu è manteneu i musculi in l'annu è i genitori, ma veramente ciò chì vulete hè di l'insulà è appiccià u perineu, chì hè trà l'anu è i genitali. Ùn aghju voce u rispiru. Prutea respira normalment mentre mantene a mula bandha impegnata. Pràticu in una pusizioni sete dopu attempu da intruduce l'embiu di a strada in i vostri positi di yoga.
Perchè Mula Bandha hè impurtante
I bandhas hè citenu in u testu di u XVII di u testu Hatha Ioga Pradipika , periculu i so urighjini ritornate finu à l'asana si ùn più più. I professorii di ioghi di u iochi di u vechismu chì introducianu yoga à punenti, particularmente T. Krishnamacharya , BKS Iyengar , è K. Pattabhi Jois, discutien bandhas in i so travaglii seminal.
Da queste, l' Ashtanga Yoga di Jois hè u metudu cuntempuraneu in quale u bandaghji anu retutu a presenza più forte. In Ashtanga, a mula bandha hè ingaghjata in tutte a seccuchju per appruvà posenu posti, attivate forza forte di u core, è aiuta per fà una ligerezza in quelli ghjente volte è tornu.
U travagliu Bandha hè statu falatu da a pratica in a maiò parte di i classi di ioghi di u cuntattu cuntempuranu A volte un maestru mintuvarà da esse aduprà a mula bandha s'ellu hè familiar cun ellu, ma raramente hà instructatu direttamente. Questu hè probabili bellu da una cumminazione di l'uriginale generale di l' urighjini di u yoga posturali moderna è un certu malatizza cù discussione di e genitali / anali di u corpu.
Li benefici di mantene un corpu forte è forte chì avemu in età sò notu cunnisciutu, ma i zoni com'è u pianu pelvic sò spugliati. E donne spessu scopre a debule in u pianu di pélìvica chì porta à i prublemi urinarii è di l'intestinali dopu l'embarazo, ma l'omi sò ancu sottumessi. Comu hè impurtante di rinfurzà è tonu i musculi in i vostri brazzi è i gammi, i musculi interni di a pelvis ùn deve esse in alta. L'apprendre à utilizà a mula bandha in un cuntestu di yoga vi sirvià bien bè è nantu à a matta.