Nutrition Highlights (per sirviziu)
Calorie - 34
Fat - 3g
Carbi - 5g
Protein - 1g
Ogni annuariu 5 min
Prévision 5 min , Cook 0 min
Serviti 8 (2 cucchi di sopra)
Questa versione sana di Thousand Island dressing pò esse usata per tanti cose di culleghjetterie (assai ristorante a usanu com a "salsa speziale"), cù gambarinu o, sicuru, nantu à una insalata . E mai mila furnitazioni di l'Isula anu pigliatu assai di grassu è di zuccaru, ma sta versione sana hè bella cum'è bona. Fate liberate di cambià u equilibriu di sapori per aiutu à u vostru gustu.
Ingredients
- 1/4 taza di mayonnaise (fatta ridícula)
- 1/4 tazza di crema agria (fatta ridícula)
- 1/4 tazzi di ketchup (senza zuccaru)
- 3 spaghetti stomà (senza zuccheru, cum'è a Brandu d'Olite)
- 1 tablespoon mustard
Preparazione
- In una tazzuletta, ghianta una maurezza, crema agria, ketchup senza zuccheru, zoccu senza zuccarinu è mustarda. Ajuste quantità di ingredienti à u gustu.
- Store, cuparti, in a fria.
Salad Dressing Pitfalls
L'oliu in una salad dressing can actually make some of the nutrients in l'insalata, particularmente vitamini e fitoquimichi solidi grassi, più accessibile per u vostru corpu. Ma u prublema cù u salottu compostu à e macellarii canglanu in quattru categorii, u zocara aghjuntu, olii pocu più grande è d'altri ingredienti chì ponu esse problematique.
- Dimensione di serviziu: Una manera faciliata di fà ciò chì esse normalment esse una insalata sana insale è hè affucata à dressing. Ci hè solu un pocu quantità di un vestitu basatu in petrolliu à accattari a foglie d'una insalata. Pudete una piccula cantata di vestitu in u fondu di una tazzuletta, aghjunghje l'ingredienti di insalata, è cusì l'insalata bè. Questu usa un oliu di pezzu è tastarà megliu quandu l'insalata anu una robba uniforme di vestitu.
- Sugars aggiudate: In genere, l'additivi riduzzione di grassu anu più di zuccaru cum'è "dressings" regularmente. Pruvate truvà appagliazioni chì anu da 0 o 1 gramma di carbohydrate per 2-tablespoon serving, è ancu senza ingredienti sugary , in particulare in i primi ingredienti di a lista. Nota chì l'acitu balsamicu pò avè un pocu zuccheru in questu.
- Tipo d'Oliu: U megliu d'olii per l'insalati s'ammurianu assai cagiunati di grassu monoinsatu è quantità bassi di omega-6 grasi. L'oliu d'aliva hè prubabbirmente u megliu sceltu, à 73% di grassu monoinsatu è 9% omega-6. Inoltre, quì sottu infurmatu per i grasi parigianu idrogenizati, chì hè guasi tutali trans-fat.
- Ogni Ingredienti: Ci hè un pocu insiccatu di saladore in u mercatu chì u primu o sicondu ingredientu hè acqua. Quelli sedutti tendenu à avè una lotta di ligumi, gumi, è d'altri ingredienti per aghjunghje "corpu" chì creanu un capelli di goopy.