5 Cose da fà Quandu hà principiatu una Dieta

Cumpete una dieta? À questu staghjoni prima in u prucessu di perdita di pisu, pudete esse probabilmente chinu d'energia è entusiasmu. Avete fattu un ingaghjamentu alimentu megliu, dieta, è un prugramma regular di l'exercitu. Sò pronti per cambià.

Duranti stu passatu novu è cusì excitingu, avete da piglià u tempu di creà un prugramma organizzatu chì vi darà u risultatu chì meritanu.

Ci hè cinque questi chì avete bisognu di fà quandu avete principiatu una riti. Aduprà sta lista è pigliate tantumimu tempu chì avete bisognu à cumpunisce ogni cumpagnu. U successu di u vostru prugrammu puderà dipende.

5 Passi per fà Quandu Dà una Dieta

  1. Verificate cù u vostru duttore. U vostru medici pò esse capaci di furnisce una indispensabilità indispensèvule chì pò aiutà à perditu di pesu più efficace. Fate una appuntamentu cù u vostru duttore è dumandate a prublema di perdita di pesu mentre intesu. Pigliate e nota è aghjunghje l'infurmazioni à u vostru diet journal. Pudete ancu dinò l'oppurtunità di dumandà l'aiutu per a perdita di pisu . Pò esse pudete riesce un riferimentu à un dietista di u registratu, un educatori di diabete, o un fisicu fisicu. Ogni di sti professorii pò travaglià cù vostri per aiutà à ghjunghje à i vostri miri di perdita di pisu.
  2. Sceltu mette. Certu, u vostru scopu hè di perde u pesu. Ma hè impurtante di definisce mette più longu è persicu per u vostru prugramma. Queste scopre crianu un viaghju per voi per seguità è aiutanu à custruisce a fiducia chì avete bisognu à i vostri tempi rigurosu à u ghjettu à dieta. Pigliate 20-30 minuti per pense nantu à i vostri vogliu longu per a salvezza salute o fiducia. Allora poveru quellu perchè persunale per ognupurtissu per ognupurtissimi mette annunciati chì attuiscenu cum'è stepping stones per voi chì vi mannanu a pista
  1. Cumpregnu un diet journal. In solitu, i autobus di a perdita di pisu dumandate à voi per guardà un diurnu alimentariu mentre ch'ellu face dibatte. Hè un bonu habitu. Ma hè ancu impurtante cunnosce i vostri patrimoni alimentariu prima di rinsignà. Allora, quandu avete principiatu una dieta, mantene un log di quantu calore si mancia ogni ghjornu . Questu nummiru prumove un puntu di partenza per tuttu u prugramma di perdita di pesu. Allora mantene a vostra perdita di pesu di ghjurnale in tuttu u prucessu dieteticu. Un ghjornu organizzatu di perdita di pisu à l'assistenza à parechji dietarii sò nantu à u destinazione per ridughjani i sfidi.
  1. Sapete quantu manghjà. Ci hè cinque mètudi diffirenti chì pudete aduprà per calcinerà quantu calore chì deve manghjà per pèrdite pisu. Quandu avete cumpiitu u passu 3 nimu, pudete apprinneru di creà un deficit caloriu per pèrdite pisu. Pudete sceglie per pèrdite una libbra per simana o per pèrdite di qualchì pensa per simana. U numaru di calori chì cortite cambià sicondu i vostri miri di perdita di pesu chì stabilisca in u passu 2.
  2. Manage u vostru balançu energicu. Ci hè trè mani diffirenti di perdiri pesu . Pudete taglià calori, pudete creme più calori cù esercitu, o pudete combine per i perdita di pisu. Decideu chì u meziornu hè u megliu cù u vostru modu di vita è stilu di manghjà. Scuprite u vostru equilibriu energeticu è prestu à prestu.

Quandu si move in u vostru pienu di perdita di pesu, ricordate chì pudete riturnà à qualsiasi questi passi per fà cambiamenti. Aghjustate i vostri miri, verificate cù u vostru mèdicu o rivalulanu u vostru equilibriu d'energia si ùn avete micca avè i risultati che tenete bisognu.