Grande à sapè chì coghju hè bonu per piglià à andà
Per qualchissia, u pensamentu di coccia o ancu a restituità di u tempu di a cocciuta hè problematicu. Sì aviti a disgrazia di a cucina, ùn scherza micca più. Ci hè un modu di avè una dieta sana, bassu di carb, senza mai volta annantu à a stufa o pressu un buttuni in un micru.
Questu pianu di meniale pò esse involucre un muvimentu impurtante è pò esse involudendu manghjà i pezzi freschi o friddi, ma tuttu ciò chì deve fà vene apre a frigoristica.
Un ghjornu di nutizie di u culore di u culore di culore sans senza culore
U pianu di cena siguita hè di vende di un ghjornu di manghjà. U caratteru di carbu hè 33 grammi carbuidrati netti, 25 grammi di fibra, 120 grammi di prutini, è 1,567 calori.
| Mealtime | Foods |
|---|---|
| Breakfast | 1/2 tazza alla cereale di frutto cù a fibra extra 1/2 tazza di latte 3/4 tazzi freschi 3 tablespoons à l'amanduli in lettu |
| Lunch | Va a Wendy's . Ordre duie sandwich di casgiu di pollotte à pranzu è una insalata di cesar. Ùn manghjate i pane è i croutoni. |
| Snack | 3 mushrooms grandi, ognunu cù 1 spoonfula di furmagliu di furmagliu furmagliu di furmagliu |
| Cena | U club di Chicken fasgianu utilizandu 3 foglie culuri (pò pane u tortilla di culore di culore, ma hà bisognu di riparà i caratteristii di carbu è di fibre ) 4 uncesi di pollone cociutu da u deli counter o da un supermecchjariu di pollo arrustatu 1/2 tazza di pezzu rossu 1 plum tomato, fette 1/2 avocado 1 tablespoon mayonnaise |
| Dessert | Raspberry vanilla cream - Nunda di coccia, ma hè bisognu di una licenziale per 5 minuti |
I calori pò esse variati agghiuncennu e restanu a proteina è u grassu, o, se u vostru caratteri particulare di carbuidrati si varienu da questu, per cambiantes cantità di caratteri di caratteri.
Creà u vostru propiu Cumpagnìa di No-Cook è di Cottura Di Carburante
Pudete creà u vostru propiu menu di alimentazione per u ghjornu nantu à pranzi rutti. Per esempiu, i cogni è di i smoothi sò una bona opzione per u lamentu di l'ubligatori, mentre parechji tipi d'insalate sò in generale una bona scelta per lunch o per cena.
A maiò parte di i carburanti in vegetali è insalata ingredienti veninu da fibra , perchè u carb net count hè summamente baxu. Utilice leghje frutte, cum'è lettuce, cole, kale è spinach per fà a vostra basa, dopu aghjunghje vegetables di culleghju à rinfurzà u gustu cù pepite, zucchini, cucumbers è spalle nantu à u zitellu di limonu. Pi jazz up your salad, facenu un insalata mediterranea aghjunghjendu i prugne di uva, furmagliu feta, olivi, acetu di vinu russu è cannunata.
U sdighjunu pò esse un carbunariu di bassu carburante, di fibra larga di latte è di bacche. O, cambiassi è facenu un saccu di a proteina, chì hè bella, si avete bisognu à fà piglià à andà. U tippu di proteini pò cumprà un pezu di proteini di culuzione baixa, freschi freschi, frutti nuccinati, è amanduli o latti coconut.
Un'altra grandi ghjurnata, l'accustà a bocca o l'apertura di piacè pò esse bunati di l'albitru orgànicu o nitrate chì pudete manghjate cun o unce di u furmagliu.
I ristoranti di fast food sò ancu una scelta, a regula di u pulgami cù a mantene a vostra dieta un carburu di pocu hè di manghjà a proteina è cèddi u pane, a patata, o l'alimenti fugliati.