Calorie in Pani Bellini Rossi è i so Avvisu di Salute
Piparone, cunnisciutu ancu comi pani frischi, sò dispunibili in una varietà di culori, cumprese verde, rossu, giallu, viole, aranciatu, biancu è ancu marrone. Sò in forma di cori è boxy cun un corpuscule corpu verdu è a polpa cruciera.
I pepini vicini rougichi tendenu à esse u più dulce di u mazzato. I pezzi bianchi pò esse cunsumati crudu, usati cum'è ognitredi di sandwich, dipped in hummus è altri spreads, o tagliatu in insalati.
O, pudete puru cocilu in cumpagnenza o serve o com'è un base di un manghjà (cum'è in un pezzu ).
Mentre chì variità verdi sò dispunibule annantu à l'annu, i pezzi bianchi sò in generale annantu à l'estiu è à falà.
| Bellini Belletti di Bell Bell Pepper | |
|---|---|
| Tagliamento 1 Serving, 1 tazza di raw, chopped (149 g) | |
| Per Perdu | % Value Di Valore |
| Calorie 46 | |
| Calorie di grass 4 | |
| Fatta 0.5g | 0% |
| Fat Polyunsaturated 0.1g | |
| Sodiu 6mg | 0% |
| Potassiu 314mg | 12% |
| Carbuidi i 9g | 3% |
| Fibra Dietetica 3.1g | 12% |
| Sugars 6g | |
| Protein 1,5g | |
| Vitamina A 33% · Vitamina C 253% | |
| Calcium 1% · Iron 4% | |
* Basatu nantu à una dieta di 2000 caloria I pepite rosso pruponi un gran voluminu di alimentazione per i calori è carboidrati pocu è nisunu grassu. Una tazza di pepite prima cuntene 46 caloria, 9 grammi carbohydrate, è 3 grammi di fibra, cuntribuiscenu à u 12 percentu di e vostre necessità di ghjornu di fibra. | |
I pruvvidenzi Salute di i Pipi Rossi
I pepite bianchi sò embiu di nutrizi, cumpresa a vitamina C (una raffigura chì furnisce almenu duie volte di u duminiu), a vitamina A è a vitamina B6.
Vitamina C , forsi unu di l'antioxidanti più notuali, offre una varietà di benefici di salute, cumprendi l'immunità, facilissendu a riparazione cellula, aiutendu aiutu à u collagen (u tessulu cunghjuntu chì tennuleghja l'osse è i musculari) è aiutanu à l'absorzione di u ferru è u folate .
Hè ancu una bona fonti di vitamina E, vitamina K, folate, potassiu è manganese.
Un gran pipìrulu rurali hè di 1,3 milligrami di manganese, cuntribuiscenu à u 55 à u 75 per centu di e vostre necessità ogni ghjornu. Questu hè impurtante perchè manganese pò aiutà à prevene l'osteoporosi.
I pezzi bianchi sò ancu una ricca fonte d'antioxidanti chì ponu aiutanu à prutezzione di i nostri culu da danni. Sò include carotenoidi, cum'è licopenu, beta-carotene , lutein e zeaxantina. Sò caroteno sò stati riuniti un rolu impurtante in u salutariu. Inoltre, queste composte pò aiutà à pruteghje di certi canceri.
Utenti Cummungu nantu à i Pappulosi Rossi
Cantas calori sò in mini dolci dolci?
I calorie dipende da u to serve, ma in generale, trè mini-pepino cuntenenu circa 25 calori, 0 grammi grassimi, 5 grammi carbuidrati, 1 gramma fibru, 1 gram di zuccaru è 1 gramma di proteina. Puderanu esse un bocca immensu o un aghjunghje à e manciari. Eat them as is or slice them and add them to your eggs, salads or sandwiches.
Pudete manghjate i pomi di i pezzi?
Pudete a manghjà i pezzi, ma a maiò parte di a ghjente hà tagliatu a pusterità è a basa prima di cunsumà perchè a struttura è u gustu ùn hè micca sempri attraente. Putevi chì i panziani trovanu u so calore da capsaicin, chì si trova in i costi di u pimentu. Sè vo vulete reducirà u calore di un pepite cuscugliamente cacciate i costigliole è e zene.
Picking and Storing Red Peppers
Sceglie ch'hè uccisi freschi chì sò assai culurati è arghjentu cù a pelle liscia è senza capdu. Cume più intensu di u culore, u megliu. A vividness di u culore hè un indicatore di staghjunamentu, gustu è alta concentrazione di nutrienti. Evite pimienti chì anu mancu spots, picchi, arrugas o pesti.
Vulete ancu vulete circà un zogulu verdu brillanti, chì signa frescura.
Purtatine di pagliardi sanu in a fria. Anu duve dura per una settimana questa modu. Una volta lavata è tagliata, cuminciàvanu a deteriorà a più rapidamente è si deve esse usatu quì à pochi ghjorni.
Pudete fugliate o entrà tutti o cibu è ponenu in un cuntenutu issi chjappi.
U pumite pò ancu esse acquistatu frozent, arrostate in canna, o siccatu è chinu cum'è u paprika. Note chì i pezzi rossi arrubbati pò avè una gran quantitata di sodiu è grassu (se in l'oliu).
Camini sani à preparà i pani rosso
I pezzi bianchi can be stuffed with beans and whole grains, baked, grilled, sauteed, pureed for soups and dips or used in chilis, guisati, salsi è condiments. Puderanu ancu manghjatu crudu è ponu nantu à sandwich, wraps, in salati, o usatu cum'è un vechju di cruciali per i cimi.
Recipes cù pezzi vermili
- Beef and Cheese Ruffant Bell Peppers
- Tangy Gazpacho Soup
- U funghi è u pepino cù vino è erbe
> Sources:
> Labensky, SR, Hause, AM. Nantu à a cucina: Un testu di fundamentali culinarii. 3rd ed. U fiumu Sadle, NJ: Prentice Hall, 2003: 621-623.