Cosa da fà per i vostri dannu sportiu
Sì avete qualchì preghjudiziu sportu u primu aduprà per impediscenu più danni o danni. Questu significa chì avete detechate l'attività è cercate a causa di a ferita. Una volta chì stabilisce u male hè sbagliatu, pudete piglià trattamentu immediata .
U primu trattamentu per a maiò parte di lesziuti di tissuti duciuti (murmuri, strains, surgenti, lacrime) hè di prevene, stà e ritendu inchinu.
Quandu u tissutu brune hè danatu ogeva o siafilendu internamente. Questa inganna prupone u dolore è a perdita di u moo, chì limita l'usu di i musculi.
U trattamentu primariu per i lesciuti di tissuti rotulati hè RICE - restu, ghiacciu, compressione è elevazione. A prutezzione tippedisce à fà l'attività è prutezzione di l'area da più dannu. Resto means dà i tessuti un tempu adèmpiu per guarì. Un ghjacaru intermittenti duranti i 24 à 48 ori dopu da un sughjettu tissutu spresse viaghja a gestione u dolore è a inflammazioni. Per prevence u frostbite, attentu à ùn mette ghjuvatu direttamente nantu à a pelle o ne fàlla ancu longu. Aduprà a tagina fina trà u pezzu di ghiaccio è a to pelle è applià a ghiaccio per più di vinti minuti cada dui ore. Un studiu hà perfisu à appricà u ghjacciu durante 10 minuti, rinfreschi di 10 minuti è u metti torna per altru dece minuti.
A cumpagnia di cumpressione à a parti di u corpu ferita cù un attrazzu elastique o impastatu aiutate à inchinu à u minimu.
Trattamentu Trattamentu Lasassi Immediata
Eccu ciò chì avete da fà in seguitu quandu sustene un accident in sportu:
- Detena l 'attività immediatamenti.
- Apply ice to the injured part (use a bag of ice grinded or a bag of frozen vegetables) for 10 minutes. Let the area warm completely before applying ice again ( to prevent frostbite ).
- Wrap the injured part in un cumpimentu di cumpressione.
- Elevate a parti ferita per rinfuccà.
- Aghjunghjite à un mèdic per un diagnosi di qualchì preghjudiziu seria.