Workout Body Corps with Disc Gliding

Sè voi veru voi spice up your workouts, aghjustà e novi uttene hè una bona opcione. Disini di u Gliding Disertu sò longu di parechji anni è sò ideali per l'aghjunghje intensità è furzò i vostri muskoli per travaglià in un modu tutte diversu.

Perchè vo avete pressu in u discu per ogni sughjettu, cresce a resistenza contru u pesu di u corpu, facenu i vostri workouts più efficace.

Stu pezzu tutale di u corpu duvete per una varietà di esercizii per u corpu superiore è inferjuri cù Discs Gliding. Ùn sò solu averebbe stabilisce forza è endurance, assai di l'esercii prupusarà sfidi di spazii di fitness, cum'è equilibriu , stabilità è forza di core .

Avete travagliu parechji gruppi di musculus mentre anch'elli inghjinirenà i vostri muskoli di stabilizatori per un esercitu di corpu tutale.

A mantenenu in mente chì ùn avete micca avete Dispujanu Discos. Sì avete u lignu di lignu, pudete aduprà una spugna o di carta. Se tenete una carpetta, pudete ancu utilizà a carta di pezzi o qualsiasi tipu di discu plasticu chì avete in manu.

Se ùn avete mai usatu Discenti Discos prima, pudete vulemu cercà vicinu à un muru per praticà i muvimenti. Hè facilitu per fassi un pocu troppu faru sè ùn avete micca aduprà stu tipu d'esercitazioni.

Fate stu furmagliu nantu à u so propiu o aghjunghje nantu à a vostra rutina di forza di sempre in a variità è a sfida.

Precautions

Vede u vostru duttore si avete qualchissia malatie, ferite o altre cundizione medica. Pruvenza i movimenti cù un supportu prima finu à chì si senti cunfurzatu cù l'eserzioni.

Unu necessariu

Disini di gliding (o platti di carta), pescabi differente di pesu è un tag d'exercitori.

Cumu

Squats

Questi squadri in una pattina vi farete sfida u vostru equilibriu. Piglia u to tempu

Lunges Sliding

Questi trappula trinchevuli incù i musculi di u corpu di u minimu in una manera diversa da i lunges tradiziunali.

Sustentazione glubante / Aducazione

In issu segnu di u Tarantula è aduprà move, andaraghju in una pusizzioni di pranchite cusì ponu sfidate à u vostru core, i cosce di l'internu è i cosci fora.

Slides Stretched Junkies

Questi chjappiżi pò esse mudificate per esse più o più faciuli. In questa versione, fate un ghjornu in un tempu. Se vulete più intensità, pruvate a sliding dui corsi in u stessu tempu o altri canteri.

Pushups Sliding

Questa versione di un Cundite di u Discu Glining adds un novu niveddu di intensità per u pettu è spalle.

Latchie Lat Pulls

Questa ponti dale si trova nantu à u latinu cazzo, ma pudete facilmente aghjunghje intensità pressu più forte in u Discu o fate u passu da una pusizioni pusatu. In quellu casu, ùn avete micca traslassine tutta a strada, ma solu qualchi centru.

Glutare Ab Slides

I slides à gliding anu un core exercitu core, particularmente se fate cù e mani à u stessu tempu. Una mudificazione hè di fà l'esercitu sbalzata per una mani à u mumentu.