Ùn avete micca devenu passà assai soldi per piacevule in casa. Cù un budgetu minimu è un pocu di spaziu in spaziu, pudete stabilisce un gimone di casa in casa è portanu fitness in a vostra casa.
1 - Fitness in Home - Articule per un Gym Home
Certu, un gimma in casa pò esse elaburati è includinu ogni pezzu di l'equipaggiu di gimnastica fatta, ma qualchissia di i gyms più effettuenti ùn sò nunda più ch'è un pocu di spaziu vacanti vacanti chì vi permette di fà pisci di corpu o pesce d'entrenamentu cun assai varietà. Sè vo site un atleta spicializatu - un corridore, o ciclistu, per esempiu - avete prubabile un'agricultura prediletti, è cunniscite l'equipamentu fisicu chì vulete in u so gimma di casa.
Sì avete bisognu di un'operazione cumminciare cù a vostra rutina fitness in casa, l'equipaggiunismi chì seguenti puderanu esse cunsiderate parechji "must-haves" per creà un gimma di casa in base, sopratuttu si sia nantu à un urdettu.
2 - Home Gym - Floor Space
Floor SpacePuderà parchje di antica, ma hè veru chì pudete piglià un allicamentu completo cù pocu spaziu in spaziu vacanti è tecniche di furmazione bundanza, cum'è l'esercitu di l' armata d' eserciziu o esercitifs calisthenic .
In fattu, l'empressu simpaticu hè questu l'esercitu più numeratu sotturatu in forza forte di u corpu chì ùn deve micca di l'equipamentu di fitness in tuttu.
U spaziu di terra ancu permette di fà
- Un pezzu di pisci in corpi cù u fitness
- Una varietà di esercizii abdominali è una furmazione core
- Ioga
- Mat pilates
- Stretching
- Formazione di visualizazione
3 - Home Gym Equipment - Dumbel
Dumbbells
In quantu l'equipaggiu di fitness, lumme sò versàteci, di prezzu è chjuca. Permettenu un pezzu di pisci in corpi in un spaziu pocu spaziu.
Vede u vostru situ di Cundizione per pesu per un praticamentu adulti cumplettu .
Dumbbells
4 - Home Gym Equipment - Pull Up Bar
Pull Up BarDopu i push ups , pull ups pò esse u prossimu valuttu superiore di furzà forza di u corpu chì pudete fà cù l'equipamentu minimu minimu. Parechje persone sò intimidati da l'idea di fà pull ups, ma cù un pianu graduali, u prugramma graduali , qualchissia pò imparà cumu fà pull ups.
Pull Up Bars
5 - Home Gym Equipment - Sanguisce
- Fà Canta
Vulete aghjunà qualchì entrenamentu cardiovascular o intervalu di furmazione per a vostra rutina di l'entrenamentu di casa. Se tenete un petit budgetu è pocu spaziu, ùn pò micca fà megliu da una cuerda di saltu.
Dopu chì domina u praticali, hà sdegnu a corda pò represse l'aptitudine cardiovascular, migliurà l'equilibriu è l'agilità, crescenu a forza muscular è a durabilità, tutte quandu ciera assai calori.
Vede ancu: Salute in Rope Training
Fate Finu
6 - Home Gym Equipment- Running Shoes
Running ShoesU ghjiru corsu hè a modu più simplice per avè qualchì entrenamentu grandi è in quasi nudda parte. E furtezza di carità sò di tuttu ciò chì avete bisognu, è mentri ponu esse costu, a nova ricerca ammenta chì i pratichi running moderately priced sò piacevuli quantu i costi. Cerchera per una scarpa chì travaglia per u so tipu di pezzu è u running style.
Vede ancu
Running Shoes
7 - Must Have Fitness Equipment for Your Home Gym - A Box, Step or Bench
A Box, Passu o BenchA casella pudete permette di fà più cà solu aerobics à u passiu, pudete aduprà per plyometrics è pianu pisatu s (tenu e so pesche) o dimora, tricep dips è ancu inclinati o ricusati (push ups cù i vostri mani o finu a la cuda).
Un passu regulatu
Plyometric Exercise Box
8 - Home Gym Equipment per un esse più grande - Rowing Machine
Rowing MachinePer un esigenza maiò, u pezzu più bonu di l'equipamentu di cardio è forza pò esse solu a machina di remu.
U mo scogghiu persone hè u 2 Rowing Machine.
Concept 2 Rowing Machine
Questa màquina si trova in ogni squadra di remu l'elite è u club in u mondu. A $ 900, ùn hè micca un spedinu di ghjuventù di prezzu, perchè ùn furnisce una forza eccellenti è tutale di durabilità.
I machinismi sò assai durable è tenenu u so valore per anni. Pudete truvà ghjunghje à l'usiunatore 2 rimini in u vostru Craigslist locu sottu a bona parti sportiva.
Vede ancu
Cume l'usu di una Machine Rowing
9 - U più impurtante equipaturale per a vostra casa Gym Is You
L'equipaggiu più impurtante chì avete in u so gimma di casa, in ogni casu, hè u vostru corpu è mente.Ùn hè un equipaturu di fitness ùn vi ferà più veloce, più forte o stabilisce un novu persunale personalmente per voi. In casu chì tenete l'ultimi equipamenti di fitness o solu spaziu in vacanti vacanti è motivazioni, vi scurdate risultati da una rutina di furia solu quandu faci u travagliu, cun a cunsistenza è passioni.