Aiutate Motivate Dad to Eat Right, Exercise, and Live Well
Avete i patruni di u vostru babbu è i difetti di stili di stilisticu? Vulete metteci à fà esercità è manghja una nutizia più nutrittiva ? O forsi vi prupone incurà a Dad per falla di fumà o di riduzzione? Intunate l'omu in a vostra vita per cambià a so rutina ùn hà micca bè. Ma ci sò manni ridotti per avè da aduttà quelli cunsiglii salutati.
Chì Motivate Men per sviluppà salutà?
L'omi è a donne sò un pruduttu diffirenti quantu à a motivazione di salute. Mentre chì ci hè unipulu cumerciu trà i dui geniri, l'omi sò micca menu prubabili di esse motivatu da fatturii stranerii cum'è u pezzu di corpu, a cumpusizioni di u corpu , l'apparenza è a ropa. È certi ricerca ammenta chì quandu l'omi sò motivati da sti fattori, u so impegnu à abitudini sani hè più prubabile di esse esporàtiche.
Allora cumu avete un omu di principià è avà per un programa di benessiri? I studii amparanu chì, si avete i so cumpetitivi, hè più prubabile di esse successu. Per esempiu, avete avaristi diventà u mo Dad per cresce a so attività fisica à ogni ghjornu, è chjina per esercitarete ùn pò micca esse u travagliu. Ma si invettevi à participà in sportiu, puderia esce di più interesse.
In un studiu di i ghjovani adulti, i ricerchiati anu truvatu chì certi aspetti di a participazione sportiva, cum'è a cuncurrenza, affiliazioni, divirtimentu è sfidau era pussibule di vende un omu interessatu di diventà attivu.
L'autori di studienti dicenu chì l'omi sò spessu motivati da u cumpurtamentu è i crescenti ego, com'è l'eccitazione di a cuncorsu è u cuncorsu suciale.
L'autore percepzioni è a indipendenza sò ancu impurtanti. Ogni omi è donne sò più prubabili di affucà à un prugramu quandu si sentenu cumminciale è riescillente , ma l'omu troppu prubabile d'avè l'uppurtunità induve puderanu demostra maestranza è cumpetenza.
Un travagliu chì ùn vi mancau di motivà u vostru papiru per santu? Negatività è cuddà cumpresa a lista di no-nos. A ricerca pubblicata in Nutrition Reviews trova chì i messaghji basati in teme à a salute è a benessia sò menu probbi di travaglià più di messagi chì sò "guidati". L'autori di studiu auturizate hà avvishatu chì hè impurtante cunnosce a vostra audiencia, perchè a risposta di ogni persona per un messagiu hè unicu, ma in generale, truvaru chì dà un nudge cun un beneficiu positiu aghjustatu hà travagliatu megliu da un cumminamentu basatu di scantu.
7 Sneaky Ways to Improve Health Dad's
Tù disposte à fà rallegra à u vostru papà per santu? Aduprà qualsiasi idee per nudge u vostru babbu per piglià è esse bè. Pudete ancu cullà i vostri fratelli per sviluppà cun idee di u vostru propiu:
- Reminisce è ricreà. Diceu piacè u sport in u culleghju? Mantene a so memorabilia in u so uffiziu o garage per celebrà i so loghali cum'è atleta? Give dad the chance brag about his glory days then ask him to teach you the sport. Agganghja un football e appiccare un qualchì sessione mentre puderà insignà à tene. U vostru babbu run run? Va a l'uriginale lucale è avete qualchì dimostra un certu mane di corpu. Pùa dumandate à l'autostru per un mesi o dui.
- Sign up for a ride o una razza. U cumpiacente di u so cumpagnu di Dàmpiu participanu à un avvenimentu in a so cità nativa. Fà chì quì ci hè un corpu di 5 chilò è caminu chì vi pudete furmà à pattu. O poveru di a bassine di papà è inizià a furmazione per un gruppu ride. Solu d'esse sicurizate chì l'avvenimentu hè assai bellu in u futuru (almenu 2-3 mesi) perchè u vostru babbu crede chì ellu hà avutu u tempu di piglià in forma è si senti cusitu à competichentà.
- Avete tècnicu. Se u vostru babbu vanu pocu, cunzidinteghja dunque un fitness tracker è impregnava in un alimentu o impunite fitness. Parechje tracker, da marches com Fitbit e Polar, permettenu di cunnetta cù l'amichi è a famiglia nantu à l'app per paragunà stats. Allora pudete piglià u paternu contru à un 10 000 passi di ghjornu à strada. Fitbit hà dinò un novu funzione chì seguita u equilibriu macronutrienti . Allora s'è avete aiutu per fà u papà per fuglià i fossi ai freschi in favore di più di dieta, di a prufittura di musculus musculature , pudete cuntrollà u prugressu di l'altru.
- Foster noves amici sani. Sicondu i sperti, esse invitatu per participà à una attività pudete migliurà a motivazione per esercitarete. Cusì, per esempiu, s'ellu hà amici chì i cammelli nantu à i ghjinira di i venerati, incuragene à invià nunda. A susteguerita soziale facilita à l'impetu di l'aderenza à a dieta è à esercitassi. Avè avè amici sane pò aiutà à u so sustegnu à favurizà a so participazione à e attivitati di benessiri è forsi rinfurzà a so participazione in abitudini minima, com'è tettu o pumante.
- Fate nutificante cù pranzi. I studienti scientifichi anu dimustratu chì aghjustemu bè cù quelli chì avemu intornu à l'altri. In fatti, avemu tanta spiegà u cumportamentu alimentariu di a ghjente chì ci hà vicinu à noi. In un studiu, i circariniati dicenu chì "cunforme cù u cumpurtamentu di l'altri hè adattatu è a ricumpinsazione». Sè avete intristitu di Dad per lavà a so dieta, hà custituitu un scontru di pranzu è pranzu in ghjornu. Pudete fà ole alimentazioni sani à a casa o sia à pranzu è truvà nutizie, alternativu di menzu di dieta à u so restu predilettu.
- Puntate prestazioni di rendiment. Sì Dad si li piace à vende i so cumpagnie nantu à u campu di golf, fighjulu cumu l'attività di fitness, cum'è formazione funzonniglianza migliurà u so jocu. Ci sò molti programmi in i gimnastichi è ancu in linea chì sò guidati per i raggi di u golf. Parechje di l'eserciti aiutanu à cresce a forza è à migliurà l'equilibriu è l'estabilitat. Pudete ancu esse capaci di cuscientallu di cutulà di sodas o di bagnu di caldera di altri calori per perdienti di grassu chì u so swing hè più efficace.
- Cercà i programmi di sport. Quale hè u squadra sportiva predilettu di u papà? Ci hè numerosa NFL, NBA è astrolliu NHL chì endorse i prudutti di ghjustizia è quelli chì ancu prumove programmi di esercitivu. A NFL hà una furmazione cumplimenta di i travaglii chì Dad puderia esse disposti per pruvà s'ellu si sapi chì hè u stessu travagliu fattu da u so pratu favuritu.
Indipendente di comu sceglite per inspirà a vostra papà à sviluppà sana, ricordate chì a vostra participazione possite significativamente assai per ellu. Pruvate di sceglie l'attività chì pudete fà cunghje in modu chì vi custruisce un rapportu forte è sana quantu promettenu a salute è a benessia in a famiglia.
> Sources:
> Chiaki Ura, Tsutomu Taga, et al Calci chì influenzanu a motivazione per cumincià l'esercitiche di e persone in una zona urbana. Japanese Journal of Geriatrics . Ottobre di u 2011
> Caudwell KM, Keatley DA. L'effettu di l'attitudini di u corpu umani è a mutivazione per u Gym Attendance. Journal of Strength and Conditioning September 2016
> Kravitz L. Quali motivate à e persone per esercerà? www.ideafit.com.
> Teixeira PJ, Silva MN, Mata J, Palmeira AL, Markland D. Motivazione, autodeterminazione è cuntrollu di pesu longu. U Journal of Nutrition Behavioral and Physical Activity . 2012; 9: 22. doi: 10.1186 / 1479-5868-9-22.