Nutrition Highlights (per sirviziu)
Calorie - 148
Fat - 9g
Carbu - 16g
Protein - 4g
Ogni annuariu 35 min
Preparate 30 min , Cogene 5 min
Servitori 12
Vulete una nutriciosa snack chì pò ancu passà cum'è di a postu? Questi manghjusu di oliu di catue di gluten-senza glutena cuntenenu a delicious combination of chocolate foglia è di manufa di patata, chì facenu per un piacè fugliale, è l'avance rouggiunate aghjunghjenu un pocu di fibra soluble . Ciò chì m'arrichi più nantu à sti piccati hè u ingredientu secretu di u pezzu matta di tè verde , chì pacette in più antioxidanti.
Ingredients
- 1 tazza di vinu oghjettata
- 1 spina cuperia chia
- 1 tazie pezzu matta
- 1/2 cuisson di cinnamonu
- 1/2 tazza di manufrittu naturali, cremose di manufa
- 1/4 tazza di stufa d'arzu
- 1 spaghetti extractos vanilla
- 1/2 cupcè chiche di chocolate
- 1/2 cucharadita extracto di vainilla
- 2 cuisson di coconut creamer (o latte coconut)
Preparazione
- In un medio bowl, aghjunghjenu tutti ingredienti secchi: oleaje rolate, chia seeds, matcha powder, e cannella. Stir the mixture to combine well.
- Aggiungi à a mantega di manufa, sciroppu d'arne, è di vaniglia. Stir again until the mixture is thoroughly combined. Ola squattante in u frigorificu durante 10 minuti.
- Pigliate u mischju di avete da u frettu è ghjuchjà in bundeddi, cù una cullizzioni sgunata. Questu ferà circa 12 pilami. Riturnate in a frigorifera per altri 10 minuti à ricercà davanti di capisce in chocolate.
- In una piccula salsiccia, aghjunghjendu i chips di chocolat, vaniglia è cocconne creamer o latte. Turn heat to low and slowly melt the chocolate, remplacement often. Chjaru nantu à a melata finu à chì a mezcla hè assicuta solu. Attentu à ùn mancanu a mezora, seguitanu un ochji è ùn andà à stà!
- Pigliate a voglia di bocca di u frettu è cuncipientu chjappu à u cuttuni friddu in una parti. Làcenu mette à chjudaranu nantu à una cupertura di furna foru forse diluciutu da un pezzu dopu chì sò stati dipped in chocolate. Situatu in u locu per rinfurzà.
- Mantene in a fria e divete quandu vulia. Pudemu ancu mantene a so almacenada in u freezer si vulete godite in un tardu.
Ingredient Variations and Substitutionions
Questi piloni sò sbagliati cù manghjusca di mannava, ma ogni nutru lattice seria ancu cusì diliziosu. Sì avete una alergia à intru, cunsidereghja u sole di u mantellu di u girasole. Pudete ancu sensu liberu di utilizallu chunky in u misu di creme di kannada di mantellu per un crunch supplementu.
Ancu u cicculata scuru crescita unumentu u valore nutrizionale di sti piccati, pudete funnure u vostru chocolatale favuritu persunale. Chocolatur bittersweet hè una bona scelta perchè ùn hè micca troppu dolce, chì hà dunque una gran dulzura da u xarru d'arricche in a mistura.
Per fà sti naturali enduliscenu, cambià da u ghjocu d'arricche è l'usu di purpi.
Pi endulisce cù e date, pour l'acqua calda nantu à e cose in un pezzu è aghjunghjendu durante almenu 15 minuti è ponu affruntà. Drain excess of water è purce u date cun un forchetta finu à chì una pasta lisa hè furmata. Add this paste in u mischju di avete. Pudete ancu pruvà cù a banana madada purée com un endemicà naturali alternativu. Oltre, per taglià u zuccaru, l'usu di a mità di l'arborizamentu d'arne è aghjunghje in appiccicare senza dolce.
U sapori matte à u polu hè casi micca dettabbili, ma s'ellu vulete una presentazione più forte, simpricimenti si aghjunghjenu in altru colti di mità o cume. Sì avete trovu difficiuli di truvà u pultuli matta, omitini solu.
Cunsiglii è serviziu
Questa ricetta hè assai simplice è ùn deve micca furnitu. Hè particulari grandi in u tempu di l'estiu.
Per minimisà u nùmeru di pratiche ch'elli usanu, aghjunghjenu tutti i ingredienti per a mezora d'oat in una tazza. Pudete ancu di u tempu cù u cicatrisu di cioccolata, sò cunvenuti per funnulà invece di avè u chop up chocolate.
I piccati d'avena ùn hè micca bisognu di friquiddate per ogni razzione di salvagere di alimentariu, ma u cicatrilu funnera altrimenti.
Plus, mantene i boli intactu. Scacciate in u locu, perchè ùn voi micca sempre finisce u gruppu tutale di pocu di ghjorni. Questu modu, pudete piglià unu o duie per esse bisognu è sò cum'è ghiacciutu deliati chì sò scumpiitu. Pruvate com'è un pranzu mid-day o per una lusso postzu in a sera.