E duie reguli chì anu fattu u pratice pezzu
Dietista ùn sò micca cunsigliate chì pruvate perde un pesu in una settimana. Ma facemu d'avà, avemu tutte e occasione particulare chì avemu bisognu di perdita pisu rapidamenti è facemu à qualcosa à prestu prestu veloci. Cusì sì chì sì in modu seriu nantu à un pianu di una perdita di pesu di una settimana, sò i dui passi chì pudete piglià di cambià a vostra dieta è a vostra ricerca di ghjurnata per a perdita di pisci rapida.
Lose Weight in a Week: u Pianu di 2 steddi
Sò pronti per un finu di sete setti? Stu pianu ùn hè micca piacevule, ma hè simplice. Havi bisognu di cuncettu per laser è di impegnu in legnu. Ma ùn hà micca bisognu di pills di dieta, supplementi caru o prugramma di exercitu periculosu. Hè cumu senu di perdita di pesu supercharged.
U Passu: Change Your Diet per Seven Days
À pocu sette ghjorni, ùn avete micca u tempu di cuntà i calori, è l'equilibriu micronutrienti per gestisce u vostru equilibriu d'energia . Quessi sò i passi chì fà piglià perdurà e cambiamenti in u vostru corpu . Invece, piglià un accostu simplici è eliminate questi cose da a vostra dieta per sette ghjorni.
- Ogni latti. Per a settimana sana manca senza manghjeria dolce o salitu. Questu significa chì ùn manghjarè micca cake, cookies, cupcakes, muffins, pane o bagels. Puderete ancu passà i salate nantu à u salate com'è pretzels, patati fritte o tortilla. T'avemu un dolce docu? Eat un servitù un servitore di frutta fresca . Quandu avete bisognu di qualcosa cruciata, pigliate quarchi veggies crue.
- Alimentarii fritti. I cucinati fritti sò assai in calori è alta in sal. Ùn manghjarete micca fish, aviculture o carne chì hè breaded o frittu. Questu significa chì ùn avete micca cunsumà pepite di pollo, patate francesi, patata, patata o fritto veggies. Invece chì molti prudutti congelati (cum'è patate fritte congelate) sò friziati prima ch'elli si congelate, perchè queste sò nantu à a lista pruibita ancu.
- Salsa è dispensa . Eat lean protein (cum'è pollo, ova, pesce, carne di porcu o cava) chì hè fatta à petri è senza zucchero è di spiculi. Molti di elle stimulanu l'ingesta caloria di u to manghjatu cù centu cintura di calori. E manghjendu a to manghjà senza elli hè più faciule ch'è pudete piglià.
- Circione di caluria. E stuzzichini edificati sò chini di calori. Pigliate l'acqua di sta settimana è evitevi tutti l'alcoho l (vinu, cervecera è cocktail), u zucchero, i pubblichi sportivi, tes azucarati, zucchiori di cafè, soda, è l'acqua aromatizzati cummercialmenti (cose cum'è a vitamina). Pudete fà sapori l'acqua in casa si ùn li piace micca acqua chjara. Fighjine nantu à l'idrata, ma evite micca e vede chì guariscenu u pesu.
U Passu Sette: Aumente u Cunsigliu per una settimana
In sette ghjorni, ùn avete micca u tempu di putistà un prugramma di pezzu di pisu . E si pruvate di fà fatica di fat burning workouts senza a so prublema prubabile, pudete fà pronta ferite. Allora se vulete perdiri un pesu in una settimana, aghjunghje u vostru passu per ghjornu per creà più calori.
Sè oghji esercitivu, cuntinueghja à fà i vostri entrenamentu normale è aghjunghje à 10.000 passi per ghjornu . Sì ùn esercite à tuttu, aghjunghje 10.000 passi per a vostra ricerca diurnu.
Vulendu bonus points? Vede s'ellu pò agisce u numiru à 15 000 o ancu 20 000 passi per ghjornu. Aduprate un monitoru d'attività o una applicazione downloadable per a misura di i vostri passi per ghjornu.
Puderete cumprenda 10.000 o 20.000 passi per ghjornu hè troppu, ma quandu avete u fogliu di stà, vi sete più cunfidendu. Pruvà per creà i passi in tori più chjuchi. Per esempiu, assai pruduttori di l'ufficiu si metiscenu ogni inturnianza per andà per un curtu passatu, aghjunghjendu qualchì centu centetri di parechji volte un ghjornu. Pudete ancu per un'apparatu più longu in a matina, durante a vostra lunch break in l'office, è dopu à a cena o prima di u bedu.
Se passassi per 30 minuti o più, pudete cercà in facilità u vostru scopu di passiu.
Un Verbu da
Se ùn seguite ste duie passi è ùn fate micca altri cambiamenti à a vostra rutina di u normale (ùn manghjarè più, perchè andà à passighjà più) vi puderete esse da pudè perderà pisu in una settimana. Ma tenite in mente chì, se ùn avete fattu cambiamenti permanenti à u vostru modu di modu, a perdita di pisu ùn hè micca prubbabbilità di durà. Sè vo site prontu à pèrdite pisu per u bonu, pigliate una sola ora per creà un pianu solidu per a perdita di pesu longu per ottene un corpu più bellu chì dura.