Qual è la Best Protein Puerde per a Pescia?
Parechje persone pruvate per pèrdite pisu cù bundle prutezzione. Ci sò parechni powders proteins, misura predeterminati è e viti cummirciali chì puderanu fessighjà a strateġija una scelta faciule. Ma pudete tene perde u pesu cù un pianu di dieta di prumuzzioni di proteini? E si cusì cusì, quale hè u migliu di prutetta proteini per a perdita di pisu?
Chì ghjè un Dietu di Shake Protein?
Una dieta dilettante prutezione di prutezza sustituverà a una o duie cena per ghjornu cun un saccu di cumpressu o una preparate cun un pezzu di a soja o di zucchina è una forma di liquidu.
Molti dilettanti anu aduprà l'acqua perchè ùn agisce micca calori, ma pudete dinò ancu u lettuu o u ziddu.
Fighjate un pezzu di cunti di prutezione di prutezione pupulari è cunzidira quarchi punti chì ponu aiutà à decisione esse sia per voi.
U pianu di u dia
- Dui bracciale di proteini (in generale 200-300 calorii)
- Trè snacks più picchi (in generale 100 calorii)
- Un pienu cum'è a cena (400-500 calori)
Intèndite pruvà una Dieta di Protein Shake?
Fà l'scelta di seguità un pianu di dieta di prutezione di proteina hè una cosa assai singulari. In ssu curtu, sì, pudete pèrdite pisu cù bundle in prutezioni. A dieta chì reduces a ingest calorie chì l'aiutà à fraccia, inde independente da chì i calori sò venuti da un alimentu solidu o un alimentu likidu. E postu chì a protezzione agitava sòbberu tanti calorii ca i pratichi tipificheghjate per esse cunsumeti, puderete vede risultati.
Inoltre, quandu avete spinta u vostru nutriione di a proteina cù sacchetti o sbuchjuli, aiutanu u vostru corpu à mantene a massa musulmana .
Puderete ancu guadagnà u musculu si ancu avete travagliatu in furmazione di forza in casa o à u gym. Un corpu cù più musculu crede più calori allornu longu chì un corpu chì hà più grasse.
U Turchinu Prupu per a Paghjella Paghjella
| Cunsumezione di Nutizie di Puerite di Proteini di Sòsciu | |
|---|---|
| Cuncu 1 Size (49 g) | |
| Per Perdu | % Value Di Valore |
| Calorie 210 | |
| Calorie di grassu 45 | |
| Fatta totali 5g | 8% |
| Saturatu Fat 1.5g | 8% |
| U colesterulu 135mg | 45% |
| Sodium 105mg | 4% |
| Potassium 140mg | 4% |
| Carbuidi 8g | 3% |
| Fibra Dietetica 0g | 0% |
| Sugars 3g | |
| Proteina 30 g | |
| Vitamina A 0% · Vitamina C 0% | |
| Calcium 13% · Iron 0% | |
| > Basatu nantu à una dieta di 2000 caloria | |
Ci hè parechje tene di tippu di a proteina chì pudete aduprà in a vostra sacude di perdita di pesu. U tipu chì scelta pò esse differente per quellu chì u vostru slim down plan hè successu. Perchè? Perchè certi powders di a prutezzione sò fatta per u pesu di u pesu, micca a perdita di pesu. Ci sò altu in nutrijenti, ma ancu assai calda in calori.
Per esempiu, u Corpu di Fortress Whey Protein Powder (vede l'etichetta) pruponi 210 calore è 30 gramma di prutezione per voi solu. I cunsumatori sò cunsigliati di cumbattà una sola scoop o una scoop doppja (420 calori, 60 gramma di a proteina) à i so cumpagnie preferita è blend. Se aghjunte u pane à ottu unzi di latti in grassu (122 calori), a vostra manu di u perdimentu di u pene ùn duverà 332 calori o 542 calori.
Eppuru, postu chì sta marca ùn furnisce micca una fibra dietaria di fughje, pudete sceglie l'aghjunghje parechje fruttu frescu. A vostra picciuttedda di pezzu di piscia puderia cumprire 400-600 calori, più ca un nutiziattu tipicu di dieta . È hè assai possibili chì avete acquistatu più proteini chì avete bisognu.
Allora chì hè a mellor puttana di prutetta per a vostra saccheghje di piscia? Calorie materia. Cusì verificate l'etiqueta Nutrition Facts antes de cumprà. Pudete avè bisognu di menu pruduzzione (e un pocu calori) di quarchi marziali furnisce.
Opzioni populari include:
- Pulmuna di a proteina di surante. U latissimo hè una proteina di latti chì prumove i amino àciti di e funziunalità è ramificati chì sò d'utile per a cumprenda musculari. U piumrone di zucchero hè di 11-15% di prutezione. U focu di zucchero hè 25-89 per centu di a proteina è l'ascima di u lactosu hè di almenu u 90 percent di a proteina. Tandu vi vede chì assai tippi prutezioni populari per i crescenti di u corpu sò fatte da prudutti di u lactosu.
- Prutetta di a proteina casca. Caseinu hè ancu da u latti è prumove un alliberu veloci di amino acidi per aiutà à riparà è edite u musculu. Per questu causa, certi attrazzaturi anu aduprà sta protezamenti di pezza prima è duranti i travaglii.
- I pezzi di proteini di soia. Sì avete bisognu di a latta à a latta à a latta à a latta à a latta, o à a soia pò esse a vostra megliu scelta. Soy dispunì tutti i aminidiali essenzali, cumpresu i amino àcidi di ramificada.
- U pezzu di a proteina di u pezu hè una altra opzione populari per i persone chì vulianu un pruduttu latte, vegetarianu o vegan. U pezzu hè una proteina cumpletu.
Cumu cunfruiscenu i riti per truvà u pinu di u più prutetta in u polidu, ricordate chì più proteina ùn hè micca sempre megliu. Scuprite u dirittu quantu di prutezione per a perdita di pisu è u mantenimentu di musculu, ma micca tantu chì l'energia extra eliminà u difettu di caloria di u calore .
Prima di pruvà à Protein Pueru Perde Pesu
U primu chì devi à dumandà sè stessu hè se pudete ghjunghje a vostra cronea di ghjornu stessu sè manghjate solu un veru menzu di ogni ghjornu. Un saccu di a proteina ùn hè micca un manghjà, hè un sustituzione di l'alimenta. Pò esse un shock à u vostru sistema per andà da manghjà da trè pranzu à u ghjornu per drentu duie d'elli.
Ancu avè averà guardà ancu quandu quandu puderete mantene stu tipu di dieta di lìquidu. Una dieta sensitiva riunioni in una perdita di 1-2 poundi à settimana. Allora, per esempiu, sè vo avete 40 libra per pèrdite chì significheghju duvete affaurà almenu cinque mesi di manghjà sta modu.
Inoltri, pò piglià u tempu è u sforzu di prugramma à i pranzi cuntrullati di caluri è i manciari ? Hè crìticu à u successu di a vostra dieta chì i vostri picchizzi è a vostra cena di ghjornu sò nutritivi è sani per avè mantenutu un corpu forte. Avete bisognu di cuntinuà à cumprà un numme di buttreghi in più di prutezione mureghe o pezza di a proteina.
Finalmente, puderete dumandà sè stessu sè stessu u pudere di afflitta . Quandu avete cumbattutu u vostru saccu, pudete micca sentu cum'è s'ellu avete manghjatu ciò chì voi usatu per manghjà. Ci hè più di curazione di ùn avè mancu per altri snack food, soprattuttu sete circondati da altri alimentari o in casa. Ùn ci hè micca assai puntuale di a mugliera di a proteina prusperda una volta o duie volte per ghjornu s'ellu avete più in u restu di u tempu.
Un Verbu da
In fine, pruvate di sceglie l'upertu dieta per voi hè una decisione persunale chì solu pudete fà. Ogni pianu di dieta si cù i so prufani è cunnessi. Certi piacere sò cum'è una dieta di prumuzione di protezzione perchè hè piacevule è ùn avete micca deve decide ciò chì di manghjà duie volte per ghjornu. À l'altri, a perdita di pisu di a proteina pur'idda ùn sia sustinibili è partenu di u prugramma prima di vede risultati. Sè decide di passà una dieta di prutezione di liquid, o qualsiasi altru pianu di dieta di restrizzioni cunservani u vostru duttore prima o parlate à un dietista di ristorante per verificà chì vi riceve tutti i nutrienti impurtanti chì avete bisognu.