Seleniu Reazzioni è Dietetica

U seleniu hè un trace minerale, chì significa chì u vostru corpu solu hà bisognu di una quantità valore. U seleniu è i prutezmi combini per fuglià i antioxidanti chjamati selenoproteinsi chì aiutanu à prutezzione di e cellulare in u vostru corpu da danni radichi liberi. U seleniu hè ancu esencialu per a funzione naziunale, riprutazione è di sintesi di DNA.

U seleniu si trova in parechji prudutti chì sò basati nantu à a pianta, cum'è u granu entieru è a zucchera, è ancu di a maiò parti di e manufatti d'animali.

I tarritorii è u casgiu d'urganisimu sò i più ricchi di fonti, seguita da carni, cereali è latte. Oli, pesci è avivanu, cuntribuiscenu una quantità significativa à a dieta mediana.

L'Acadèmiesi Scienze Naziunale di Scienze, Ingeniería, è Meditazione, Salute è Medientia ponu l'Intakes di Referenza Di Dietu (DRI) per i vitamini è minerali. I dri di seleniu sò basati nantu à l'età, più di e donne chì sò imbrati o allibberanu avè bisognu di più.

Queste ridupirate reflecte a quantità di seleniu necessariu di una persona in bona salute. Se tenete qualunque prublemi medica, pudete vulete parlà à u vostru duttore di salute nantu à i vostri bisogni di dietetica, ancu u selenju.

Intakes ta 'Referenza Dietetika

1 à 3 anni: 20 microgrammi per ghjornu
4 à 8 anni: 30 microgrammi per ghjornu
9 à 13 anni: 40 microgrammi per ghjornu
14+ anni: 55 microgrammi per ghjornu
E donne chì sò incisi: 60 microgrammi per ghjornu
E donne chì sò allacciati: 70 microgrammi per ghjornu

A carenza di Selenium hè rara in i paesi sviluppati, perchè hè facilmente acquistatu da l'alimenta. A ghjente cun qualche malatie di rini chì averebte l'hemodialisimu è l'AID puderanu esse un rischju più altu per a carenza.

Avvisu è Etere di u Cunsigliu di Cunsiglii di Seleniu

Certi investigazioni indicanu pò esse un risatu minùsiu di certi forme di cancenza è di malatie coriu trà e persone chì cunsuma assai ammonti di seleniu in i so dieti.

Ma assai più ricerchi hè necessariu per determinar si prumove i supplimenti di seleu, in parechji venditi cum'è antioxidanti, sò benifattici. Un studiu di ricerca cun 100 microgrammi seleniu indicate chì i supplimenti antioxidanti ùn pare micca avvisione di pruprietà di salute.

Selenosi (cuntere assai seleniu in u vostru corpu) risultati in sintomi gastrointestinali, a perdita di u capeddu, unghie chjucu biancu, l'odore di l'altezza d'alliottu, fatigue, irritabilità è danni di malu nervu. L'Académie Nazionale di Scienze settighjate un nivulu di ingestiziu supraniali di u seleniu à 400 microgrammi per ghjornu per adulti.

A toxicità di u seleniu sò generalmente di l'esposizione industriale à u seleniu è micca per piglià supporta di dietetica, ma hè pussibile annunzià u selenju sè stessu sè riguarderà rigioni rigulari.

Speak with your doctor before you take large doses of any supplement dietary, including selenium, è seguite a direzione nantu à l'etiqueta di u pruduttu.

Sources:

Briançon S, Boini S, Bertrais S, Guillemin F, Galan P, Hercberg S. "Suplementação antioxidante di longa durazione ùn hà micca effetti nant'à a qualità di vita di a salute: l'aleatorizata, duca, preduzzione primaria, controlata da plaquita, SU. A prova VI.MAX ". Int J Epidemiol. Dicembre 2011; 40 (6): 1605-16. https://academic.oup.com/ije/article/40/6/1605/803495/Long-term-antioxidant-supplementation-has-no.

> L'Agenzia Nazionale di Scienze, Ingeniería, è Meditazione, Salute è Meditazione. "Tableta di Entieti di Referenza Dietetica è Appricazzioni". http://www.nationalacademies.org/hmd/Activities/Nutrition/SummaryDRIs/DRI-Tables.aspx.

> Uffiziu di supplementi dietetichi - Istituti Naziunali di Salute. "Supplet Dietetica Cumplementa: Seleniu". http://ods.od.nih.gov/factsheets/selenium/.

L'Alimea e Drug Administration. "A Settimazioni Ricerciutu per Qualità di Salentà Rifucenti relative Selenium à Reduced Risk of Prostate, Colon, Rectal, Vaginu è Cansi di Tiroidius," http://www.fda.gov/Food/IngredientsPackagingLabeling/LabelingNutrition/ucm256940.htm.