L'acqua cruda, l'acqua di foglie, l'acqua alkaline - Sò valenu?
Sì avete ditched sodas per l'acqua sicurezza, vi teni assai olivi. Visita qualsiasi cumerciu di u mercatu o di nutizie, cum'è quelli organizzati da l'Associazione Cimiteri di Cumpagnia, è avete vistu almenu cinque tipi di pruduzzioni d'acqua chì stivanu i scaffardi. Ci sò ancu e "embiu" à l'embiu maritare cù ingredienti unichi chì sò venduti in butterie e in linea. Ogni presagini un benefiziu differenti. Allora chì unu sceglite?
Prima di fà falà per i diritti di mercadetteria è fork l'effettu per un pruduttu mudernu, piglia pocu minuti per evaluà e benefizii è i disunori di ogni tipu d'acqua. Aduprate stu rundown per fà a scelta megliu per voi.
Uccitanu Tap
L'affirmazione: L'acqua chì vene da a vostra griglia (acqua di l'acqua) hè regulata da l'Agenzia di Proteczione Ambientale (EPA) è anu probatu à spessu. Hè obligatu à esse puliti è sicuru. In a maiò parte di e cità, l'acqua di u griglia deve esse disinfettatu, senza patogenu, è pruvata per i virusi periculosi.
Beneficii: L' acqua di ucechju hè bonu è prestu disponible in casa è sopra a fontana pubblichi pubblichi. L'acqua di tina hè ancu megliu per l'ambienti cum'è ùn sò micca stati buttigli di plastica per purtà u vende u pruduttu. Infine, pudete aghjunghje i sapori naturali per purtà l'acqua per aiutà u vostru gustu.
Inzezziunamenti: In certi locali, l'acqua di u griglia hà un gustu distinto è l'odore chì hè spavintosu. Qualchì alcune di l'acqua di u grigiu pò ancu avè un corpu. Ci hè dinò chì urganizeghja u grippu in parechji spazii puderia cuntene ammonti di quantità di sustanzi chìciuti periculi. In casu di cuntenenu, u Cunsigliu di Difesa di Risurbe Naziunale (NRDC) ricumandemu chì pruvate l'acqua di u toque per verificà sicura. Pudete ancu visità a pàgina di l'EPA per acquistà infurmazioni nantu à l'acqua in a vostra zona. In casu di necessariu, cumprà un filtru acqua di prezzu per u so filtru acqua.
Cuntu: Free, finu à pudè cumprà un filtru.
Comu: A menu chì avete un gran budgetu per l'acqua embuscatu, l'acqua di u grigiu pò esse a vostra megliu scelta per stà in un pianu lunu. Pudete cuntattate u vostru distinu di l'acqua di u situ, si tenete prublemi à a salvezza di l'acqua. Pigliate un sistema di filtrazione di l'acqua in u vostru budgete si unu hè necessariu.
U Bottled Water
L'affirmazione: U cunsumu spessu crede chì l'acqua embuscatu hè più neve di l'acqua di tagliarelle è assai dicenu chì l'acqua bottiglia hè più piace. Sicondu l'Associazione Internaziunale di U Bottled Water, i standards di l'Amministrazione alimentarii è Drug Administration (FDA) per l'acqua ingegnu esigenu ch'ella deve esse pulita quant'è l'acqua di u grigiu. L'acqua bottilata pò esse filtrata, distillata o purificata.
Aviti: L'acqua in bottiglia hè faciule per aghjunghje l'oltre o avè un ristorante di fast food com'è una alternativa à u soda. Sì vi vanu in un spaziu induve l'acqua di u grippu hè spavintosu, i cuntenenu grandi di l'acqua bottiglia pò aiutà à mantene l'idratazione propria in tuttu u ghjornu.
Inzezzioni: Sicondu a NDRC, a ghjente passate 10.000 volte di più per ognettu di l'acqua di bottu d'avè l'acqua di l'acqua. Inoltre, u guvernu federale ùn deve micca esse di l'acqua embuscatu hè più sicura ch'è l'acqua di tagliarelle, per quessa hè difficiule sapere si i soldi extra valenu. E, ultimu, sicondu u US Food and Drug Administration, a maggiorità di l'embiu di a fluria cuntenenu fluoride à niveli chì sò menu ottimali per una bona salute oral.
Criterium: Aproximativamente $ 1.25- $ 1.50 per l'buttiglia d'onza di 16-ounce. U prezzu hè assai menu di sè cumperate cumerciali o se cumprà grandi cunti di gallunette.
Cumenti: Ci hè ancu assai polemica nantu à l'acqua di bottiglia hè o megliu per l'acqua di l'acqua. A risposta per voi dependerà di a marca d'acqua chì voi cumprà è l'acqua chì vene da i bagnu in a vostra zona. Mantene in mente, però, chì in certi casi, l'acqua di bottiglia hè acqua di vinu, cù purificazione o senza purificazione. A FDA ricumanda chì verificate l'etichetta per sapè da sicuru. L'acqua di ucechje in una buttiglia dichjarà chì hè "da una fonte mununìbulu" in l'etichetta.
Uce Raw
A Cumpagnia : A sucità chì l'affundante di "vinu" dicenu chì hè salutore per voi, perchè ùn n'hè micca cuntenutu ingredienti antinaturali o l'agenti di prucessi chì vi trova in l'acqua tipica embuscatu. U primu urbe venenu da e surgenti cumprendi Opal Springs, una muvimentu municipale in Oregon, o Tourmaline Springs in Maine.
Avete: I vittori di l'acqua chì dichjaranu un tònicu di salute per u corpu è furnisce una hydrazione più bella perchè ùn manca evidenza di una poluzioni fatta da l'omu chì si trova in acqua trattata o filtrata.
Inzezziunamenti: Ùn ci hè nè forti, evidenza pubblicata chì sustene di ricerchi chì l'acqua cruda o l'acqua micca filtrata accerta megliu beneficu di salute per l'acqua trattata. In fatti, i Centri di Cundimentu per a maladizzione contrule campers, excursionistes, è viaghjatori contr'à l'acqua pratica chì ùn hè micca filtrata.
"Mentre chì l'acqua chì deminuva in i currenti è fiumi di u paisanu di a natura, pò stà bellu pezu, pò ancu esse contaminati da bacteria, virus, parasites è altri contaminanti".
U costu: U primu pò esse assai caru. Una sola buttiglia di Turmaline Springs calda di acqua prima custituta circa $ 1.60 si ordene in ligna è cumprà un pack di sei buttigli. Una sola cunca di u Fruttu d'acqua Opal Springs pò esse $ 16.00 è ci sò raporti di vendi di vendita di acqua cruda for much more.
Cumentu: L'idea chì l'acqua cruciata è fresca ùn hè megliu per u vostru corpu hè faciule di crede. Dopu tuttu, a maiò parte di l'esperti di salute susteniamu chì limità l'alimenti processati, perchè ùn limità l'acqua ppruvendu? Ma ci sò boni ragiuni chì l'acqua hè filtrata. Piglia l'acqua chì ùn hè micca filtrata puderà più periculate chì bè, sopra à a vostra billetera.
Acqua spumante
L'affirmazione: L' acqua spumante hè una larga categuria chì pò cumprà à u bottled, canned, o un'antra scatula cù carbonation. Pudete cumprà marche famigliali di l'acqua spumante chjaru è aromatizzante à u mercatu, o pudete fà in casa cù un sistema di carbonazione di casa da ditta cum'è SodaStream.
Avezimi: Se ùn avete micca piace l'acqua chjaru, pudete esse capaci di cresce i vostri nivuli di idratazione ghjornu cù l'acqua pianu cù carbonation. Per parechji pruduttori, i bombe di l'acqua più piacevule. Pudete ancu aghjunghje fruttu naturali o d'arbe à dà u sabatu d'acqua senza agghiuncià calori.
Inzezziunamenti: Drinking any beverage carbonated may cause bloating or gas in some people. Per questa causa, l'experti di salute cunsigliate quelli chì sò stomachi sensittivi per esse attentativi di cunsumalli sti zucchi. Inoltre, l'experti odontologici anu manifestatu affaragliatu chì l'acqua spumante pò esse stimulà a denticulata, perchè u prucessu d'aghjunghje fizz à l'acqua crea l'acidu carbonicu. Ma a ricerca scientifica hà amparatu chì alculisce quantità modesti di acqua chjaru spumante (cum'è u tipu chì fate in casa) ùn presenta micca un risicu significativu.
Cost : Varia. L'acqua spumante di compru compru pò costu circa $ 1.50 per l'embiu. U sistema di carbonazione di casa in SodaStream fala in u prezzu da circa $ 60 à più di $ 179. I cilindri di carbonazione ci costanu circa 15 $ è deve esse rimpiazzatu pericamenti.
Cunsiderate : L'acqua chjaru spazzulate di piacè ùn hè micca assai différenti à avè pienu di chjuccallu in o di l'acqua di l'acqua. Ci sò aiutu à spurtà i vostri livelli di idratazione. Ma tenite in mente chì tanti varietà aromatizzati aghjunghjenu calori à u to succorsu ogni ghjornu è pozzu acqua minerale spumante pò aghjunghje sodium à a vostra dieta.
Acqua minerale
L'affirmazione : Segnenu a FDA, l'acqua minerale hè una acqua embutida chì cuntene una cantina de minerali necessaria da una fonte di l'acqua subacqua geologica è protecciata fiscalment. Nisun minerale si pò aghjunghje à l'acqua minerale.
Avvisu: Stu tipu d'acqua pò dà un pocu quantità di minerali essenziale cum'è calciu, magnesiu o potassu. Quessi sò minerali chì aiutanu à diminuerà a prissioni, migliurà a densità di l'uce, spinta u crunulatu di musculu è furnisce altre benefice per a salute. Sì ùn avete micca quellu minitarie à a mealtime, l'acqua minerale ùagliu pò aiutà à aiutà ciò chì necessite.
Inzutabili. Diversi marìttimi di l'acqua minerale furnenu livelli differenti di ognuna minerale, perchè pò esse difficili sapere si trouve oghje u vostru scopu di ghjornu. Inoltre, quarchi marchi d'acqua minerale puderia cuntene alt livelli di sodium. Se vi vede u salottu, l'acqua minerale ùn hè micca un scelta elegante per voi.
Criterium : Aproximatamente $ 1,50- $ 2,00 per l'buttiglia d'onza di 16-ounce
Cumentu : Se vi prupone l'acqua minerale (spumante o spumante), hè raghjone à seguità pranzu, finu à chì cuntene u cuntenutu di sodiu. Ma ci sò altre manere di fà minerali impurtanti in a vostra dieta di ghjornu. Eat balanced meals and consult a RD if you want to make sure you're getting the nutrients you need.
Protein Water
L'affirmazione: L'acqua di a proteina hè una buttiglia aromatizzata chì cuntribuisci à a vostra preghjudizie di ghjacciu di prutezione. A maiò parte di a marca sò fatta cù pruduttu di a lactosantu insulanu per furnisce i cunsumatori cù 15-20 grammi apprussimatili di prutezione per l'embiu.
Avezimi: Parechji sughjetti utilizanu l'aduprazione di pruteziu in quantu chì un prutocitante o battezza di prutezione di alimentazione per stimulà a so ingestà immediatamenti dopu l'exercitu. L'acqua di a proteina hè facilissimu purtata, faciule di cunsuma, pò spinta l'idratazione è crescenu a vostra ingesta di aminidià.
Incebbitamenti: Ancu l'acqua hè una edizioni calò, l'acqua di a proteina furnisce i calori. Pudete cunsumavanu 60-90 calori per l'embiu, è a zuccaria pò esse aromatu cù edulune naturale o artificiale.
Cunsumma: Apre $ 2,00 à $ 4,00 o più per l'ampolla di 16-ounce
Comu: A proteina di l'alimenta pò esse un modu intelligente è còmicu per reimpienderse after a workout. Ma ùn pò micca darà u sensu di satisfacità o pienezza chì a prutezzione di a prutezione di a manghjà.
Acqua di ossigenu
A Ricerca: L' acqua oscensata, l'acqua "hiper-ossigenu", o l'acqua super-ossigenu hè simplice d'acqua chì hà aghju usatu l'ossigenu. A teoria hè chì cresce i vostri livelli di l'ossigenu per a suffuccia. L'aquatica di u sustegnu di l'ossigenu à l'acqua pò aiutà à migliurà a splutazioni athletic, migliurà a ricuperazione dopu l'esercitu, aumentanu l'stamine, proporcionanu una ciminità mentale aumentata, è ancu diminuite l'effetti di una ressore.
Aviti: L' acqua oxygenata generalmente proporciona cero calori, ùn prupone aghjunti di zuccari o edulificanti artificiali quant'è quantità di e manciari sporti.
Inzezziunamenti: Ùn ci hè micca una evidenza scientifica per i parere scelti per sustene e sustegni di l'acqua oscensata. Ci hè stati studii, uttinutu, scarrà e richiesti. Inoltre, altri agenzii di vardia, ancu a Scienze Based Medicine è l'Università di Californie, Berkeley anu publicatu critica di i pretendanti.
Custu: Apre $ 2,00 à $ 3,00 o più per l'embiu
Cumenti: Mentre l'ossigenu hè impurtante per a vita di u ghjornu è certamenti per ottimisioni di esercitivu, a mancanza di scienza behind the tendency d'acqua d'ossigenu ùn sustene micca u costu di u pruduttu.
Acqua elettrolita
L'argumenità: Brands like Propel and smartwater facenu acqua chì hè stata sustinutu cù elettroliti (sodium and potassium) per una better hydration after exercise or throughout u ghjornu. Qualchidunu crede chì l'idratazione superiore vi megliarà i livelli d'energia è pò spinta à a qualità di i vostri entrenamentu.
Avete: Ci hè un accordu in l'esercitu cumunità chì u mantenimentu di i nividi di fluidu in u corpu (una condicione chjamata euhydration) hè essenziale per un ottimisimu rendiment è a bona salute. Sustituisce l'elettroliti per una efficace l'acqua elettrolitica rinforzata pò aiutà alcuni esporteri vigorichi per guardate i nivabblè di energie stabile, in particulari in l'esercitore in u calore.
Inzezza: Un bevire di acqua ùn pò esse micca sempre necessariu durante o dopu l'esercitu. Sempri cundizioni nurmali, u vostru corpu hè bonu à mantene u nivellu di fluidu propiu durante l'esercitu moderatu, perchè ùn esse dumandatu un pruduttu specializatu.
Cunsumma: Apre $ 1,00 - $ 1,50 per l'embiu
Cummentazione: Sè esse exercitu in e cundizioni chì anu da esse sustituzione elettrolitica, ricordate di hidrata prima di e vostre sessione, è in u so postu per esse seguru.
Arce di acqua
L'affirmazione: L' acqua di lignu hè l'acqua di a sassa cullata da l'arburu d'arballi prima hè tratatu per fà un servitù. L'acqua ingressa hè spessu pasteurizzata è hà un arianu sabatu d'astile. U pruduttu prupone polifenoli, antioxidanti, prebijutichi, minerali è elettroliti.
Beneficii : Qualchì circa circustanze scientifica hà dimustratu chì l'arruppu di l'arriccuni pò furnisce un certu beneficu di salute, ma l'acqua d'alce hè novu à u mercatu è ùn hè statu pruvatu. Ùn ci hè chjaru se u nivellu di nutriutti in l'acqua di l'archettu pò pudè fà una diferenza vera à a vostra salute. In ogni casu, l'acqua hè d'acqua hè più bassu in calori chì qualchì altra edità dulce, è (in a maiò parte) cuntene solu un ingredientu naturali.
Inzutabili . L'acqua di lignu hè acqua di zuccheru per quessa ci provisti calori. Puderete circa 30 calori quannu vìvi un sola buttiglia. Mentri chì ùn hè micca assai di zuccaru, a maiò parte di noi cunsuma troppu aghjunghjatu di zuccaru digià, perchè e calciali supplementari ùn hè micca necessariu.
Cunsumma : Apre $ 3,00 à $ 5,00 per l'embiu
Comu: Se cumprà l'acqua d'alce, verificate l'etichetta per verificà l'acqua pura è ùn hè micca solu l'acqua chì hà avutu u xarru d'arricciu aghjuntu. Inoltre, tenendu in mente chì a cerveza aghjunghjenu à u vostru inguernu di zuccaru per u ghjornu.
Acqua di coconut
L'affirmazione: L'acqua di coconut hè u liquidu salatu, dolce chì vene da i ghjovani coconutsi verdi. U pruduttu sò spessu usatu da l'eserciti è l'atleti per a reidratazione. Ci hè ancu altri rinfrisioni ripassate nantu à i beneficii di salute di u pruduttu, assai di quale anu scaled back quan a ricerca scientifica pò micca furnisce evidenza propria .
Aviti : L'acqua di coconinu cuntene alt livelli di potassiu (600 miligrammi per tazza, à paragunà circa 420 in un banana), perchè pò aiutà à frenu l'idratazione dopu a vostra furmazione. Inoltre, vi cunsumeti assai calori, sè vo sceglite l'acqua di coconese inveci di un beie sportiu.
Inzezza: Stu tipu d'aromu aromatizzate ùn hè micca liberu da calori. Tù cunsumavanu circa 50 calori è un medio grammi di grassu cù ogni sirviziu. Inoltre, avete da ottene 6 grammi di zuccaru in ogni tazza.
Cunsumma : Apre $ 1,50 à $ 4,00 per sirviziu in una buttiglia
Cunsideratura: Parechji sughjetti pianu di u gustu di l'acqua di coccu dopu u so entrenamentu. Ma a ricerca ùn hè statu capace di pruvà chì hè necessariu per u megliu di l'acqua di l'ingegnu.
Acqua alkaline
A Cumpagnia: L'acqua alkaline hè acqua chì hè statu ionizzata per esse menu àcida. U urinariu alkaline pò ancu esse chjamatu pH acqua equilibrada perchè i niveli di pH sò più altìssimi in l'acqua di bacinu. I prudutti di l'alkaline water dicenu chì u pruduttu prutrate megliu, alleva a muzzuccino, aliminà l'earaches, improvisa a qualità di vita, è cura i prublemi digestivu.
Aviti: Qualchi studi anu dimostratu chì l'acqua alkaline puderia hydrate megliu di l'acqua regula o di l'acqua di u gripe. Ma a ricerca hè limitata, è l'studiu primariu hè statu finanzatu da una sucità à l'alkaline water, presentendu un cunflittu d'interessu. Ci hè una ricerca limitata chì suggerisce chì puderà aiutà cù certu prublemi digestivu.
Inzezziunati: A maiò parte di l'esperti dì chì una più ricerca necessariu per esse cumprata prima di a grannizza di salute per l'alkalina pudete esse cunfirmata. Inoltre, l'acqua potable chì hè menu àcidu pò cambià i livelli di l'acidu in u to stomacu, chì pò causà disconfort e àutri prublemi in certi persone.
Cumpete: Pudete cumprà una casa à l'alkaline acqua ionizante, ma u costu pò esse direttamente vicinu à $ 2,000 o più. Una sola intoglenza di acqua alkaline in generale ghjè costu circa $ 1,50 à $ 2,00.
Comu: Sempre chì vi vede un pruduttu di salute chì presuma prublemi medichi significativu, una modesta dose d'escepticismu hè spessu intesa. Se ùn erate micca assicuratu per averebbe da ghjustificà u regulamentu di u pH di u vostru acqua per una megliu salute, parulle cù u vostru duttore prima di investisce.
FATwater
A Cumpagnia: U bottled water produttu da Bulletproof Coffee furnisce una piccula quantità di "Oleo di Brain Octane" per stimulu l'energia è a funzione di u funziunale. L'Oliu d'Octane di Brain in FATwater hè da un pruprietariu di l'oliu di coconut chì l'cumpagnie di esse hè quattru volte più prubabile di suscitarà un livellu di centru di cetone.
Aviti: L'oliu di coconut provisti di trigliceridi di cadenza media (MCT). Ci hè una qualchì ricerca limitata chì mostra chì i MCT puderà furnisce un certu beneficu di salute, inclusa a perdita di pisu, u cuntrolu di l'appetite, u sguillu di u soffrenu, è forsi anchi un esercitivu esportatu. Dieters è atleti chì seguenu un pianu di dieta di cetogenesi pò esse benefiziu da a piccula quantità di grassu in FATwater.
Inzezziunati: L'experti di salute ùn anu inaccordiu nantu à i benessiri di salute di l'oliu di coccu è MCT, per quessa, ùn ci hè garantizzione chì tù avete l'acqua prumove a vostra salute. Inoltre, quandu hè dumandatu, a cumpagnia hè statu capace di furnisce l'evidenza scentifiche chì sustene e so pretendenza. E bevande l'acqua chì duverà (ligeramente) hà aduprà a vostra fatta di u ghjornu.
Custu : Apri apparte $ 3.00 per l'embiu
Cumentu : Chì pò esse ghjustìzia à u keto dieters per bevitori acqua in legami in grassu, ùn ci hè micca una pruvucatoria decisiva per esse aduprà sti picculi d'acqua per a maiò parte di i cunsumatori.
Benefizi di a Hydration propria
Cumu puderebbite decide u regnu di l'acqua hè megliu per voi, tenendu cuntu chì quasi ogni tipu d'acqua prumove qualcosa prestazioni di salute . Staying adequate hydrate helps protect your organs, improves performance athletic, helps regulate temperature body, and boosts the absorption of key vitamins and minerals. Infurmà a vostra ingestizza di acqua ancu aiuta à frenu i cravings alimentari è a migliurà l'energia.
Un Verbu da
Sè oghji oghje pocu l'acqua di ghjornu è cunsuma pocu di coglie idratate, pudete sentenu megliu megliu dopu avè una marca di l'acqua caru. Ma puderia micca esse l'ingredientu caru chì furnisce u beneficu. Pò esse chì u vostru corpu si senti megliu semplice perchè vene à ottene u hydratazione hà bisognu di funzionà degne. Se ùn erate micca sicuru d'invistiscia in ogni nutizie o supplement di dietu, fate chì pudete cunnette cun un dietista di u regiu per avè cunsigliatu cunsigliatu nantu à i vostri bisogni de salute specifiche.