Go Clubbing, Get Fit
Ancu s'è tende à pensà à sè stessu quant'è bè versu nantu à l'equipaggiu di fitness, pudete micca micca familiarizatu cù l'usu di un club d'azzaru cum'è un uttellu di furmazione di forza.
Avà, ovviamente, quasi tuttu di massa significativa pò esse usata com un equipatu di forza, ma in u mondu mudernu, a perspettiva di qualessu chì qualifica com'è equipamento di "fitness" real hè abbastanza limitata.
Invece di vede u branu d'arvulu è rocks cum'è pezzi leziimi, giuvani di pesce dumbbells è di medicina.
Ma cù l'ascent in "fitness" primal, a perspettiva cambieghja, è più imprese cumpagnie sviluppavanu un equipatu di forza chì si senti più piace l'armi di l'antica scola da i pesi. Onnit hè una tale tecnulugia chì si spéciale in "formazione" formale di appiccicatu crafted à i gustosi muderni. Hà designatu un sistema di furmazione di forza di forza centru muvimentu trasfurmatu cù prudutti such as steel maces, steel clubs, kettlebells, sandbags, campane d'acne, battelli di battire, è più. È hè stata in u ghjurnale Onnit chì avè l'uppurtunità di pruvà un canzunadje di l'acciaio per u mo stessu.
Usendu un Club Azzurru per Esercitivu: Una Ristabile
Iu scontru cù Ghjuvanni Wolf, u direttore d'Educazione fisica, per piglià in un attu di l'acciaio. Perchè ùn aghju mai usatu un club di acciau prima, a prima parte di a nostra sessione hè stata dedicata à calènera è maestru di a tecnica propria cun u club, prima di passà in l'attuali.
Se ùn avete familiarizatu cù i kettlebells ou cacciaghi di l' azzaru , pudete aduprate e so prupietà generale com'è un puntu di rifarenza per u club d'acciaiu. Essenzialmente, i clubs sò un pezzu di equipaggiu cù una distribuzione unbilanzata di pesu di pocu pisu à a fini più stretta, cù più pianu più à u longu in u spedimentu di u club, cum'è largu à a fine.
A diffirenza hè chì i kettlebells sò curtu è cumplicu, è e so miscelati sò longu è strette, i clubs anu falatu nant'à u migliori, micca eccessivamente longu è micca eccessivamente ristrettu, ma micca precisamente curtu è compactu.
Questu fa lu club un utente superbientu praticamenti per ogni tipu di furmazione, forza, equilibriu, forza rotacionale, è ancu rehabilità. A distribuzione imparu di u pesu necesita un ingaghjamentu musculu più grande durante a furmazione, è a dimensione è a forma facenu i clubs appuntamentu per spiazzari, tirendu è pressanti.
U Workout
Ùn si pò micca dì boni cosi boni di John Wolf. Invece di circundà immediatamente in un scuettu, hà pigliatu u tempu duranti u warmup analizà i mo patoghi di u muvimentu, è rissi un pocu di abiti mali chì sò sviluppatu annantu à l'anni.
Questa era una grande lezioni per mè. Hè facilitu per i prupettori di fitness per capiscerà chì cunnosci micca tutti, ma di avè un altru prufessiunale piglià u tempu d'assicurà chì mi mantenenu onesto di quandu duvereveri mancu un cecu. Un raghjonu bisognu per avvucarià a furmazione persunale .
Era ancu incredibile impurtante per sprimi di sti baddi abbitanti prima di cullà i club. Utilizà un pezzu novu di l'equipa incorrectament pò purtà à ferite innecessariu, dunque aghju aghjustatu à avè à Ghjuvanni per fassi per fà successu.
Movimenti Simple Cride un Sergiu Challenge
Chì era interessante era per vede cumu l'esercizii di l'associu di l'acciaio inoxidable puderà esse aghjuntu progressivamente è cambiatu in quantu i mudelli individuali sò maestrati. Per esempiu, l'aghju avutu l'appiccicà u sping di fronte di 2 mani. Appena Ghjuvanni hà pensatu chì avà era maestru maestru di a forma curretta, hà cambiatu in legninu à u lavu di 2 mani. È da quì, mi vulia aghjunghje una squat à spedizione di 2 mani à u cima di u muvimentu. A fine di a classe, m'hà dumandatu di chjappà tutti in un solu attuali sfida.
Aghju trampu travagliatu da ogni fasa di u bandiera di stampa di prima per avè l'aghjunghje l'armata cume l'appartene à mèttru à un exercitu di corpu chiamò a spiegata Riva.
Quandu ogni pattimentu di u muvimentu ndividuali era tècnicamente correttu, sò prontu à travaglià. U ghjocu à 10 minuti di l'AMRAP di l'acciaio (cum'è tanti rigressi possibili) hè più forte di ciò ch'e mi puderebbe possu. Havi participatu cum'è assai rotulaturi successivi cum'è puderia cumplittatu solu di trè eserciti nantu à u corsu di 10 minuti:
- 10 Culle di fronte à i straccizii
- 10 bandiera pulite lunges
- 8 Frog pushups
Ùn sò micca strangulu à intrugliu di intensità alta, ma puderia pacallu di cumpensà questu ... è era solu 10 minuti. Allora puderà fà vede cumu putere di capacità à u ghjàllicu à u club.
Cumprà e utilize un Club Azzurra
Pudete cumprà u vostru propiu club per u ghjornu in casa per i prezzi chì varianu da $ 40 à $ 120, secondu u pesu di u club si vende. Sè cumu pudete cumprà u vostru propiu, mi piace à suggerisce chì travaglià cun un entrenadoru di l'acciaio d'altru capacatu per dominarse a vostra forma prima di divinga in una rutina completa.