Quali corsi sò altri in carbohydrate?

I carbohidrati u vostru corpu usa per l'energia cadunu apprussimabili à e dui categurii di zucarni è fustus. I dui sò spuntate in zucaroli simplici in u sangue. Mentre a fossa hè ancu un carbuidrata, ùn hè micca antagatu è hè benigna per a vostra salute digestiva. Pudete vulete chjappà i carbuidrati comu parti di una dieta per a diabolica o gestione di pisu.

Alimentarii d'altru carbuidrati includenu i seguenti manciari è eddi.

Foods High-Sugar

Sicuridi ponu esse usatu da u corpu per rapidità per l'energia è ancu avè un effettu più veloce in u zuccherinu sangu. Quessi l'alimenti sò cunsiglii di fonte di zuccheru in a vostra dieta.

  1. Edili : I prudutti di suggetti include tuttu da i fugliali di qualità pà i prudutti di cafè aromatizatu à u tè iced bottled. Inoltre, i cólicutti ponu assai zuccheru. Quandu si tratta di cutucà carbu di u carburante, puderete scopra i bè chì sò senza zuccaru . L'aromi dispunitevule pò esse una alternante refrescante. Se truverete eddu bè è prudutti dolci, facenu u scambiu quì pudete fà una grande diferenza in a vostra dieta .
  2. Desserts: Torta, gelato, dolce, è altri dolci dolunati sò ovativi fonte di zuccheru. Ci hè ricette è idee per i servitori sò bassa carbu, perchè sempre puderete tene u vostri pane, è manghjaraghju ancu.
  3. Alimentarii cù Suggenimentu: Sugars sò aghjuntu à parechje manufatti cum'è l'umani anu un denti dulce naturali è trova oltre di u zuccheru in più piacevule. Vulete a vulete sustituverimenti di cundimi chì sò boni in carbs per cumpensà a diferenza. A industria di l'alimentariu hè stata cun assai mane creativa di dicenu "sucre". In una nutrition label, cerca di molasses, mel, è altri ingredienti chì significanu di zuccaru addivatu . Sè vo vulete cutucà u zuccheru , verificate l'etiqueta nutrition nantu à tuttu ciò cumprà. Se qualchissia di l'ingredienti chì cuntenenu u zuccarinu hè listatu vicinu à u cima di a lista nantu à l'etiqueta nutritiva di u nutrimentu o si ci hè più ca un in un alimentu, hè assai in carbu.
  1. I frutti : Molte frutti sò naturale di u zuccheru, cum'è banane u fichi. A frutta secca hà u zuccheru naturali cuncrecizione è pò ancu aghjunghje zuccaru. U fruttu in canna pò esse imballata in un zucchero zucchero. Ma a frutta hè una parte di una dieta sana è assai cuntenenu fibra è vitamini, per verificate una lista di frutti bassa carbu pò diventate cù menu di una carrega di zuccaru.

High-Starch Foods

Lamiti sò largamenti filamenti longu di glucose, perchè tutti si furanu à i zucaroli in u corpu. L'alimenti d'altre tale include:

  1. Legumi starchy : Patate , patate, e granu sò esempi di carburu altu, vegetale starchy. Un modu veloce per penserà se un vegetale hè feccu hè da a razzi. I vegetali è e raghji risicate sò spessu u più altu, seguitu da i frutti di a pianta, cù e raccogli è falanti per esse più minimu. Ma ci sò vegetale bassicantrumi pudete sceglie di qualche parte di a pianta. I vegetali pò esse una bona fonti di fibra.
  2. Farina: Qualch'alma alimenta cù farina, cù u pane, i crackers, i donuts, i pasticceria, i cookies è i pasticchi sò altu in fècula. Questu hè veru di farinuli di granu cum'è beni, ma micca veru di farinuli fatti da nuts o sere, cum'è a farina d'amandula.
  3. Cereali sulle: Arrò, arrare, civili, quinoa, è altri granedi sani sò in u fècula.
  4. Legumi: U fagioli è i prugnoli sò in u fècimu, ma hè più digià digeriu , particularmente se i fasgioli ùn sò micca conservati o puré.

U Peor de Peor

I pezzi più altimi di courgettes chì pò manghjate sò quelli chì sò assai prucessi. Questi cumporta a maiò parte di i cereali di l'ospiti è l'alimenti fatta cù farina bianca o altri caratteri richiesti . Hè megliu di ottene u so carburante da i cori cumuli da quellu chì hà pruduttu.