Sìpinu nantu à questi stati ricudizii in u messaghju di cerveza sugary
Sapiti sora ùn hè micca u megliu scelta di cumpagnia, ma paragunata à u vinu beddu di pezzu, senza gustu, un canu friddu di ghiacciu di cola fizzy hè difficiule per a vendu-finu à chì ricordu di i zucaroli è di e edulcani artificiali in questu quì strughjanu in u vostru corpu.
U Sforzu di Soda nantu à a vostra Salute
Un solu pruduttivu di soda ùn ponu a spiche inevitabile di zucchero di sangue è poi chjude, chì quandu avete alcuni di più zuccheri à i zucchereri, ma u cani di soda regulare hè statu assuciatu in studii cù u 20 à 40 per centu perchè u risicu di l'attaccu di u core è a morte da a malatia di u cori , è un 26 per centu più risicu di l'evoluzione 2 diabetes.
Inoltre, soda cuntribuisci à a denticulata è cuntene altri livelli di fosfatatu, chì hà un poviru effettu nantu à a salute di l'osteria.
Dieta soda drinkers, ùn site micca immune. Un studiu publicatu in a Journal of American Geriatrics Society hà truvatu chì a soda di dieta avia una influenza diretta in a circunferenza per a cintura in i persone per 65, causando obesità abdominali.
Ancu sè sapete tutte e razze per esse quandu, pò esse difficili per invicchià l'abitudine sè ùn avete micca un sustituziu chì vogliu puderà bevi. Nun mai scantu. Eccu una lista di u me sante predilettu sante predilettu chì ùn mandarà micca u zuccaru di sangue o risate di prublemi medichi crònii.
Sapete u vostru acqua
Sure, pudete cumprà l'acqua aromatizzata in a buttrega di culomba, ma pò esseciatu è quarchi qualchì ligame additivi è sapori artificiali. E oeil, fattu di qualchì sapore hobbia. Agghjunghje un ciucchieru è fate u fondu cù i vostri frutta, vege, o erbe.
Pepini, foglie, raspberries, limoni, limu, mint-the combinations sò infiniti. Pudete ancu aghjunghje lavanda o altre fiori edificanti. Pour l'acqua finu à ch'ella ghjunghjenu a cima è si mantene in a fria. U vostru acqua serà infucatu cù issi sapori è vi senti cum'è sì un spa!
Sip On Unsweetened Teas
L'erbalie è verde sò una scelta bona, è ponu esse serve hot or cold.
Ci sò bè di sapori per elettu da: Camomile, valerian, è balsamo di limone per u sughjettu è u sonnu; menta è ghenzu à apparenza di un stommacu. goldenseal, echinacea è licorice, chì sustenemu u sistema immune è anu pruprietà antivirale è antibacterial, per una gargia di sera. Tè veru hè specialmenti altu in antioxidanti, è a ricerca tistimunia pò aiutà à reduie u risicu di cancer, malatie coriu, ipertensione è altri cundizzioni di salute, facenu un grand chofer si avete bisognu d'un pocu impurtante di cafeïna. Pudete ancu pruvà à aghjunghje una settimana di stevia o 1/2 cullaretta di meli, sè vo vulete un capitu di dolcezza.
Pruvate No Militari E Leite
L'amandula, u coconu, l'anacardo, u cempu - a lista cuntinua! E leie militare di vegetale sò più sgualdi nantu à stile di e ghjorni per via di un interessu pubblicu aumentatu in alternattivi micca di latti. Esplora l'alternattivi dispunibuli è l'utilizate à i frutti è cunsiglii lucali. Pruvate aduprà una tazza di latti quarchi cun un sbuchju di cinnamonu per un trattatu d'ottone. O fà una latte anti-inflamatoriu di latte à cecèmeru è ghienzu (una ricerca in linea nantu à documenti di ricetti).
Alcuni vergine bubbly
L'aranjidi cù l'acqua spumante o seltzers sò ancu grandi à avè à a manu, è più o rinfrescanti di i sodi, i più cusì saranu à u to palatu.
Pudete ancu esse u so buttone bagnu spumante, agghiuncennu 1/4 tazza di un zuccheru senza zuccheru, u 100% di zucchero di fruttu cum'è uva o ciliegia à l'acqua bianca. Miss the taste of sodas de limon limon like Sprite? Aggiunna un espretu o duie di limonu o calce per u soda di u club cù un pochi gucci di stevia. Ùn avete micca miss u zuccheru in tartasse cum'è questu un pocu.
Start Juicing
Avà, aghju realizatu chì pò esse un stracu per andà da esse drentu assai sodas à u ghjornu per spararaghju una spedizione è di fà un fruttu di fruttu è vege. Nisunu dice chì duvete andà per quellu estremu. Ma aghjunghjendu i zucchetti à a vostra dieta in qualche capacità furnisce un sustegnu spurtivu di salute.
Ancu s'ellu hè solu di parechje volte à settimana, i vitamini, minerali è enzimi di u zucchinu frescu sò senza rivalità è a più bona? Ci sò assai ricetti di i zuccheri diliziosi dispunibuli in ligna in ligna; tuttu di kale, pepino, mela è ginger à carota, aranciu, u cantalu in tutti i modi di altre cumminzioni.
> Sources:
> de Koning L, Malik VS, Kellogg MD, Rimm EB, Willett WC, Hu FB. U cunsumu edificatu edità, incident coronary heart disease, è biomarchi di rischiu in l'omi. Circulazione. 2012; 125: 1735-41, S1.
> Malik VS, Popkin BM, Bray GA, Despres JP, Willett WC, Hu FB. I prudutti zuccarati è risicu di u sindrome metabolicu è a diabetica tip 2: metanisi. Diabetes Care. 2010; 33: 2477-83.
> Sharon PG Fowler MPH, Ken Williams MS, Helen P. Hazuda PhD. A dieta Soda Intake hè assuciata cù l'aghjurnamenti longu in a Circumferenza di Cintura in una Cohorte Bietnà d'Adulti Avanti: L'Strument Longitudine di San Antonio. Journal of American Geriatrics Society.