Quandu hà dettu chì una chjave ole cuppa Joe (carbs nero, cero calori) murpureva in un mocchju chocolatu biancu cù una crema battezza - cù 58 grammi di carbu è 510 calori per un "medium" 16 oz? Yikes! I cafè ùn sò prestu prestu in parechje minarilli chì scopre in i corpi di i clienti di cunservatore di dipenditu. A splurgià chì sò stati sughjetti per i posti beni speciali sò diventati l'intranimi di ogni ghjornu in ogni ghjornu à vista di una di sti cafè, da a catene multinazionale à i cafè petiti.
Ciò chì sò tutti questi cafè |
Iè, possu ancu acquistà una tazza rossa di cafè in ogni cafè. È pudete piglià roasts di fancy, cafés aromatizzati è misura prediletti da tutti i mondu. Da un puntu nutrizionale, sì vo avete parlatu di mocha java o Maxwell House, questu hè ancu un caffè, cù calcuni pocu è carbuidrati. I buttoni d'eleganti chì facenu tant soldi per e catene di cafè, cum'è Starbucks sò micca solu fatte da u caffè, sò di l'espresso.
Qual è l'espresso?
L'espresso hè un metudu Italianu di furzà l'acqua calda da u macchina finchja finchica. U risultatu hè un vinu livellu spessu è intese chì hè populari per bevitare in Italia nantu à u so propiu in tazzi. In l'espresso di l'U.S. hè più frequentanu a basa per altri bei cafe (spessu micca fatti in i stanzi tradizziunali italiani) cum'è:
- Cappuccino: Espresso cun un ligame di latte è assai latte di latte, à volte cun canella o cacao poivate, poivita nantu à u cimiteru
- Latte: Espresso cun assai latti in questu
- Mocha: Latte con chocolate e (spessu) crema nantezza nantu à a cima
- Amadoru: Espresso hà fattu scancchjardu cù l'acqua calenta per piacè fassi l'acquazza
- Macchiato: Espresso hà pigliatu cù una piccula quantità di latte scritte
Carotti è Calorie Sò in Coffee Drinks
Un disparu di espresso (almenu in i Stati Uniti) hè una unza (2 tablespoons) di liquidu.
Imagine 2 cullizzioni in u fondu di u to cup - ùn hè micca assai! Allora u restu di a tazza hè chjesa cun altra cosa. U rubbattu, finu à i carburanti è calori, sò ciò chì una altra cosa hè. Sì hè u latte, quì 11.4 grammi di carbohydrate per tazza è 146 calori per u latte entero, o 11,9 grammi di carbu è 86 calori per u latti latti. A mezza è a mità sò 10,4 grammi per tazza - invece, micca assai differenza di carbu, ma duppià e calori è trè volte u grassu satuatu di u latti entero. E crema? Una tazza di crema pesci hè à 6,6 grammi di carbohydrate, è (preparanu da) 821 calori è 55 grammi di grassu satu.
Quandu avete bisognu di risparmià, l'infurmazione nutrizionale per a vetru di cafè chì sò principarmenti espresso è latte ùn varanu assai di vendita à vendita, ma quandu avete principiatu aggiuncennu cusì azucre, crema battiata è chocolate, ci hè più variazione.
- Cappuccino -
- 12 oz - 10 grammi carb, 80-120 calori, secondu u latte (più per mezu è mità)
- 16 oz - 15 grammi carb, 100-180 calori
- 20 oz - 17 grammi carb, 130-210 calori
- Latte -
- 12 oz - 16 grammi carb, 120-200 calori
- 16 oz - 21 grammi carb, 160-260 calori
- 20 oz - 27 grammi carb, 210-340 calori
- Mocha -
- 12 oz - 28-37 grammi carb, 170-358 calori (Dunkin Donuts '10 oz mocha du 37 grammi di carbs per un mero 10 oz bevande)
- 16 oz - 33-42 grammi carb, 210-433 calori
- 20 oz - 43-56 grammi carb, 260-490 calori
Ogni aromatizazione pò aghjunghje quantità varianti di cardugrattu è calori. I buttoni d'eleganti cum'è caramelle extravaganza pò aghjunà molti più carbs è calori. Anchi i sciroppi aromi pigmendu u so propiu. Una "pompa" di aromineru da i zuccheri cù u zuccheru possa 5 grammi di carbu è 20 calori. Di solitu, 3 di sti "bombi" sò messi in una latte 12 zucca, 4 in una latte di 16 ette, è 5 in una 20 bevasse. Cusì aghjunghje ghjattu spumante pò aghjunte 25 grammi di carbuidrati è 100 calori à una big drink. Invece, i zuccheri senza zuccherinu ùn aghjunghjenu micca carbuali o calori.
Sugerimenti di Sugar Low
Cumu pudete amandate u so cafe è ùn esce u megliu nantu à i zucaroli aghjunti ?
Evidenza, u megliu hè di beie un caffè ordinariu, mette una piccula cantata di latti o in edulente. Un espresso chjusu, cafe Americano o Macchiato (vede sopra) sò altri opzioni. Se vulete una cosa fanciera, capuccino anu u carburante di più aghjustatu, è ancu puderete aghjunghje un zucchero senza zuccheru per più savore. Sè vo site per esse lattes in casa o sò disposti à tote ingredienti supplementi in quandu sorte, pruvate u latte di soia senza dolce. Ci hè solu 2-3 grammi di carb per tazza. (U latte di soia in coffee shops hè casi sempre endulitatu cù assai zuccheru aghjunghjule). Pudete cunsiderà un espresso spuntà, chì spessu vene in una tazza di 10 oz è aghjunghje u vostru licordu di zucca senza dolce è cioregulante.
Forsi l'u più impurtante pudete fà hè cunnosce cumu fà e cose à e vostre cafe favorito. Fate l'amici cù u barista, è scuprite à ciò ch'elli fàcenu e cose cumu pudete minimizzà a vostra "espanzioni di zuccaru" mentre di i tastaturi di cafè.