U vostru corpu hà un termostatimu internu chì regula u grassu?
A teoria di punti di settore chì u corpu manteni u so pesu è u grassu corpuscule cù cuntrolli regulatori internu. Sicondu a teoria populari, certi persone anu un altu paràtu, significatu chì tendenu avè un pesu naturale di più cum'è un puntu stabilitu, mentre chì altri anu un settore setu è, dunque, un pesu di corpu naturali di più.
A Teintra Set Point Definizione
Sì avete pruvatu à mantene a perdita di pisu dopu avillu, puderete pudete capisce a idea darrere un puntu cunfunditu internu.
A definizione di settimana solu facilita chì u vostru corpu pattuà per mantene un pesu propiu, ancu se u pesu hè troppu altu. Cusì ùn importa micca quantu pruvate, ùn ponu micca avè mantenite un pesu off after sticking to a diet and exercise plan .
E persone chì crèdenu in a teoria di settimana crede chì u vostru corpu hà una "termostatica" interna chì regule u grassi di u corpu. Se u termostaticu hè pusatu altu, pudete esse destinatu per duverà più grassu, ancu s'ellu pruvate per pèrdite cù a dieta è esercitassi . Ma se u termostaticu sò misurata, perchè ghjè prublemi deve esse dinanzusi per a vita . A teoria pò dà risurgià parechje persone da fà eserciziu o cambiamenti dietetichi per pèrdite pisu.
Pruvvidenza Appunendu a Teoria Set Set
Se crede in a teoria di punti di settimana, pudete vede parechje evidenza chì pari chì sustene u sustegnu.
- A perdita di u pesu reduce a quantità metabolica. Certi studienti anu dimostratu chì a vostra ritenza metabolica minimizeghja dopu chì perdite u pesu. È parechji circhuli credi chì curanu à una tarifa più chjola di quella di una persona di dimensione similar chì ùn hè mai statu travaglinu. Chistu significa chì una persona antica-obesa hà da manghjà menu o fà un exercitu più ghjurnalettu per mantene u stessu mumentu corpu.
- Ghrelin aumenta dopu a perdita di pesu. L' hormone di fame ghrelin aumenta after you lose weight. Ghrelin hà parechje funziunalità in u corpu, ma unu d'elli hè per falla ferà famila. E persone chì avè perdutu u pesu sòlitu avianu nivuli più ghjuvoli di ghrelin, perchè i so corpu dicenu à manghjà più spessu .
- L'esercitu hà bisognu à aumentà dopu a perdita di pesu. U Culleu Universale di Sports Medicine ricumandenu chì e persone hanu da esse 150 minuti d'esercitivu per simana à mantene a bona salute. Ma e persone chì si tratta di perde u pesu o mantene a perdita di u pene duveranu guasgi 250 minuti o più per fracciate è mantene a pisu off.
- Millares di storii di dieters. U megliu argumentu per a teoria di puntuale hè chì assai dieters pugnanu à mantene a liberazione. Qualchidine dieter can tell you that keeping your body thin after loss of weight is almost impossible. E pianu aghjunte statistichi accunsenu. U 80% di i dieters ripiglianu pisu in un annu dopu a dieta.
Ghjè u Set Point Theory un Mite?
Mentri ci hè un pocu disattivu annantu à a validità di a teoria di punti settimane, i ricerchi anu truvatu chì ci hè quarchi cosa. Fortunatamente, u puntu di settimana ùn hè micca listessa cosa cum'è destinazione. Sicondu u Centru Médico di Beth Israel Deaconess in Harvard: "A vostra eredità è u vostru ambiente, principiendu in u mumentu di a vostra cuncepimentu, stabilisce u vostru puntu setu. À longu u largu tempu, l'excassi di l'alimentu è l'esercitariu insuficenti analizà a tendenza naturali di u corpu di sughjate in u so puntu cunfinatu è purtalla à un puntu settore più altu, menu sano. "
Ùn ci hè dubite chì u tippu di mantene a pisu per u bonu hè assai difficiule. Ma hè una culminazione di fatturi chì contribuiscenu à a difficultà. Chissi foru include u so ambiente suciale , abitudini alimentari è fatturi geneticu o hormonal. Sè avete prova à mantene sminu, a vostra better bet è di ignorà a teoria di settimana, invece cunverta cù u vostru duttore, u so dietista, è u vostru sistema di sustegnu per esse attivu, facenu seleziunità alimentari eleganti è mantene u vostru corpu sano.
> Sources:
> Beth Israel Deaconess Medical Center. La Scienza di Set Point. Web. 2017.
> Karasu, S. A Punt de réémentaire: Peso è u Cuncettu di S et Point. Psicologia Oghje. Ferraghju 2015.
> Müller MJ, Bosy-Westphal A, Heymsfield SB. Ci hè una evidenza per un Punt Set chì Regula u Pesu Umanicu? F1000 Mediche Reports . 2010; 2: 59.