Foods for Living Longer and Better

Eat Your Way To Longevity

Eccu l'alimentu è l'opere di l'aiutu vi aiutanu à u vostru corpu à u pattu di i danni causati da l'anziana (vedi l'exotic anti-aging foods per un pocu di longevità). I travagliu micca in i vostri piani di ghjornu è pranzi simule è vi farà acquistà vitamali, antioxidanti e altre sustanzi chì aiutavanu à u vostru corpu à trattà e malatie per l'età, è esse risicate per voi. Start today!

1 - Avocados

L'Avocados aghjunghjenu a mo lista di anti-aging foods, perchè chjucu sò cusì cusì diliziosa. Certu, avocados sò carricati di grassivi sani per aiutà à migliurà u vostru colesterolu, ma a ragiuni principali di manghja avocados hè degratu ch'elli si gustaru bè.

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2 - Nuts

Sapemu chì devu necessariu di manghjà più omega-3 è questu pesciu sò una gran fontazioni, ma aghju avè admessu chì a pussibilità di mercurie di mercurie di pisci mi piace un pocu scantatu. Questu hè quandu innelli cascati in ghjiru. Queddi chì i noceri sò una gran (senza mercurie) font d'omega-3 à l'acidi grassimi essenzjali . Eat pocu o dui ghjornu per tutti i vostri omega-3.

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3 - Leguminati Verdi

Sapemu, hè abbastante per parlarà di a bisognu di manghjà più pezzi di vegetale, ma quì hè quì, avemu un verità tutti di fà. In fattu, se u paisanu puderia uttene 5 o più serviti di frutti è vegetale ogni ghjornu, avissimu avutu una drammaturzia enormosa in a malignità di u cori, u cancer, pressione di u sangue è più. Allora trovi un pocu di manghjà una veggie o fruttu di sta settimana, dopu aghjunghje una altra settimana dopu finu à ottene 9 rettili. Focus on leafy or deeply colored vegetables for the most benefit.

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4 - Acqua

L'acqua hè bè per voi. Paria abbastanza bastanti basica. Ci hè quarchi disaccorduzza in u mondu medica tuttu chjamatu TONS d'acqua hè veramente una bona idea, ma mentre ch'elli sienu chì sughjenu nantu à l'acqua. U vostru scopu hè bisognu à fà l'acqua u to drink primariu. Questu modu, vi saria beatu un calore senza mancu, senza travagliu chimicu di u ghjornu, inveci di i parechji, assai alturi calori, altri alternattivi chimichi.

5 - Torraca

I platti sò ricchi di antioxidanti è altri chimichi chì u vostru corpu pò esse aduprà per fà e riparazioni è impedisce alcune di i danni causati da l'anziane. U prublemu di tutti, bachi piace veramente, veramente boni. Assicuratevi di manghjà i vosci senza zucuri o zucaroli. Aghjustate bè cù a so bundanza.

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6 - Tè Verde

U tè verde hè statu un supplementu di longevite in l'Asia per migghiara d'anni. Hè una bella cosa di travaglià in a vostra vita di ghjornu. U tè verde cuntene alta concentrazione di solu i chimichi chì u vostru corpu necessite. U tè verde hè ancu di prezzu, deliciosu è dà un impulso energicu suau (è gentile) da a so cafeina.

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7 - Vin Rouge

U vinu russu hè bonu per voi - possu una sustanzzioni chjamata "resveratrol" chì aiuta à u vostru corpu tibaranu à e malatie per età. A fine di u vostru ghjornu avemu un bicchju o dui per rilassate è rinfriscà. Avete bisognu di e benefici di una farina diliziosa cù i prughjetti anti-aging di resveratrol.

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8 - Fasgioli

Furmagli sò una gran fonti di proteina sana è antioxidanti. Solu, i fasgioli sò un pruduttu solu. Certi testate (cum'è T. Colin Powell) credi chì a protezzione animalie pò causà assai di e malatie chì face in quantu età. Trascendere à una (vegetariana) dieta vegetariana certamenti avarà assistutu à migliurà a salute di u vostru core è l'arterie. Furmagli sò una parte necessaria di una dieta sana vegetariana. Se ùn avete micca vulete andà finu à u vegetarianismu, poi accumincianu prima di sustituisce uni pochi di pranzi cù una statua cun entru internu.

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9 - Meloni

Quandu pensu di fruttu, ùn sò micca sempre pensate di meloni. Hè una pena, postu chì i meloni ponu parechji perfetti nutritivi di tutti i frutti. Hè pulpi (perchè si l'impastanu) è cuntenenu parechji vitamini per u vostru corpu. U travagliu meloni in a vostra dieta di ghjornu / settimane è avete guadagnatu i beneficii di salute per averebbe.

10 - Chocolate

Aghju piacè chocolatera in questa lista solu perchè ùn deve micca bisognu più altu per piglià a vostra attenzione. Chocolate (chocolate furiusu, questu) hè bonu per voi. Hè un equilibrio di grassu chì ùn faci micca dapirtutu u vostru corpu è tunnani di sustanzi chì sò u vostru corpu ci voli. L'unicu draw-back è chì a cicculata ci hà calori. Avete un quadratu pocu ogni ghjornu, ma ùn l'aghju micca.

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