Superfoods sò bè definitu cum'è alimentarii chì anu un sensu di salute salutariu allora u so cuntenutu nutrizzionariu, preferibely supportatu da a scienza è a ricerca.
Uni pochi corsi si sò prupiziu prucessu per qualificà per i reclamatori di salute. Per esempiu, a civodda parighjanate cum'è superfood perchè anu un bonu perfilu nutrizionale è cuntenenu una fibra chì si prisenta a beta-glucan chì hè statu dimustratu per riduciri i nivuli di colesterol se sò elevati.
L'oliu d'oliu verghjenu extra hè ancu un superfood superbone perchè pò ancu aduprà i livelli di u colesterolu.
Sfurtunatamente, ùn hè micca una definizione legale o ufficiali per "superfood" è siccomu l'idea di un alimentu superi hè cusì intrattenente, ùn hè micca tutte ciò chì pocu cum'è un alimentu per esse chjamatu superalimentariu quandu ùn hè veramente (o, almenu , ùn hè micca solu quantu pensate ch'ella hè). Eccu ccà cinque santecimi chì ùn sò micca tutti quelli superi.
Coconut Oil
A Ripùbblica
L'oliu di coconutse hè publicamente dispunibule per avè ogni genaru di prestazioni per a salute per l'acidu grassu satufinatu di a catena mediana. I ricenzii cumuni includenu a prutezzione contra l'Alzheimer è a malatia cardiovascular.
A Verità
Ancu sì pupulari, l'oliu di coconut ùn viaghjanu à u so bè. A ricerca scientifica ùn rinvenie a maiò parte di u sustegnu. Infatti, un oliu di coccu in u cunsumu pò esaltà u colesterol totale, per quessa, ùn pare mancu una bona raggiuni di cunsuma in u locu di altri grassimi saturati.
Oliu d'aliva , chì hè alta in grassu monsunatu, hè sempri a megliu scelta.
Ammisa di Leche
A Ripùbblica
U latti di l'amandula furnisce i so benefizii cum'è e castagne sanu.
A Verità
L'amandulu, cum'è l'altri frutti nocera, sò più in proteini, antioxidanti, fibbra è minerali. U latti di l'amanduli hè fatta da l'amanduli senza sangue e assai di a nutrimentu hè persa hè persu durante u processu.
A maiò parte di e marche di latte à l'amandula cummossu hè aghjuntu di calciu è di vitamina D, perchè hè bonu. Ma in tuttu, appena da preferenza persunale, salvu chè vo avete una dieta vegana, anu intolerancia di lactosa, o avè una altra basa di saluta spicifici per elettu di latte di l'amanduli, ùn hè micca scunvule micca chì crede chì u latte di l'amanduli hè megliu per voi chì un pruduttu o micca latti grassu.
Meli
A Ripùbblica
A meli pò aiutà à guarisce di pane è pienzanu allergii. Hè ancu un modu megliu di zuccaru.
A Verità
Hè stabilitu chì manghjà troppu zuccheru in ogni forma ùn hè micca bonu per a vostra dieta. Chì include fontene naturali cum'è u melu, l'arricciti d'astu, l'agave o qualsiasi tipu di edulente naturali.
Studi aleativi ùn anu truvatu i richiesti nantu à l'allergii è u pienu di esse veru.
Wheatgrass
A Ripùbblica
U principale ingredientu attivu in wheatgrass hè a chlorophyll, chì dà u culore verdou luminoso. U rughju hè spessu promossi da a so attività anti-cancer.
A Verità
E studii di ricerca sò prelimiunale è nisunu studiu umanu anu truvatu chì u granu cunsumatu impediscenu o aiutanu à trattà u cancer.
Salt di mare
A Ripùbblica
A sal marina di u sal di lucali tenia beneficii di salute extra per u so minerale extra.
A Verità
U salitu hè u salitu è u salitu. Hè a mità di sodiu è mettu cloru. In rialtà, u salinu di mare hè u listessu di u salinu di staghjunatu raffinatu è ùn site micca cambiatu u vostru ingastaire minerale generale annantu à a sal marina.
Infatti, si avete statu dichjaratu à limitate u sodiu, avete per limità u sali di u mare.
Superfoods exotico
A Ripùbblica
U fruttu esotico hè più nutrittiu cum'è u fruttu tipicu chì vede in a buttrega.
A Verità
Baia di Goji, Acai, Mangosteen, è l'altri sfrutti scunnisciuti è e bariati sò spessu carichi di nutrienti è antioxidanti. Sè amate à elli, per mezu di i mediani, gostate cun elli, ma ùn facenu micca u vostru go-to just because pensate chì sò più salutati.
A più impurtante hè chì vi manghjate i vostri frutti è veggies è l'opzioni tipici in a vostra buttrega di a buttrega. Fighjendu assai prufitti di salute.
Quandu avete avertitu ancu u spensu supplementu di u trasfurmazioni è u trasportu di a frutta exotica à i Stati Uniti è u prezzu più altu per elli in a magazzini, ùn valenu micca.
Un Verbu da
Ogni alimenti tipici solu, anchi si sò untrendy e certe volte e cose à u vostru corpu , sò quelli chì vi fate nantu à manghjà com'è parte di una dieta equilibrada. Ricurdativi chì ùn ci hè bisognu di stà nantu à nantu à chì oghje cose chì cumene un superfood o simplicemente nutritiva. Piglia una bona mixta di frutta culurita è veggies, noci, semi, granuli sani (chì ùn sò micca prisenti), legumi, fonti di proteina prima, cum'è pezzi è pesci di marocchina, è di latte (o altri fonti di calcio) ) è avete da guadagnà tutti i nutrizi è i benefici di salute per avè bisognu.
> Sources:
> Bar-Sela G, Cohen M, Ben-Arye E, Epelbaum R. "L'usu medico di u rughju: Reviżjoni di a Difesa entre applicazioni basica è clinica". Mini Rev Med Chem. 2015; 15 (12): 1002-10.
> Eyres L, Eyres MF, Chisholm A, Brown RC. "U cunsumu di coconut oil è i fatturi di riservatori cardiovascular in l'umani". Nutr Rev. 2016 Apr; 74 (4): 267-80.
> Varteresian T, Lavretsky H. "Prodotti naturali è suppulsioni per a depressione geriatrica è disordini cognittivi: una evaluazione di a ricerca". Curr Psychiatrie Rep. 2014 Aug; 16 (8): 456.