Cumu surviglià un 10K di piogliu, a Maratona o Maratona
A pioggia nantu à u ghjornu di a crescita pò cunfondenu i vostri piani per i vostri 10K, a mità maratona o maratona per i corrideri o caminarii. Avete probabilmente furmatu maiò in ghjorni sughjetti, o in ghjornu spiegli quannu ùn avete micca usatu l'armatura chì era appruvata per una razza. A ghjurnata di cursa, vi vulete firmà cù l'armatura liviana chì cambia a strada quantunque più pussibule. Vulete un equiptu compactu chì pudete furnisce facilmente, è preferibbilmente chè un sceglie ch'elli ponu escevule solu se u tempu daveru. Per guardà cù a maximu chì ùn avete micca fattu nunda di novu nantu à u ghjornu di a carica, pruvate à queste viaghjine in furmazione è scorri per vede cumu viaghja megliu per voi.
1 - Shorts or a Skirt Running
I vostri pedi sò drippati secchi, mentri li ghinocchia, i capris , o i pantaloni si mantene grùassu quandu si ponu morse. Oghje aghjurnate, ghjudicavanu l'acqua finu à ghjunti finu à quandu avarate sottu à a so cintura. A ghjurnata di a carriera, piacenu a purificazione cù shorts o una corta futtura corta, u più corta, megliu si chjuderaghju. I vostri filmati sò stati siccati di siccati è fugliale di travagliu di sudore (è pruvendu di a testa). Ancu s'ellu hè friddo fora, e so gammi seranu più càlculamenti nùmmu di questu seranu quandu sò chjappiutu da u tessulu umitu.
2 - Camicia maniche manga o Tank
Cum'è cù i shorts-sò più megliu cù a pelle siccati di u piuvitù chì porta ind'i manghjusi chì sò imbuccati. Piacciona u corpu di corta muvimentu suvitatu in a cima chì puderete prughjettà in i vostri ghjorni longu di furmazioni. Ùn preoccupe micca di i vostri brazzi di muviva. Ciò chì deveru tanti preoccupari averanu l'ipotermija da a robba umida duranti una carriola longa o dopu. Select a top that does not expose any fabric out the manichi di un poncho di chjappu chjappi. Pruvate questu durante i vostri furmazioni o cammina.
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3 - Poncho Disposable Rain
Avete bisognu di prutezzione impermeable, ma ùn avete micca bisognu di tutta a cursa. Anziunà à piglià una chjappa impermeabili d' alta tecniche, pudete avè aduprà per trasfurmà per una parte di a razza, utilizate un poncho di chjappu chjappi. Assicutatu chì i manichi ùn saldanu solu à u coddu, è parechji ponchi sò micca troppu cortu per coperti tutte e vostre curretta. Se u poncho hè troppu longu, pò interferiscenu cù a strada. I ponchi plastichi ùn sò micca transpirazione, ma un poncho hà più d'arraggiunamentu cà una capelli di qualchì manera.
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4 - Cufrazza à solarium Disposable Covers from Hotel Caps du Capità
A menu chì ùn avete esse espertu una carri razza, probabilmente ùn hà micca train in calzini impermeali. Hè impurtante per cursa in i scarpi chì avete entrenatu. Pudete facilmente facilite e cazzu di scarpi impermeable cù un cascheta di casche è duct tape à un disposable . Queste travaglianu stupendamente bè da mantene a maiò parte di a regula fora di i vostri scarpi. Tù avete qualchì calore nè, ma i vostri ponti ùn sò squishing l'acqua cù ogni passu.
5 - Chafing Protection for Nipples e Crotch
Mentre un supportu sportiu pruteghja a maiò parte di e femine da u mugello , i mo omi anu da scurdate di prutezzione di i paneculare durante e razzi più longu. Ogni sessu devimu scurdate di prutezzione di i so mushi superiori è i crotches da scorciful doloroso. U clima scurou pò causà prublemi extra, cum'è a Band-Aids chì parechji omi utilizanu per a prutezzione di u putevule pò esse sbagliati da una camma putita. Aduprate un lubricante cum'è ghjuvellu di petrolju, SportShield, BodyGlide o à altri prudutti tali in tutti l'arghjidi chì ponu chafe.
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6 - Mantene a vostra telefunina è l'Elettronica Secca
Ùn bisogna micca chì l'odiu elettronica ùn averebbe da travaglià. Rellini, cellulite, attori di musicali è fitness trackers si metulanu à travaglià quandu l'acqua infiltra. Assicuratevi di tene una tapa impermeable o cunzidira di utilizà un cundomu cum'è a ghjente serve per l'elettronica in produzzioni di teatru.
7 - Trash Bags for Warmups
Per a prutezione di i chjappi e risparmiare è di aduprà mentre fridice, aghjunghjite una gran borsa in a bagnu di a cucina è aghjunghjite a vostra testa è l'arme. Puderete vende parechji cuddini cù un saccu di bastardi prima di u pistola iniziale. A mantenenu in mente chì ùn avete micca avutu un capu per mantene l'acqua di ghjucà u to collu è ammuttamente a vostra camisa.
8 - Mandele di carta di ghjurnale cum'è armwarmers o Legwarmers
Sì i tempi è friddi, pudete ancu vugliutu per cupre i vostri brazza è i peri. Se vi vanu in un spaziu induve i ghjurnali arribanu in pezzi pratichi di prutezione per pruteggià di a chiuvuli, fate guardà queste per aduprà com a bracera impermiable è scatula per sempre. Se tenete cosci più grossi, pudete vulete salvà a maghju di plastica chì cume a usu. Solu aperte e so fini è traschisce u tubu nantu à u partitu desired. Utilice a cinta duttore per affruntà si sò micca troppu solitu. U solitu vulerà abbandunà u colpo o u ghjinochju chì ùn anu limitatu u so movimentu. Sti pò aiutà à mantene a vostra musculatura di u brappu o di u pede, ma anu a to cammera o di pantaloni chì sò muzzi
9 - Pack dry Clothes and Shoes
Sì avutu a pioggia, verificate un settimane sanu di robba secca è scarpi à a cumpagnia di i razzii è puderete cambià immediatamente in quarchi cosa secca per ùn sughjettu di piglià un chill. Sì ùn anu micca avete un cuntrollu di u mitallu, avete un amicu pòrtanu quì à a linea di u ghjornu o l'avè preparatu in a vostra vittura. Assicuratevi di aghjunghje in a foglia di caldu chì generalmente abbandunate à a fine. Sì ùn avete micca, avè un amicu prontu à l'accordu cù una manta di spaziu è / o u vostru gear seccu. U vostru corpu si rinfriscà assai, assai veloce una volta quandu caminava o camminava. Pudete mette in prublemi veri si ùn vene micca in ropa sicura.
10 - Get Warmers Quandu Doppiu Cumu Cunsigliatore Scurdate
U dispusibule di i manichi cume caliale ùn pò veramente aiutà quan finiscinu a razza umita è chilled. Dopu chì cambià in ropa secca, truverete ancu càlammi in calda. Piglia una vittura caleta cum'è u cacao (chì hè ancu una prima di ricuperu favurevule ), tè, o caffè. Quandu siquendu a casa, pigliate un bagnu cambiamentu.
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