A tecnica giustiziale di u colpu di u ghjuvatu pò dà spiegà u so entrenamentu di u caminu
Quandu vulete camminà più veloce , l'usu di u mo movimentu currettu pò fà una grande diferenza. Certi autobusate dì chì i vostri zogbi si movenu cum'è e vostre braccia. Se ùn avete micca usatu un movimentu di u bravu mentre caminava, solu aghjunghje armò di motion pò accinzà u so passiu à passendu passatu. Sè dighjà u mozzu di armatura, voi vulerà esse sicurizate chì vo avete aduprà a tecnica correcta.
Vulete un movimentu vigoru è fluidu di u filu fluidu chì ùn si sminisce micca u travagliu.
U prune in arm Motion
U primu passu hè di scurdà tutte l'imaghjini chì avete vistu da un marchjatoru di forza chì prumesse a so braccia in grande affullà, sguassate l'aria davanti à a so fàccia. Or, puderebbene mantene a mozzia à u focu à u nivellu di u pettu, ma swing the arms back and forth in fronte di u so corpu, cù colppi saliute è ponani à passersby. Questu hè chjamatu chicken winging. A quantità di quellu movimentu vi scura è ùn l'hà micca aiutatu à cresce a so velocità di andatura.
Puderete ancu avanti i persone chì camminanu cù i so braccia direttamente in i so costi. Certe volte vi i camminanu veloci cù i coli diretta è dà movimenti di paddle cù i so armati. Chistu pò ricurdari di pinguini. Questu hè ancu una forma inefficiente di mozzambru.
Ci hè solu una visita à u gymu per vede sti sfarenti stili di armature chì sò utilizati da quelli chì sò nantu à a rigueira.
Pò esse nutatu chì ancu e sti forma inefficient di u mozzu di armata sò megliu cà stà nantu à e passageri .
L'Articulu di u Dirittu Right Swinging for Fast Walking
Eccu cumu utilizà a mozzassione di forza chì avarà da esse aiutu à passassi più veloce.
- Fendite i vostri coddi à 90 gradi. E diritti senza armariscenu.
- Ùn vulete aghjustà e vostre mani o mantene alcunu objettivu. I vostri mani anu rifurmiatu cù i vostri ditti in un curl secció parchjata.
- Mittite i vostri covuli vicinu à u vostru corpu. Questu avete aiutu à guariscenza d'energia chì hè spegata da u pullastru di u pollo.
- Avà per a parte tramuntana, quandu u vostru vrazzu avanti? Se ci acchiapparà i vostri ochji, u vostru corpu principià à fà fà. I vostri broli fatti in fronte di i vostri pedi. Quandu u to pedunculu hè avvicina, u vostru armellu rittu hè davanti, è vice versa. Per equilibrà u vostru corpu mentre viaghja, u bravu à u stessu parte di u corpu cù u vostru prossimu chì passa in retrovisenza in u cuntrollu di u pede. Eseguemu stu muvimentu naturali un pocu, cusì a vostra manu si righjunghjera versu u to bolsillo trasero (o a lucazione di u locu duve un saccu).
- Avà u vostru pede di avantaghju torna è u vrazzu nantu à questu latinu si prisenta. Vulete sicura di sicuru stu muvimentu hè diretta in a direzione avanta. Ghjè cum'è a mozzetta di un trenu choo-choo o allargannu una manu in un aprile di sticca.
- Ùn vulemu chì a cresce di u bandiera traversata u puntu cintrali di u vostru corpu. Pudete duciate in ligne diagonalmenti, ma ogni mozzione diagonale sustanciale si troppu sforzu.
- Mantene a vostra manca di prima. Ùn ci vole micca ghjustificatu sopra à u nivellu di u to lettu o ùn serebbe spertu.
- Ùn eserceranu micca l'embiu di i vostri brazzi, sia. Reachu per questa back pocket, ma ùn pruvucate micca à u puntu di l'impiccati o di caccià.
Prutizzioni di bon Arm Motion
Prima di principià u vostru passaghju, duvete stà nantu à a bona postura rilluta . Circate i vostri spalle, facentenu un coppiu di roche di spalle è avanti. Fate un omicidatu è assicura chì u to collu è e spalle hè relaxatu è u vostru pettu hè apertu. Questu permetterà di utilizà a mugnera di armature naturali.
Pudete truvallu difficiule di utilizà un bonu movimentu di mo armate quandu viaghja in rapidu. U vostru corpu ùn hè micca in u ritmu di camminare chì permette a movimentu di u bravu naturali.
Ma quandu aghjustate à un passu passatu, u mo motion in armu duverà cumpariscerà naturali si permette.
Usannu Arm Motion to Walk Faster
Truverete chì pudete accurtà cusì una volta chì vo vulete utilizà a mozzambetta curretta. Dopu chì stà cumu cun l'armata di l'armata, pudete aiutà e to pede si move più rapidamente cuscenti cuscenza di i so braccia cuscenti. I pedi risorse naturali. Quista pò aiutà à cullà u ritimu in quandu hè necessariu.
Benefiċċji di l'Arm Motion
Per esse capace di camminà più veloce, puderete svilà a vostra freccia di corazza di l'esercitu. Questa pò esse a diffarenza entre un caminu chì hè cunsideratu esercitu di intensità moderata è quellu chì ùn hè micca. Hè ricunnumandate chì alcanza 150 minuti per simana d'exercitu di intensità moderata à riduce riscosu di a salute.
> Source:
> Attualu U vostru modu: Una Folletta per l'Adulti Ughjettivu di Prevenzione di Enfermediale è Salute di Salute. https://health.gov/paguidelines/factSheetAdults.aspx.