Cumpagnia di Esèrcitu Cumpressate un Core Nudo

Se vulete cresce grandi pruponenti di sei pezzi senza fà ab exercices tradizziunali, pudete sceglie un sport chì participa à u core di custruisce in modu naturali una struttura forte è sexy.

L'esporti chì precisanu un muvimentu coordenado di u corpu superiore è a rotazione più baxu o a rotazione di torsu accuranu naturalmente i musculi core per stabilizzà u torsu, chì hè essenziale per generà forza è forza in l'extremità. Per un core forte, putente, solu sceglie l'esporte chì, in modu naturali, impone u corpu supirficu è u minimu in i muvimenti ripropetitivi putenziali.

Inoltre, assai di sti sporti sò ancu prublemi di un esercitu cardio chì vi aiutà à creme l'excrementu grassu chì pò amucece u vostru sestu pezzu. Avè un corpu magicu hè parti di l'equazzioni di avè averebbe grandi di vede.

1 - Gimnastica

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L'armani solu puderanu esse l'ultimi exercici d'ab, è a Crucetta di ferru certamente lesta fora. Ma ogni muvimentu di gimnastica è tutte e gimnastichi anu una forza forte in core. Muvimenti, cumu un postu di peddle è un cinquante, necessite un core forte è intruduce. Pettitivi in ​​una rutina di u pianetru è avete un prughjettu di u core.

2 - Volleyball

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Spiking, cavu, è ubligatoriu di una volleyball in mezzo di u sopra u travagliu u core è l'abs in una variità di movimenti dinamichi. Quandu si vedi un sughjettu attentu à u sirviziu, sò pronti per movimenti splusivi chì precisanu muvimentu stabile stabilizzanti in u core. Pudete vede certezze i risultati induve i canti di volley-balli di a spiegata ind'è i so avicci superi.

3 - Kayak

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A rotazioni abdominale è u paddle putulente chì creanu abbi è forza di u core, è in daretu, di pettu è di spalle. I obliques quindi vinunu in modu ghjocu. Hè ancu grandu cardio exercitatu à brusgià grassi è espuniani quelli abs.

4 - Skate Skiing

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U skate di skate di croce hè micca solu di custruisce una durabilità cardiovascular increscente quandu crescenu centenari di calori per ora, ma avete qualchissia un core di sfida è attuali di corpu superiore à u stessu tempu. U grassu scintillanti hè una parte fundamentale di vede quelli pruvinenti dopu in u pappuluzione in u ski resort. A scumbugliu hè chì avete bisognu di un altru sportu in a stagione per guardà quelli sperenti sviluppati.

5 - Ioga

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Static posa è parechje Salute di Sun (pensate di l' esercitu di pianta è numerosi push-ups) vi darà un fundamentu solidu di a forza forte è un grande equilibriu . Tandu vi diventà un respirazione tranquillita, profonda è rythmique. A cultura di yoga favurizeghja a bona alimentazione, chì pò aiutà pèrdite un grassu di corpu indettatu per esce da u novu abs.

6 - Sprinting

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Sprinting require un putente, pumping of arms and legs in a motion coordinated, rhythmic. À u tempu, sprint practice vi conduciu à un core forte u putente. I sprint spartini sò una parte di qualchi di l'altri sporti chì custruiscenu i vostri abs, cum'è volleyball è futbulu.

7 - Calcio

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U poche di David Beckham ci duna una idea di quantu hè bonu futbulu di qualità hè un ab workout. Piattà è dirigite un boli de futbolu precisa un cuntrastu coordinatu è putente di u corpu supirficu è inferior. A corsa constante è sprinting furnisce u cardio workout chì pò creà a grassa almacenata ùn hè micca cresce i vostri abs.

8 - Natation

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Imaginate chì prupone a natari senza cuntrazzione di i vostri abs. Pò esse parechje assai di un pugnu intinziu di natari cù bracciati è chjappi fraschi nantu à chì tombi l'acqua. Ci hè un arrudu torsu per natà in modu efficace. U Natale hè ancu un esercitu di cardio vigoru chì pò aiutà à fretu l'excrementu grassu per chì i vostri asselli palesanu.