Dove truvà un sandwich in un salottu salutariu

Quale Restaurant Serva una Matériel Meale chì hè bè per a vostra dieta?

Sì i vostri matinati sò fretti, pudete esse unu di questi chì persiru da una cafeteria o di u locu locu di ristorante di fast food chì circà una cena di mumentu veloce. Puderete truvà un sandwich à u salottu in quasi ogni menù. Ma tutti ùn sò micca bè per a vostra dieta. Allora, cumu truvate un sandwich in un buflu sano?

Breakfast Sandwich Calorie e Nutrition

U un sandwich in un cunfortu chì pudete furnisce cù a prutezione di musculus musculature, carbuidrati per l'energii, è filling fiber in a mane. Ma, micca tutti l'sandwich di l'archetta sò bè ​​per voi. In fatti, assai sò assai in sodiu, grassi è calori. Perchè avete tanti sfarenti scelte in locu diffeenti (è ancu pudete fà un sandwich in un locu), hè intelligente per paragunà nutizie fatti per u vostru sandwich à un cunfisioni prima di manghjate a vostra alimenti di a matina.

Calorie in Popesiu Sandwiches à i Ristoranti

• Starbucks Chicken Sausage & Bacon Biscuit: 450 calori, 22 grammi grassimi, 35 grammi carboidrati, 1 gramma fibra, 1160 mg sodium, 26 gramma proteini
• Starbucks Reduced-Fat Turkey Bacon & Cage Free Egg White Breakfast Sandwich: 210 calori, 5 grammi grassi, 26 grammi carbohydrate, 3 grammi fibri, 560 mg sodium, 18 grammi proteini
• Starbucks Sausage, Cheddar & Egg Breakfast Sandwich : 500 calori, 28 grammi grassimi, 41 grammi carbohydrate, 1 gramma fibru, 920 mg sodiu, 15 gramma di prutezione

• McDonalds Classic Egg McMuffin: 300 calori, 12 grammi fat, 30 grammi carbohydrate, 2 grammi di fibra, 730 mg sodiu, 18 grammi di prutezione
• McDonalds Egg White Delight McMuffin: 260 calori, 8 grammi grassi, 29 grammi carbuidrati, 2 grammi di fibra, 750 mg sodiu, 16 grammi di prutezione
• Dunkin Donuts Bacon, Egg & Cheese Wake-Up Wrap: 210 calori, 13 grammi grassi, 15 grammi carboidrati, 1 gramma fibra, 550 mg sodium, 9 grammi proteini

• Dunkin Donuts Salchicole, Egg & Cheese in Croissant: 700 calori, 51 grammi grassi, 41 grammi carbohydrate, 1 gramma fibra, 1120 mg sodium, 22 gramma proteini
• Jack in the Box Breakfast Jack: 350 calori, 18 grammi grassi, 30 grammi carboidrati, 1 gramma fibra, 840 mg sodiu, 16 grammi di prutezione
• Jack in the Box Loaded Breakfast Sandwich: 707 calori, 47 grammi grassi, 36 grammi carbuidrati, 2 grammi di fibra, 1690 mg sodiu, 36 gramma di prutezione
• Tim Hortons Sausage Breakfast Sandwich: 530 calori, 34 grammi grassi, 33 grammi carbohydrate, 2 grammi di fibra, 1180 mg sodiu, 19 grammi di prutezione
• Tim Hortons Turchese Sausage Sandwich dispunibule: 350 calori, 16 grammi grassi, 31 grammi carbohydrate, 1 gramma fibra, 960 mg sodiu, 20 grammi proteini
• Panera Egg and Cheese: 390 calori, 21 grammi gras, 32 grammi carbohydrate, 1 gramma fibra, 640 mg sodium, 19 grammi proteini
• Subway Bacon Egg and Cheese Flatbread: 460 calori, 21 grammi grassi, 43 grammi carbohydrate, 2 grammi fibra, 1370 mg sodium, 25 grammi proteini

Calorie in Popular Sandwiches di L'ughjettu chì face in casa

• Jimmy Dean Bacon, Egg & Cheese Biscuit Sandwich: 310 calori, 19 grammi grassi, 26 grammi carbuidrati, 2 grammi di fibra, 720 mg sodiu, 10 grammi proteini
• Jimmy Dean Delights Turchìa Salsiccia, Ova Chjaru biancu e Cheese English Muffin: 260 calori, 8 grammi grassi, 32 grammi carbuidrati, 2 grammi di fibra, 730 mg sodiu, 17 grammi proteini

• K Salsiccia, Ogo è Cheese Flatbread Breakfast Sandwich : 240 calori, 12 grammi grassi, 20 grammi carbohydrate, 3 grammi di fibra, 700 mg sodiu, 14 grammi di prutezione
• K Egg Speciale with Vegetables & Pepper Jack Cheese Flatbread Breakfast Sandwich: 150 calori, 7 grammi grassi, 18 grammi carbohydrate, 5 grammi di fibra, 430 mg sodiu, 10 grammi di prutezione
• Salsiccia, Egg & Cheese Breakfast Sandwich: 150 calori, 7 grammi grassi, 18 grammi carbohydrate, 5 grammi fibri, 430 mg sodium, 10 grammi proteini
• Smart Ones Tasty American Favourites Style Canadian Style Bacon English Muffin Sandwich: 210 calori, 6 grammi grassi, 27 grammi carbohydrate, 2 grammi fibri, 510 mg sodium, 13 grammi proteini

• Evol Lean & Fit: Uva Bianco, Kale, Tomate Roasted e Goat Cheese Sandwich: 150 calori, 4 grammi grassi, 19 grammi carbohydrate, 2 grammi fibra, 400 mg sodium, 10 grammi proteini
• Evol Uncured Ham, Egg and Cheddar Breakfast Sandwich: 210 calori, 10 grammi fat, 17 grammi carbohydrate, 2 grammi fibra, 510 mg sodium, 14 grammi proteini

A cosa di circà à a scelta di un Sandwich in un locu alimentu sano

Tanti servitori informati rapidi è sirvizii dispunibuli à l'uttellu di u sughjettu cun una varietà di colti. Evidutamenti, i tagliati chì sceglite saranu una biga diferenza in u nutrimentu valore di a vostra manghjola. E decisioni caluri più altri, cum'è u furmagliu, u salchiccu è u canzone anu aumentà à u cuntestu di grassu è caloria di u to sandwich. Pudete ancu ottene più sodiu da un sandwich cù questi ingredienti.

Ingredients calcio sandwich bassa includenu selezziunate cum'è i bianchi o spinach. Chjucu un sandwich in un cungozu cù questi sò sempre mantene a quantità di calori è un valor nutrizione più altu.

Ma u meziu di preparazione facenu a diffarenza ancu. Per esempiu, pudete vede un ochju biancu è u turchu à u salottu d'un sandwich in boccu chì hè più ghjustu in grassu è calori chì avete fà esce. Mentre chì l'ingredienti sò generalmente bassu in grassu è calori, si ci coceranu in oliu o in mantra, u sandwich solu forse più di calori chì avete bisognu.

In scegliendu u sandwich mas salutatu per voi, decisu chì fattori sò più impurtanti per voi è leghje l'etichetti Nutrition Facts per fà a megliu scelta.

• Sè vo vulete u calzarii calzarii più belli cunsigliu cunsigliu u K Egg Speciale cù legumi è pezzù Jack Cheese Flatbread Breakfast Sandwich o u Evol Lean & Fit: u biancu, Kale, Tomate Roasted e Cheese Sandwich.
• S'è vo circate u più calcio di calza fatta in bocca cunzidenu l'Smart Ones Tasty American Favorites Canadian Style Turchese Bacon English Muffin Sandwich.
• Sè vo vulete u più caldo di u sassu di sodu è avete pianu à manghjà in un ristorante chì pudete sceglie u Starbucks Reduced-Fat Turquie Bacon & Cage Free Egg White Breakfast Sandwich. In casa, u Evol Lean & Fit: u biancu d'ova, Kale, Tomate Roasted e Cheese Sandwich da Capra hè una scelta elegante.
• Sè vo circate u più altri pezziunatu di l'alimentariu di u sandwich cunziddi lu Gabbianu in u Box Loaded Breakfast Sandwich o u Subway Bacon Egg and Cheese Flatbread

Finalmente, pudete ancu voi cura di a qualità di i vostri ingredienti sandwich. Ùn sò tutti i sardi di uovo sò fatti di ova "veru". Per esempiu, i tavulini di colazione Panera sò di 100 per centu olii veri chì significheghja chì i ova sò pocu preparatu, cracked shell eggs è / o biancu è senza adittivi. In un cumitatu à a scelta, Sara Burnett, u direttore di Benone è di l'alimentazione di Panera dicenu chì quandu a cumpagnie sfruttatu l'oggetti d'ova in certi di i so cuncurrenti anu truvatu chì "U 50% di i 10 corsi di stanzi informàti chì vende l'epoca di l'oghje sò" uovo "Fatta di almenu cinque ingredienti, à spessu".

Scambià u so propiu sancti sanatoriu Sandwich

U saldu sandwich foresta chì puderete esse quellu chì fate in casa. Mentre ch'ellu deve più tempu è un pocu di organizazione per preparà a vostra propia scola , avete un cuntrollu tutale nantu à l'ingredienti è u metudu di prutezione quandu si puderete manghjà i vostri pranzi in casa.

Avete bisognu di qualchi idee o rè recipes sanate di sandwich in cucina? Pruvate a st'agile Rapidu è Fà Egg McMuffin-Style Sandwich li pudete fà in minuti. O aghjunghje un ovu à questu Cucurrucucu Grilled Cheese Sandwich. Utilizare cunsiglii intelligibili per preparà l'alimentariu di l'ubligatoriò in anticipu è sia creattivu nantu à i diversi ingredienti per esse in u vostru manghjà

Un Verbu da

A vostra nutizia prima hè impurtante. U sdighjunu hè (nutricionamenti) ùn hè più impurtante ch'è l'altri pranzu è manicure chì voi cunsumu durante u ghjornu, ma pudete mette à settimantà di duie minuti d'energie d'altru è abbitanti alimentarii sani si pensanu cun una bona nutrimentu.

Sicura chì mentre sempre hè intelligente di cuncià in casa, capisciamu chì ci sò ghjorni à l'alimentu urdinatore o prevenuti è necessari. Lee nutizie fattures à marcà o visita i siti web di restaurantes per riceve infurmazione impurtante per guardà a vostra dieta sana à u percorsu indispittìate induve cose.