Sceglite un prugramma di eserciziu vi cuntene
Aghju dumandatu à u mo duttore ciò chì era u prugramma di gimene era megliu, in particulari pà a 50 ghjente. Dà me una risposta forti è rispettabili: "U megliu di fitness hè quellu chì vi stà cun". Ùn pudianu aiutà, ma pensate chì quellu chì hè cusì. Ùn importa micca quantu aduprate o quantu hè bonu u prugramma hè, si ùn hè micca unu chì seguite, ùn site micca bè.
Allora cumu truvate u programe di fitness chì seguite?
Fighjemu cumu u so aspettavule, abilità è attitudine anu influitu à quella cume adagine à u prublemu di fitness chì hè bè per voi.
Espectate
U primu cosa chì ci vole à vede sò i vostri aspettazione. Chì vulete da u vostru scambiu di fitness? Se setè i vostri aspettazii troppu altu, pudete esse stallate per fallimentu. Per esempiu, aghju avutu un amicu chì hè un triathlete è trainsi assai duru. Ella ancu s'avise chì, à l'età di 57, ella ùn hà micca vinutu in prima. U so scopu di u primu avvenimentu era di finisce. Cumu hà perfuratu è cumpete in più di l'eventi, cuntinueghja à sfida à pruvà à migliurà u so presentazione. Hè megliu di cumincià à lentamente è di custruisce à una mira. Per esempiu, sè vo vulete principià un pianu di caminari , accuminciassi lentamente, un zoccu à u mumentu.
Habili
Avete bisognu di sceglie un programa di fitness chì ci hè di a vostra capacità fisica. Sì avete prublemi medici chì prumettenu certi attivitati, avete bisognu di eliminà cum'è scelte per l'exercitu.
Se avete avutu u ghjornu di ghjinochju o di caduta, a curruzzione pò esse di a question, ma cammina puderia esse una alternativa perfetta. Forsi si sò assai limitati in a vostra mobilità, o ancu cunfinati à una caddidera di ruota. Cerche un prugramma di gimeneru chì hè un minimu impattu è pò esse fattu da una catedra o di caddighja di rota. Cercate un prugramma chjamatu "sit and be fit" o qualsiasi schedarii simili.
Attitude
Perchè vo vulete principià un programa di fitness, pò esse quantu impurtante cum'è accumincianu attu à u prugramma. Sì stanu malati è stanchi di stà malatu è stancu, pudete esse probabbilmente l'attitudini ghjusti. Sè vo site tentativu di stampà una persona o di fà, perchè tutti o persona hè, pudete esse stallate per fallu.
L'Appuntamenti per Ghjustu dopu à 60
Camminare
U passatu hè un grandi exercitu per i principianti. Hè u solidu impattu , fà fà in qualunqui parte, è ùn ùn hà micca bisognu di u so cumpagnu specialu solu di calzari boni. Segui u tutoriale è sia in una rutina campata bedda.
Bike Riding
Amparà una bicicletta hè una abilità chì a maggiorità di noi hà amparatu cum'è un zitellu. Hè un gran exercitu cardiovascular è pò esse fattu quasi nudda, ma pò esse difficili in i climi sittintriunali durante l'invernu. Vede a storia di scopre a gioia di cavallu.
Running
Se i vostri ghjinochje sò quì, u ghjiru hè una gran attività di fitness. Comu l'attività nova, hè megliu cummincià lentamente è cresce a durabilità. Forsi si currite cù un amicu vi aiutà u mantu torete motivatu.
Un bonu consistente è un prugramma di l'esercitazioni hà assai benefizii di salute, in particulari quandu in età.
Cumu seguitu a mutivazione
Sì si sia una persona assai suciale chì deverà assai incurzazioni, curriggia o caminari ùn pò micca esse u vostru scelte ghjustificà. Forsi una classa aerobica o golf seria più stimulante. Fate cù un amicu è sfida à l'altri per andà in daretu.
Qualcosa di qualcosa di fitness chì seguite, seguite u vostru prugressu. Mantene un cartulare nant'à u fretru cun u vostru prugressu versu i vostri miri. Mantene una figura di voi stessu per fate dunque per chì site per quessa. Ricurdate di ricumpende quandu si righjunghjini una scopu. Pigliate una vacanze, passanu un ghjornu à u spiaggiu, o cumprà un novu travagliu - ciò chì tocca à mantene voi motivatu.