Quandu u clima hè aggradèvule, a grillera hè generale. Sfurtunatamente, i pezzi ameni fuddi, slaws cremosi è diperazioni decadent sò più freti in calorii di l'avete averanu. I'm Hungry Girl Lisa Lillien, è aghju tricheche ricette chì tù è i vostri partiti di partiti faranci micca! Nuddu puderà sapè chì sò pocu in calori, è vi surveghjanu à a to BBQ senza rumpicà u bancariu calori.
1 - Insalata di patata
1/10 di a ricetta (circa 3/4 tazza): 118 calori, 5g di grassi totali (0,5 sati fat), 411mg sodium, 13g carbs, 2,5g fibri, 4,5g succeri, 5g proteini
Tutti l'ampara l'insalata di patata, ma un sirviziu tipicu di l'insalata spudia media hè di circa 300 calori è 20 grammi di grassu! Pò esse un ermore di i traspirannu di chicchiate à stu swap satisfacente. A coliflora hè u mo ingredientu secretu.
1. Peel 10 unces (about 2 small) patate bianchi, cut in 1/2 inch pieces, è poni in un grande cunceta di microchiunità. Aggiunza 6 tazzi di brùzzula edita è 1/2 tazza di acqua. Cubra è micru per 6 minuti. Trasfigurate, torna à copre è microondas per 4 minuti, o finu à liccassi. Una volta fresca per manighjera, fate l'acqua fiscale.
2. Trasfiriu 2 tazzi di a colza sola (senza patata) à un licenziale o un processore alimentariu. Aghjunghjite 3/4 taza di maionesa di luce, 1/2 tazza di pezza greche, yogurt, 2 cuisson di Dijon muesarda, 1/2 tagliatella di pane, 1/2 tagliatelle di cipolla, 1/2 tagliatelle di sal, è 1 tassa d'acqua. Blend / processe finu à fondu è uniforme.
3. Aghjunghjite una mezcheta à a grande tazzuletta è ghjustò à capace. Aggiungi u seguitu: 6 chives d'ova intrecciata, 1 tazza cuttura picca, 1/2 tazza di api picatu, 2 tasse d'ovinu di risone amorii, 2 spinachti ananas anchili, è 2 tassepi piccati di taglioli. Mix well.
4. Refrigerate finu à fridda, almenu 1 ora. Se vulete, cima cun pappagallo.
2 - Insalata Chicken Scoopable Chine
1/5 di ricetta (1 1/2 cups): 195 calori, 3g fatti totali (0,5 sati fat), 595mg sodium, 21g carbs, 4,5g di fibra, 12.5g succhi, 22.5 g di proteina
Una salata fresca hè solu chì un necessariu d'esterno esterno. Tutti amu una bona insalata di chicken cinese, è questu ùn difendisce micca! Hè una volta creativa in una insalata standard .
1. In un grande cunghjettu, combina un saccu di 16 ounce di broccoli cole slaw, un pezzu di 8 ounce di castagni d'acqua spaghetti è tagliata, 1 cup dispunellata è mandarina picchina cù un zucca (zucchero), 1 tazza fritta i scalcioli è 12 uncesi untuvati pezzu di pullastru di pezzu magre u fagioli. Mix well.
2. Cunzione di 3/4 tazza di ghiaia di salteur (cum'è u tipu da Newman's Own). Eccu! U tempu di battelli nantu à qualchì sunscreen è copre u partitu.
3 - Frescu Rice, Bianco, Blueberry Stuffed
1/5 di ricetta (2 foglie imblanu): 29 calorii, 0.5g di grassi totali (0,5g sò fat), 17mg sodium, carbu di 5g, fibra 1g, 3g succeri, 1,5g di proteina
Questi sò u cutest! Patriotica, bella, è perfetta poppable! E postu chì sò assai calori, pudete manghjarete una muntagna. Pudete vulete duppià o duplica sta ricetta, perchè hè quellu boni.
1. A slice u tufono finisci di 10 grandi foglie, circa 1/2 inch dettatura sottu u troncu, chì revela un apertura in ogni bacca. Aduprate una cullette ristretta per sguassà a mità di a carne in ogni bacca, chì permette spaziu per rinfrescante.
2. Trimate una finita fina di u funnu di ogni fiocche, perchè e boli sò pusati.
3. In un catu chjucu, combina 1/4 tazza di foglia / pocu di ricerca in grassa, 1 packet no-calorie endulante (cum'è Truvia), è 1/8 cullera di sopra extract vanilla. Mix finu à uniforme.
4. Aghjunghjite a ricerca in una angula vasca di una saccu di plastica; snip off the tip of that corner to create a small hole, and squeeze the mixture in the strawberries.
5. Prive 3 blueberries in u rientru di ogni fruttu. Fate a vostra BBQ, è basta in i tanti paludi. Enjoy cun un cóctel d'esterno.
È per ricetti in più di culpabili, l'alimentari trova, cunsiglii di cunfusione, è più, firmate per e-mail di ghjuridichi libri in famiglia-girl.com !