Pensate chì ùn hè micca un locu per un sandwich bocadillo à a bocca in bocca in a vostra vita se cuntene i calori? Guess again. Eccu cumu per fà una GCS di dieta:
Ingredients
- U pane: Pàate cù i pani ligumi (40-45 calori per fascia) cù un pocu di grammi di fibra. Tanti marciali custituiscenu quessi. In più di u biancu classicu, ci sò varietà cum'è u granu di melore è l'italianu. Pruvate a cambià.
- U furmagliu: Quandu si tratta à u furmagliu friddo, Fatta ridícula è 2 per cente fette di latti sò i to bettite. Sti averebbe generalmente 50-60 calori è 3-5 grammi di grassu. Quelli chì sò da Sargentu sò fantastichi, è anu parechji di i cunsiglii di sopra à puntu di sodiu. Andate cù cheddar tradiziunale, u pizzicu spertu in Svizzera, piccante, o pruvulezza dolce. Sò un gran fanàticu di cunti di u lettuce lampanti, cum'è i tipi da a vacca Rete. Cu sulu 35 calorie è 1,5 grammi di grassu unipochi, sò quelli chì portanu un gustoso cremoso senza rumpia u bancariu calori. Mi piace à parellà una fetta di furmagliu cù un casgiu di fugliale per un saliu intitulé.
- U mantellu: A chjave per fà un sandwich cun perfetta è croce hè alluminatu u pane nanzu à grillari. In ogni casu, ogni cullizzioni di manteddu regulate cuntene 100 calori è 11 grammi di grassu. Invece, và cun u mantellu ligne di latte o ligne di buttery, chì hà tutta a mità di i calori è u grassu. U mo piace favuritu hè Brummel & Brown. Scambià una cullizzioni in ogni tagliu di pane, è avete da vene u cantu giustu di u gustu di manghjaru è u cruciatu, in particulare quandu si usa questu ingredienti avanti ...
- L'spray: Pudete crede chì ùn devi micca bisognu di a vostra tullera cù spray nonstick, postu chì l'aghju utilizatu u mantellu, ma pensate à quessa: Ùn vulemu micca di utilizà più bè mantellu da quantu bisognu. U spray di coccia senza calore mantene a vostra nutrazione di scaccià a panella; nè di questa maturità curretta cu a cura di ierevamu per via.
- I extras: L'opzioni ùn anu intermezziunale quandu vene à fun fillings. Aghjunghjenu un polludu di pullastru, un cani tipicu è a cipolla frappata. Pudete ancu fà un u coltello di grillu salami cù una salchicha picca. Senza solu cunfittassi i capretti prima di capruzza nantu à u vostru sandwich.
Cumu
- Pettite e duie pane di lignu pezzu, è si spargiu cun una liggera di fugliu di leggere. Arreti una slicione cun un slice di furmagliu ridottu, seguitu da l'altru fugliale di pane. Spread the top of the sandwich cun 1 tsp. mantellu rossu.
- Portonu una casciula spuljata cù spray antiaditi à caldu mediu. Poveri sandwich in a panettore, siderate in bocca. Diventate a cima cù 1 tsp. di mantellu liguru.
- Cumpregghiè finu à chì u pane hè brusgiatu è u furmagliu hè fottu, circa 2 minuti per ogni upposta. (220 calori, 10 g fat)
Easy Recipe Ideas
Turn the classic sandwich up one class. Pruvate l'azzione quì sottu per un divertimentu attellu.
- Formaggio di Tre Cheese: Mettite u fugliale di furmagliu cù 1 cundina. di Parmesanu raffinatu. Aggiungere u gustu predilettu di u furmagliu friddu ridottu. (250 calori, 11.5 g fat)
- Ughjatu Grilled Cheese: Go with Provolone fette chiodate ridottu è una fette d'alli è furmagliu d'arbe. Allora, aghjunghjite a pagliara rossa asparta torna - impastatu in acqua, facia assicurà è intrecciatu. (245 calori, 11.5 g di grassu)
- Casgiu Gratuit Style: Salsa u furmagliu fette, è invece dui cunti cun 2 cuagli. Dijonnaise. Aggiunciu 1 vale di pena di centru rupcu, o pezzu di turchinu, un fette di tomate, è un qualchì foglie spinach. (250 calori, 10 g fat)
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