Nutrition Highlights (per sirviziu)
Calorie - 319
Fat - 15g
Carbu - 31g
Proteina - 18g
Ogni annuariu 10 minuti
Prévision 5 min , Cook 5 min
Servitazioni 1
Se un sandwich d'oghje d'ova hè sempre in u menu di l'omosessuale, ùn avemu micca tortu, hè prestu, faciule à manghjà è gustoso. Aghjustate un altru nutizie-caratteristicu quandu puderebbe fà u vostru propiu. Ci hè ancu più prezzu ancu.
Questa versione si vende cun propietariu antiinflamatori univiculariu: i ova sò scritta cù a curmerica , una spezia chì hè stata muruta per salvà a inflamazioni in u corpu. L'ova prupone una generosa aiuta di a prutezione: 12 grammi! In più, l'albauli frischi sò sbattuti in l'ovu scramble per un sapori è nutrimentu.
Per aghjunghje una fatty, salutata fat fatta plus un bundle di potasio , avocate sliced sò nestled entre i nooks e crannies d'un trigliale in English muffin. Questu sammie simplici hè sicuru d'omplete u carburante di u vostru corpu à ogni mumentu di u ghjornu.
Ingredients
- 1 Tùtulu Sottu u Muffin inglese, tostati
- spray di cucina
- 2 oghji grossi, rivendulati
- 1 cucurbitxera moltu corsu
- 1 spaghetti francese
- 2 foglie d'albauli freschi, fette
- 1/8 cullenera di sal kosher
- 1/4 di una piccola agucata, sdragata
- 1 finchina bifida di tomate
Preparazione
- Pusce ogni mità di u muffin inglese in a tina. Pudete torna finu à chì e stesi sò crisp e arghjentu bruni.
- In un scagliu chjusu nantu à u stovetop à sopra à caldu mediu è bassu, appricite un spritz di spray di coccia. In una tazzuletta, scramblee ova di caldi, ajonchi, alba, è sal. Pour in skillet caliu. Cù spatula, scramble u ova finu à lume è fluffy. Eliminate da u calore.
- Pone a scramble à a mità di u muffin tostato. Cima, con, avocat, tomate, fette.
- Cima cù a mità di u muffin. Servite mentre quandu.
Ingredient Variations and Substitutionions
Questu sandwich hè versàteve, cum'è si pò aghjunte qualcume di ligumi à l'ovu scramble. Pruvate aduprà ghjustu diced, i cipudine, i funghi o l'espinacchi è u babbu.
Gabbianu u calore cù un sapore di pepite Jalapeno o giardiniera forte. Aghjustate un pipole di mustarda di Dijon in altizza prima di chjuderà u sandwich per un sustegnu unicu è un gustu sofisticu.
Per nutrimentu supplementu, impone maghjusti da u granu in brusgi. E sbagliati sò un pocu bassa in gluten è alta in a prutina, primarjament l'aminoazidine lisina.
Cunsiglii è serviziu
Questu sandwich prufiera megliu quandu sirviziu sùbitu. U crunchu di u muffin tostato è a prugnola di l'ovaux fluffy è a combinazione d'avocado sò in u so apicultore quandu avè preparatu. Eccu un bonu cosa, cum'è pudete fà quì à cinque minuti prima di l'invitati vanu o dirittu voltu à vultà à a porta per accumparà bè pè a vostra avventura.