U fruttu d'estiusu sò fabulosi: dolce, dolce è favore di u dirittu! Quandu u pruduttu hè in tempi, i grocers spessu sottumessu di vulgarisità per vende l'abbundanza di bè ghjente prima di passà male. Eppuru, sò versatile-manghja micca primi o zuppiesu un pruduttu salutariu. Eccu cinque frutta di l'estiu, più ricette da l'elaborazione!
Berry Chia Breakfast Bowl
Ricetta entera: 290 calori, 10.5g di grassi totali (1g di sodium grassu), 111mg sodium, 37.5g carbs, 14.5g di fibra, 12 g di zuccheroni, 14.5g di proteina
I fugliali sò i superheroes di uttùsimu. Una tazza entera hè solu 46 calori è sò ricchiati di vitamina C, fibra, potassiu è antioxidanti! Ancu li zoni sò bè per voi, sò i pezzi d'omega-3 fatty acids. Scurciate è pozzu un pirotekniche parfettu, o o mannanu fora, è stuff cù pezzi di luce. Unu di i mo manciati prediletti à gioiellu di fragole hè in questa delicious La Chia Breakfast Bowl.
1. In un tazzionlo e cunfrugo, combina 1/2 taza di latte di l'amanduli di vainilla senza dolce, 2 tablespoons d'avena di antica, 2 cuppa di chia, 2 cuecchi di paniò di pezza di vinaia cù 100 calori per serve (cum'è a kind per Quest), 2 packets naturali di endemore (di Truvia), 1/2 spaghetti, extracte di vainilla, è 1/4 cullera di castagna di cinnamonu. Mix finu à quasi uniforme.
2. Cubra è refrigerate durante almenu 8 ore, o finu à chì ole are soft, chia hà sviluppatu, è a maiò parte di u liquidu hà sappiutu.
3. Ħalli tajjeb. Cun di 3/4 tazzi di fior di frutta fresca è 1/3 cup blueberries.
Margarita Sandia
1/2 di ricetta (circa 16 oz): 138 calori,
Sapete chì questa mega melone hè alta in vitamini A è C, è una cup diced anche anch'ella in vicinu à 46 calori. Hè ancu cuntene l'amrinu à citruline, chì ponu assistisce cù u flussu di sangue. Ghjè quì a right-Sandyone hà u stile è a sustancia!
Snack sul focu solo o cube è pruduce cù l'acitu balsamico per un ghjuvatu fantasticu nantu à un trattatu classicu. Hè ancu una contribuzione ideale per una BBQ d'istati ! È hè surprisingly incredibile in cocktails.
1. In una licenziale, combine 1 1/2 tazzi di cubi di sandia (senza si propiu o sizioni), 3 ounce tequila, 1 spina d'azzioni di zucchero, 3 paquetes naturali di cuntenutu no calorie (u Truvia), è 2 tazzi di ghiacciata (10 à 16 di cubi di ghiaccio).
2. Blend until smooth. Pour, sip, è gode!
Foil-Pack Peach Cobbler
1/2 di ricetta (circa 1 tazza): 173 calori, 4,5g di grassi totali (2g sò fat), 103mg sodium, 32g carbs, 4,5g fibra, 16,5g di zuccarati, 3,5g proteini
Summertime hè un peachy! Questa succa è fruttificheghja un punch nutrizionale: vitamina C, minerali è fibra. È e pesche ùn sò micca solu per spiazzà. Pranzu di pezzu per a dulcezza cuddosa, o l'usu di u pezzu di diced to pump up your guacamole! Ùn vi scurdate di a postu. Ùn pudete micca sbagliatu cù u cobbler di pezzu! Hè solu una di assai platti chì pudete fà in paese.
1. Preheat oven à 350F. Pettite un grande pezzu di furmagliu pisu à nantu à una pappuluzza è spray cù spray nonstick.
2. Prima di u pesche in taglioli di 1 inch, per un totale 2 1/2 tazzi.
3. In un pappagallo medium-large, ruttasse i pezzi cù 1 cuppa spinach (prugnola), 1/8 cuisson di cinnamon, è 1/2 packet naturale di cuntinuante di no caloria (cum'è Truvia). Stir until coated evenly.
4. In un pappu mediu, mischjà 1/4 tazza di civili stati antichi, 1 spoonti di farina di farina wholee, 1 cuppa spugna, 1/8 cuisson di cinnamone, 1/2 paese d'endemore naturali senza cuntra è di calore, è un corpu di u sali.
5. Distribuisci a mez'à u centru di u foglie. Cundinanza cumminata incù a catena oat.
6. Cuncordu cù un altru pezzu di foil. Cunfraticà ogni quatru bordu di e duie pezzi d'argillau, furmendu un paese cusì propiu.
7. Intuccerate durante 20 minuti, o finu à chì topping hè brusgiatu è e priscu di i pezzi ammucciati.
8. Cut packet per alliberà steam before opening completely.
Pico Tropica di Gallu
1/8 di a ricetta (circa 1/4 tazza): 25 calori, 0g fatti totali (0g sò fat), 108mg sodium, carbu di 5,5g, fibra 1g, 2g succhi, 1g proteini
A so dea di a tropicale hà tutte sanu: Hè ricca in minerali è in alta in vitamini A è C. Mango aghjunghjenu un ghjucate di ghjucate à qualse battu o coltu di u tastu. E avete sapevanu questu superstar duchjaru travagliu in ricetti savori è ancu? Aduprà à u vostru salad game , o fate a vostra manga di danza agghiuncennu à a salsa chunky!
1. In un cuntinuu maiò di grande vechju, combine 1/2 cup mango chopped, 1/2 cup fagioli bianchi conservati (sgugliati è lavande), 1/3 tazzi di patate cunchi è tagliati, 1/4 tazza cebalu bianca finamente finita, 1 / 4 tazzi pepino rosso picatu finamente, 1 spina sodda è pezzu jalapeño picatu, 1 cuppa spina cilantro, 2 cucharadita di zucchero, 1/4 culler è di sal, 1/8 cucharadita pimenta negra è 1/8 cuagli di tazze di cumin.
2. Mesturite finu à uniforme. Cunfrizzà è fridice finu à prestu à usu!
Ciliegia Pie in a Mug
A ricetta entera: 206 calori, 0,5g di grassi totali (0 g fatto si), 180mg sodium, 48g carbs, 5g fibre, 33.5g di zuccarati, 1.5g di proteina
I Ciliegie sò documenti di natura, cun assai sferru di zuccaru cum'è barche di chocolate. Hè carricati di fibra, antioxidanti è potassu. Pientu li puderebbe esse un dolore, ma eu prummende, vale la pena. (Pudete sempre piglià a percorsu faciule è cumprà ciliegie congelati)
Agghiuncete à oulazione oghje o un pappagallo d'oatmeal crescente per un ghjiru à bordu nìvuru. Or trattate à una culla senza dulce di culpabiltà.
1. Spray una tassa grande con microondas e spray anti nonstick. Aggiunza 1 1/2 tazzi pezzi bagnati dolci dolci à mug.
2. Aggiunna 2 cuisson di toscuni di farfantar, 1 cuisson di zucca granulina bianca, 1/4 cuisson di cinnamone, è un fasciu di salinu. Merci a stemma.
3. Microwave per 4 minuti, o finu à l'ingrossu.
4. Let cool slightly, about 10 minutes.
5. Sprinkle with 1 crachant crapa di craciunata (1/4 stampa), è cima cun 2 cuppulosi Fat Reddi-wip (o un ligame naturali sottopenni a cappella).
Per i ricetti in culpabili, l'alimentariu trova, trucsi di cunfusione, è più, fendu login à e-mail di ogni ghjornu o visita Girl famiglia!