Chafing hè una dolenza cumuni trà i corridori è pò esse assai dolorosa durante e dopu a carrera. Eccu alcuni consiglii per impediscenu è trattà i sfulatori.
Sintomi
U simbulu più cumuni di chafing hè una stinga penosa o sensu ardente. U spaziu hè generalmente rossu, crudo è offerte.
Cause
Chafing hè causatu per u muvimentu ripetutu, in particulare, fugliale di a tela di u lattice in lattice o altre pezzu.
Chafing a più frequenza si spende à u bra (pedi), piccelli (omi), maglie di l'internu, inguernu è sottu à e braccia. L'umidità, o da sudatu o pioggia, pò aghjustà tuttu sfumatura. Pò esse ancu da esse pruvucatu da un solu brave e robba malevolmente cù costi aspra.
Prevenzione
Prima ch'è ghjucu (ùn hè micca bisognu di preoccupariate assai di chafing durante i vostri pezzi curtevuli ), sparghji una strata fina di BodyGlide o Vaselina nantu à i spazi vulnerable.
Per impidiscia di scorcià, l'usu di l'armata di corruzzione di materiali sintetici, cum'è CoolMax chì a minera di l'umidità. Spèti ponu spandex pò aiutà à curreghja nantu à i vostri cosce.
Ùn si ponu micca adupratu di cuttuni perchè quandu si ponu nudda, quì mantene morta. Inoltre, u cutturreghjulu hè un pezzu brutale è quandu si stà contu in constantemente in contru à a to pelle, pò pudè spruverete a vostra peddi crua. S'ellu avete vistu un corridore maschile cù cavichje di sangue , hè più prus basta di una cammisa di cuttuni.
Per l'omi, per evitari ciaffi di bocca, ghjuvellu di petroleum, Glide di u corpu, riparati o cassette ponu esse situatu nantu à i vostri capelli per riduce a freccia.
Per e donne, fate dundu un bra illustratore sinteticu cù cunfitti lattice. Spread BodyGlide u altru lubricante nantu à a pelle à longu u fondu di u so bra sportiu, una zona assai propensa à scorcia.
Sè vo avete fattu una carriera di longa distanza, cum'è una maratona , avete averariate chì pudete chafe, ancu s'ellu ùn hè micca mai avutu cun voi prima.
Utilice u Glulante di u corpu o l'altru lubricante è assicuratevi di cursa in a ropa è l'armatura chì avete pruvatu durante e so percorsioni.
L'idratazione propria hè ancu impurtante per a prevenzione di scorcià. Assicuratevi di seguità ste passi per stazzallu nantu à i vostri run.
Perchè ciuscia pò esse pruvucatu da adupratu solitaria, pudete prifirmi di vèstinu cù una ropa chì sò sbuchjuli. Certi corridori gustate à esse cuddati in spandex shorts bici per prevene chafing entre i so gammi. Avè ottene cunsiglii di ciò chì ùn ponu purtari quandu viaghja .
Trattamentu
Sì avete avutu cunffillante, applica un inguitate A + D (dispunibule in a seccion Care of the many drugstores) à l'area secca / chafed-ci deve rinfriscà in un ghjornu. Assicuratevi di coperà i spazii chì anu influituatu cù BodyGlide o Vaselina prima di tumbà per un corpu. Dopu avete chafed in un spaziu spaziu, pudete chjappà quì à novu si ùn piglià precautions.
Se u to cugliuni di a to caccia ùn viaghja micca megliurà dopu à u trattamentu di l'autureggiu , fate una visita per vede u vostru duttore. Pudete bisognu di trattamentu cù un pompi antibiotici se l'area hè infartu.
Source:
Skin Chafing: Causes and Treatment, WebMD.com