Perdu di Peso è Altre Cambiamentu
Tutti avemu l'aspettattivi (cum'è l'aspirate è i sogni) perchè chì succede quandu avemu cambiatu a nostra dieti. Hè impurtante à u principiu di ricurdà chì tutti sò diffirenti cù rispettu à a perdita di pisu, è ùn puderebbe micca chì a vostra sperienza sia u listessu di l'altru. U megghiu appughjatu hè solu per esse un observatore interessatu è dilettante, scupertu cumu u vostru corpu risponde à difetti diffezzii chì fate.
Dice quellu chì ci sò definitivamente cose chì possite nantu à una dieta low-carb , in particulare, si tenete un corpu chì ùn mancu trattatu carbs o zucaroli.
Ciò chì aspetta metavognacciu
I cambiamenti più impurtanti in u vostru corpu sò solu ligati in quantu à a perdita di pisu. Sì avete qualchissia di i signori di u sindromu metabricu, ci anu da cumincià à currede più ghjustu. Questi signali sò glucose di sangue superiore (glubbesi di u glacerosa o di più di più di 89 glucose di sangue di uvedu, secondu l'Associazione Americana di Endocrinologi Clini), pressione di u sangue, rapportu ghjuvata è cadenza, trigliceridi di u sangue è u colesterulu HDL. Se qualchissimu di sti signalamenti sò di sciccareddu è avete trovu l'uggu di quantità di carbuidrati per voi, avè da principià a cambià in quarchi setti ghjorni, è quarchi parechji ghjorni. À quantu avemu averà perde u pesu, sò sti cambiamenti più impurtanti, è avete devi eseguite nota è celebreghji.
L'altra cosa chì avarà da esse si trovi nantu à una dieta assai caribbean (sottu 50 gramma di carbohydrate per ghjornu) hè chì u vostru corpu principià per adattazione à l'usu di grassu per l'energia in viola di carbuidrati.
Ciò chì aspetta à i termini di pesu perde
Sicura chì u ritrattu di a perdita di pisu varieghja assai per e diferenze indivìduce è quantità chì anu pisatu, più di u pesu iniziale, u più veloce hà tendenu di perditu.
Se tenete una quantità significativa di pisu per perdisce, à a fine di u primu mesi, a vostra ritenza di perdita di pisu anu stabilizzà (chì permette a variazioni per e donne chì sò menstruate). Se vi vede à u vostru pianu, avete da cuntinuà per perdisce o più menu quellu per quellu per quattru mesi. In certi punti, ci seranu un pocu di rallimentu in u ritmu di perdita di u pesu, è pudete sperà posate in a vostra perdita di pisu. Ùn vi scantatu di listessa di una settimana o dui; solu esse super-sicuru chì ùn viaghjanu micca permettenu più carbuidrati per sneak in a vostra dieta.
Una ragiunata per un ritmu lento di a perdita di pesu hè chì u metabolismu tende à rallentisce cù u tempu, per ch'ellu manghjà u stessu quantità di alimentazione ùn pruducerà micca a listessa rata di perdita di pisu. A megghiu modu di cummattiu questu hè cun un prugramma di exercitu. Se ùn avete micca iniziu à esercità sempre, hè impurtante per cumincià, ancu s'ellu hè strada di criatura in prima. Sè oghje ghjornu, pruvate aghjuntu un cumpunente di capacità di forza. In ogni casu, a "lentitudine" chì passa cù a perdita di pisu hè micca solu una mancanza d'esercitamentu o di sustegnu di u metabolismu, hè in quantità chì avemu tendutu di spustà in u generale, cunnisciutu com a NEAT ( attività di termogeneesi d'attività non-exercitore ). Pruvate attentu à stu aspettu di a vostra attività.
Quandu, per esempiu, parlendu à u telefunu, stand in lignettu di assediu, cammina in viola di standing.
Ciò chì aspetta psiculologicu
In qualchì puntu durante stu pirìudu, pudete sperienze ciò chì hè cunnisciutu com'è "U Finu di a Luna di Miele". U Período di Luna di Luna hè una fase di a maiò parte di i cambiamenti di vita chì a vita hè bona! Intese cuntenutu di passà a so aprile nantu à a vostra nova manera di vita, avete avè pussutu avè qualchì beneficiu pusitivu, è ghjustìgiu passà un quantu u tempu di pensà à pensà. (L'amici è a famiglia pò principià a pneumatiche di senti chì si parlanu di parlà, questu). Questa hè un grand è tempu di solidificà a vostra nova manera di manghjà è fà ciò chì puderete per fà a seconda natura perchè, in questu un puntu, u vostru rumore cù u vostru novu modu di stiluttu pò viulinu à un mumentu abrupt.
Questu hè normale, è hè bonu per prugà. Puderia passà à duie simane o un annu, ma i psiculoghi vi dicu chì 3 o 4 mesi in un cambiamentu di i comportamentu hè u tempu più tipicu per questu succede.
A volte, u "End of the Honeymoon" hè attivatu da un eventu vita chì cambia a vostra rutina. Avete una promozione à u travagliu, a vostra mamma viene à visità, sustene una ferita, è di sùbitu tù insinu è cumincià in mudeli stati di manghjà. À l'altri tempi, a ghjente si basta à faltà a so vie manera di manghjà. Passanu a panificazione è una pang of longing for old hits favourite. U pensamentu súbju, "Questu questu significa chì ùn puderebbe mai avè u ghjacciu? hè dulurusu. (A canciazione di a vostra dieta ùn significa micca chì pudete micca avè avutu micca un alimentu prediletti da a strada).
A più impurtante chì pudete fà à stu puntu hè di ricunnosce bè chì passa. A tendenza hè quasi inconsciente, fate perdiri in i vostri modi antichi. Questu hè un u pichju di tempu per incunificari. Questu hè assicurativu normale è per esse stimatu, è avete bisognu di assicurà per un cori di u core. Voi veramente vulete cuntinuà cù questu? Chì sò i benefici? Mereu valute a pratesi ? Qualessu sò i vostri golotti? Parlate à l'altri chì sustene e vostre sentimenti, è esse brutalment propria.
Attenti: Quasi tutti i studienti di dietetta indicanu chì nantu à a marca di sei mesi ùn sò micca seguità a dieta, cum'è fà à u principiu. "Creep Carb" hè un fenomenu cumuni assai, induve più carbuidrati culpanu in a vostra dieta. Hè megliu di seguità i vostri carbiti ogni ghjornu, ma ancu s'ellu ùn fate micca cusì, quandu ogni ghjornu spiegà duverà esse ghjornu di a to manghjate in un prugramma nutrizionale per esse sicurizmu chì si stassi nantu à a pista.
Stop Dieting; Cumincià a vita di u Carbbu
Un altru di trattà cù u Finu di a Luna di Luna (si succede), avete un travagliu primu duranti i primi sei misi: Converta u so carbu pocu di manghjà da esse una "dieta" per esse "solu a manera di manghjate". Cumu vous uveru? Ci hè staccate chì si mantenevanu a vostra manghjà per esse upertu? Sò a vostri bagnu è frigorifera incù bassa carbu di ghjunghje? Avete bisognu di trattà cù e persone chì ùn sò micca supportive? E vostre manicori gustoso ? Identifite l'ostaculi chì avete trovu à fà carburante di bassa carbu, divertitone è senza travagliu. Avvisu: a coccia puderia esse implicati.
Sources:
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