A teoria di settimana hè una cosa chì era stalancata qualchì tempu avà suggerenu chì ogni unu di noi hà un pesu corpu naturali stabilitu, un tipu di termostat metabolicu chì regule u grassu di u corpu.
A teoria ci ponu suggerisce ch'è parechji persone anu un altu puntu chì qualche parechje persone cun un fiore bellu, cù u corpu tirantatu di volta à u vostru pesu di settimana, chì pudaria esse spiegà cumu qualchese parechji pienze pisu dopu perde.
Is Set Theory Point True?
Hè veru è veru chì i nostri culeculi sò un impetu biologicu di ritruvà u pesu è l'esperti pensanu chì ci sò una varietà di ragii fisichi, emutivi è fisiològii ravaganti quellu disperttante urgente. Eccu ciò chì unu studiu, publicatu in U Journal of Physiology u Statu chì avia de diri
"A preponderanza di l'evidenza suggestionu chì a risposta biològica à a perdita di pisu implica adattamenti comprehensi, persistenti è ridjosi in l'onestà di energia è chì questa adattazione sottu sottu a taxa d'alta reincidenza in i terapèuti di l'obesità. Per esse successu à longu andà, i nostri strategie per prevenzione u pesu reculse puderete bisogna esse cum'è cumpletu, persistente è ridondanti, cum'è l'adattamenti biològichi chì si ponenu contru.
Mentre chì quessa puderà esse veru, hè veru chì i nostri culeculi cummattinu di stà in un certu pesu? Una cosa chì sapemu hè chì quandu facemu annantu à una dieta è ristritta l'alimenti, i nostri cuttimi sò stati attaccati.
Ùn si pò micca dì micca a diffarenza entre dieti è di famiglie - S'è nantu à una dieta, pudete dinò a diversità.
A massa restrizzioni pò intrenu culpiscenu, chì pruvucà à u vostru corpu per mantene in tuttu u vostru grassu per a vita estimata.
A verità hè, ùn ci hè un cunensu chì a teoria puntuale hè veru.
Un articulu, "Etiulugia di u pisci di pesu è l'obesità: puntu di settimana o settore?" informe chì i studii chì utilizanu restrizzioni dietetica di più disminuisci a massa di u grassu (o musculu) è chì pò dinò a dimostrata a ritenza metabali basale. E restrizzione caloria di a caloria pò dà impresa di u metabolismu quantu à u 45%. Eccu u vostru corpu in una dieta.
Un altru studiu, publicatu in a Revista Americana di Nutrimentu Climàticu ùn anu truvatu nudda evidenza chì ponu à punteddu hè a raghjoni chì qualchissia piglia u pesu dopu à pèrdita.
Allura, Cumu si perdemu pisu è mantene micca off?
Questa hè a verita question - Perchè ùn perdemu u pesu solu per ritruvà? Ci sò tanti fatturi chì si in a perdita di piscia, chì ùn ci hè micca risposta simplice à sta pregunta.
Sè ochjate à u cumpurtamentu di u perditore di pesu di riescita, quì hè quì:
- Esercitu - A maiò parte di l'esercitanu duranti una ora un ghjornu. Più di quantu à Esercitu, bisognu di perdiri pesu.
- Eat a Low Dietary Low Fat - Doppu seguitanu una dieta cummerciale è altri u fècenu nantu à elli.
- Pigliani tutti i Ddi Ghjorni: cuntrolleghju urdinate vi dumanda quandu avete principiatu à guadagnà un pocu pesu è pudete piglià passi per evità.
- Eranu cunsistenti - Ùn fate micca a dieta di ellu o l'yo-yo- cosa di exercitu. E exercenu e mancianu bona parte di u tempu.
S'ellu ci hè una chjave vera à perdente di pesu, pensu chì hà fattu cambiate chjaru chì pudete gestisce nantu à una basa di ogni ghjornu. Hè u processu hè lentu, ma hè assai più faciule per manipule i cambiamenti chjaru ch'è avè a ghjustizia di a vostra vita di a sira.
Ùn hè micca micca circà di limità a vostra alimentazione chì, ovviamente, ùn hè micca travagliatu, almenu micca per u llargu tempu. Pruvate aduprà e cose à a vostra dieta - More fiber, fruits and veggies, invece di piglià e cose. Fate e dieti è travaglià nantu à a vostra vita a manera chì ghjera digià hè listessa è trova assai successu.
Sources:
Weinsier, R; Nagy, T; Hunter, G; et al. I cambiamenti adaptativu in questa metabòlica favore u pesu à ritruvà in i persone di reduzzione di pesu? Un esaminamentu di a teoria di settore. Am J Clin Nutr, 2000 Nov; 72 (5): 1088-1094.