"Aghju intesu dì chì mi rispundimu à u mo nasu è da falu per a mo bocca quandu quì corse. Questu hè correctu?
Avete da respira à traversu a bocca è u nasu quandu si stassi. I musculi anu bisognu di l'ossigenu per sviluppà è u to nasu solu solu ùn ponu liberà bè. Avete bisognu di bocca per piglià in più oxygen.
Assicuratevi chì vi rispundanu più da u diafragma, o sughjornu, micca da u vostru pettu - questu hè pocu pocu.
A respirazione di u ventu di u ventu permette di piglià in più l'aria, chì pò aiutà à aiutà à prevene i punichi latichi .
Avete esaltatu da a bocca è pruvate à focu in l'exhalazione cumpletu, chì pruspirarà più di dimbitu di carbonu è aiuta ancu aiutu in aspra più.
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A respirazione propria facia una gran diferenza in termine di a vostra cunsulazione generale è u performance in corruzzione. Eccu uni pochi di più cunsiglii per respira mentre ghjunta:
- Pruvate per piglià trè footstrikes per ogni inalzà, è dui footstrikes per tutti l'exhale.
- Cum'è un novu, pruvatu a crescita à un passu à quale pudete respirar senza facilità. Aduprate a "test di discussioni" per calcetru se u vostru ritimu hè appruvatu. Avete bisogna à pudè parlà in penziuzzi, senza gasping per l'aire. Hè cunnisciutu ancu chjamatu "ritagli di conversazione".
- Lentate o caminate si sèrvere u sopra . Sè avete cuminciatu a sentarate una puntada di punta cusì, chì u solitu significa chì ùn hè micca chì respira. Sì relaxate è sguassa u ritmu, i prublemi di respirazione spessu assumete à a cura di elli. Ùn annunziate micca!
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