5 Costume di i Corsi Runners

Pudete avete ligatu nantu à i corridenti chì facenu culleghji, sbagliati formate erate , o creanu currutti di nutrimentu . Ma chì parte di i coralli chì anu fattu? Cumu si sò perseguitisti chì sò perseguite e ferite, curanu e razzii successi, è si sò motivati ​​per esse in corruzzione? Eccu alcuni abbitanti di i corridori riesciuti chì l'arriniscenu felice è felice.

1 - Habit: Corre in a matina

Stoccaldus

A ricerca hà amparatu chì i coralli chì curanu regula di a matina arriniscenu a crescenza di più à u tempu di quelli chì sò corsi run in a sera. Hè sensu. I matinati sò pruspettate è i vostri piani sò micca menu prubabile di rimbibile. Ci hè parechje ghjornu chì guariscenza annantu à a notte è da aghjunghje sughjettu di travagliu o qualchissia vene, è aghju skip my run.

Un altra venta di u ghjàlliche di a matina hè chì hè ghjenaralmente a parte più fresca di u ghjornu, chì hè maravigghu quandu vi esercitu fora in u clima cálido. Se ùn avete micca un corridore di a matina, pruvate some of these tips for running in the morning .

2 - Hàbit: Mantene a bona forma di u superiuru

Chris Leschinsky

I currenti successi sapemu chì a forma di corpu supirpituali hè cruciale per esse effittivamenti è cunfortione. Impropira forma di corpu superiore pò purtà à u dinochju

Eccu uni pochi cunsiglii per assicurà chì u to upper body hè tranquillu è avete usendu a forma di corpu supirpituali:

3 - Hàvule: Staying hydrated during runs

Cultura RM Exclusive / Mike Tittel / Getty

I corridenti intelligenti è riesce ch'è sò bisognu di mantene in idratate durante a più di 30 minuti per evità l'effetti di a desidratazione . I ricordi fluidi attuali per i corridori dicenu chì elli "ubbidìscenu a to sete" è biarà quandu a so bocca hè secca è sentenu a bisognu di vìviri. Scuprite l'opcions per corrette cinturione è e buttigli d'acqua da mani ùn avete micca scusa per ùn esse stallati nantu à a curretta.

4 - Hàbitu: Strength-training one à dui volta à settimana

Photo by Canta U Populu Corsu

A furfurazione à furmà per rinfurzà a forza di musulmana è ghjunghje (senza volumi) pò immensamente aiutà à i corridori i reduzanu i risichi di curie è per migliurà a splutazioni.

Tutti i cinghumi ponu esse benefiziu da a forza-formazione 1 ore à settimana per cresce a forza è a durabilità è migliurà a resistenza curretta. Eccu alcuni exerciti chì pudete aghjunghje a vostra ricerca:

5 - Hà Dùvuru: Duperimentu per dorme

Jose Luis Pelaez

U sonnu hè impurtante per quellu chì pruvà di campà un stiltu di vita sana, ma hè particularmente impurtante per i corridori per e prublemi chì si putemu nantu à i nostri corpi. I currenti successi sò moltu di dorme, perchè i so corpi pò recuperaranu è si sentenu frescati è energizatu per a so scurriada vince.

Vede ancu: Hà belli ghjocu corrente (è cumu rèmpule)