Nutrition Highlights (per sirviziu)
Calorie - 149
Fat - 10g
Carbi - 15 g
Protein - 3g
Ogni annuariu 5 min
Prévision 5 min , Cook 0 min
Serviti 5 (1/4 tazza di ogni)
U terminu "superfood" pò esse ingumentu per sempre. U solitu s'arrifirisci à l'alimentarii chì anu cuncintramentu particulare altu di nutrienti o antioxidanti chì sò benifichi per a salute. Alcune di st'altimenti include blueberries, kale , walnuts, salmuni è chia .
Mentre chì queste manghje pò esse bonu per aghjunghje à a vostra dieta, hè impurtante sapè chì micca un alimentu unicu pò assicuratezza automaticamente. Superfoods ùn anu micca abulizà a dieta pratiche o un stilmentu sedentariu, è aghjunghje à l'altri alimentazioni ùn hà micca necessariu fà questi alimenti sani. Un cascione cù chia perch'elli asprianu nantu à a sopra torna ancu esse un donut.
Stu staghjunatu superfood hè chjucu di zuccheri, sementi, cioccolatu è frutti secchi chì sò chini di fibra, proteini, grassani sani è antioxidanti. A cumminazzioni hè una misura savurosa chì dà energia durabile cù benefici di salute di u cori. Hè megliu di manghjà i vostri superfoods in u cuntestu di una dieta equilibrada, generale sana per u più beneficiu!
Ingredients
- 1/4 tazza noccia
- 1/4 tazza di pepiti
- 1/4 tazzi di coccu
- 1/4 tazza di biscotti seca di goji
- 1/4 cup tazzi di chocolatto oscure (vegan si ne necessariu)
Preparazione
- Cuntene l'ingredienti in un catu chjucu.
Divide in 1/4 tazza di porzioni.
Ingredient Variations and Substitutionions
Se ci hè un ingredientu ùn avete micca cura, fate micca o sustituiscevi cù un altru fruttu seccu, fruttu o zitu chì ti piace! L'amanduli asciuti o purci, per esempiu, pò esse scambiati per nocci, è e piante di girasole per i pepiti. Se pudete truvà quelli, pudete puru sceglie blueberries soghja o zucca fresca.
Scambià in porghji uguale.
Quandu sceglie u fruttu seccu, fate micca sicuru di leghje l'etichetta è verificate chì ùn anu micca aghjunghje zuccheronu, perchè sò assai boni.
Cunsiglii è serviziu
Portione di sta strada si misuranu in porghji individuali per chì avete snacks salutulose prestu à manghjà in a vostra borsa, à l'uffiziu, o in a vostra vittura! Paghjate in un pocu bagagies zip-top per chì pudete fà fà facilità aghjustà.