Ci hè difficiule per esse attivu in l'inguernu. Quandu i ghjorni sò curtite è a temperatura di a pianta cuminciate à pricipicciari, a maiò parte di noi solu vulete strufinà nantu à u couch o rifflughjate davanti à u focu. Ma chì ùn viaghja bè bè s'è vo vulete pèrdite pisu. Di sicuru, pudete adupirà di dieta solu per fraccia, ma la megli manera di perdita di pesu hè di cumbattà a dieta è esercitassi .
Allora cumu si crede più caloria quandu hè freddo fora?
Aghju visitatu à Glennis Coursey, u Coach Lead in MyFitnessPal per piglià parechje idee per divertimenti inverno. MyFitnessPal hè un recughamentu in ligna per i dieters è l'altri populi chì ci vole à stà attiva. L'applicazioni mobile è u situ web pò aiutà à seguità e calori è l'attività di ghjornu per esempiu è mantene a bona salute.
Prudutti inverno per perdita
Sicondu Glennis, i mesi di l'inguernu friddi ùn sò micca esse scusa per stà. "Hè l'inviczione hè u tempu perfettu per fà e novi attivazione chì ùn avete micca fattu prima. L'sport di l'invernu sò assai buremadi di caloria è sò divertenti! Ella suggerisce questi attivitati chì sò ideali per e famìglie è i buremadi di granulori:
- Sledding: 345 calorie per ora
- Ice Skating: 380 calori per ora
- Snowshoe: 500 calori per ora
- Spiaghitè Cross Country: 800 calori per ora
- A scienza di mità: 400 calori per ora
Certu, u numaru di calori chì vo vulete creà quandu pruvà sta sportiu varià annantu à a vostra grandore è l'intensità di a vostra attività, ma qualsiasi di sti travagliati aiutà à crede u grassu.
More Activities invernali chì creanu calori
Se i vostri filici adresse anu pigliatu u vostru schedariu, ùn anu micca peghju. I travagli d'inverno ponenu mega calori. Quandu avete l'impurtante o neve u passaghju, pudete cuntà stu sforzu cum'è un furmulariu. Pudava a neve pò crede 500 calorie per ora, secondu a Glennis.
E si avete bisognu di purificà u vostru caru prima di cogghiri à u travagliu, ella dice chì scraped ice da u vostru carciu pò creme un altru 250 calori per ora.
I travaglii di parenti pò ancu diventà un furmatu in l'invernu. Glenniu dici chì quandu faci l'attività di famigghia fora, anu più oportunità per creme calori. "Quandu si move i capelli nantu à una culletta in un slanciu, custruisce un bufanu o pate u patinage di ghiacciu - tuttu queste cresce i calori è sò divertenti per a famiglia sana".
Cunsiglii di sicurezza per i travaglii di l'invierno
Per stà sicuru fora di l'esercitu fora, Glennis recommands that you plan ahead. "Vede u tempu è fighjate per e cundizioni estremi, bassa tempu, neve o chjesa è venti altìssimi. Dunque rende ùn pò micca avvena aghjustata à guardà. Sempre pruvate di mette in praticazioni quantu quasi vicinu à meziornu cum'e possu per evitari u bonu extra i tampiraturi in a matina è a notte è prufitate di a luz di ghjornu ".
Ella dici ancu chì avete aduprà cunceta cù cura, in particulare, s'ellu si feranu attitudini di intensità alta chì causanu a crescita di a temperatura di u corpu. "U vestitu in capasusate da pudè piglià l'articuli cum'è scaldà. Ma più importantissima, pudete messi tutte di culleghje quandu sò sudatu per mantene a temperatura di u corpu da sguassate troppu rapidu dopu à un entrenamentu".
A mantene i vostri pìadi è secchi è essinziali ancu.
Tandu puderete creme più calori in a neve, se i vostri pedi sò protetti. Utilice calzini calzini calzoni per attività cum'è u sledding o razziali. I Sochi cum'è BEARPAW facenu stivali bracciuzzi stivi cu forti bagnanti di gomma per una bona tracci durante l'attività in a neve. Se tenite stivali chì ùn sò micca stufi stufa, pudete aghjunghje scupperate per guardà i vostri pedi sicchi.
Sè vo avete fattu un attrattivu di intensità più freti, vi fate puru casu. "Hè particularmente impurtante chì copre a testa, i pomi è i dite", dice. "Finalmente, ricanuscianu i signali di l'ipotermia è l'frostbite , è quandu puderete, travaglià cù un cumpagnu cusì / ellu puderebbe aspettu per i signaghji, inclusi tremulu o nuvuli".
È, last, a visibilità hè un grande problema in l'inguernu. U ghjorni si scuperta in i mesi più chjucchi, perchè ùn hè prubabilmente sforzu chì, si fate esercitu allora, chì site nantu à l'omi fora di a matina prima o l'òpera fughja. Allora hè impurtante di fà veste una vetrina tècnica chì hè puru riflittenti.
Diversi marchi facianu marmurî cù funzioni di visibilità d'alta tecnulugia. U Zap Collection di Sugoi, per esempiu, hè designatu per una visibilità larga chì hè culpita da lumera artificiale. Allora si sere curritte o in cicli vicinu à una strada, i cunsumatori pudete vede è rallentaghju per a vostra salvezza. Truvarete un ingrannu riflettante per una larga varietà di sport è per ogni parte di u vostru corpu, cù e chjucchetti, pantaloni, guanti è ancu scarpa, cascu è cunfrisioni.
Attenti di Natale per fà in Home
Di sicuru, ci saranu volti chì e cundizioni climatichi impediscenu di prufittà di una furmazione di l'altezza. Se questu hè u casu, fate creattivu per creme più calori in eternu.
- Limpì a vostra casa . Cridite o micca, pudete turnà i vostri facenzi di facistìarii in un corpu di corpu tutale .
- Prudutti di forza forza . L'invernu hè un bonu tempu per inizià una furmazione di forza in casa. Ùn avete bisognu nessunamentu un equipatu specialu sè stessu per eserciti chì includenu esercizii di pisci di corpu .
- Aduprate DVD è prestiti in linea . Ùn avete micca bisognu di curazioni di e strade nevicata si fate un tentatore in linea in a vostra casa . Parechji siti sò offerte classi libri ch'elle vi pudete rulline à a vostra cumunità.