Sè vo circate di a nutizione numerosa in l'America, hè a Dieta Salvaje, secondu a Abel James. Quale hè Abel James? Hè una rialità attrazzu televisione chì perde u pesu manghjendu u tipu di pratiche indulgente chì a maiò parte di a ghjente ùn avissi micca assuciatu cù a perdita di pesu. U so pianu di u cunsumu hè diventatu un fenomenu internet, grazi à u PDF Dieta Salvaje downloadable è u so libru da u stessu nome.
Chì ghjè a Dieta Salvaje?
Se ti piace manghjarà steak , butter, chocolate, o cheesecake, allura a Dieta Salvaje vi appellu à voi. U pianu di u cunsumu hè simili à a dieta di Paleu , ma permette una scorta più larga di alimentazioni è più di flessibilità in u vostru stilu di nutizie chì u programma caveman. Invece di manghjà cum'è i nostri antichi Paleuludi, Ghjacomu dice chì duvete manghja cum'è i vostri avis.
In u libru, Abel James spiega a manera di sceglie l'alimentari a manghjà è l'alimentariu per evitari. I publicitazioni di a dieta sustenenu u fattu chì pudete manghjà pienu indulgente com'è u bacon, sausage o pesce crema. Ma a maiò parte di quelli manghjusenu sò "alimentari supplementari", secunnu u pianu. James recommands that you eat no more than two servings tutte di e manciari supplementari per a simana finu à chì scopre u pesu di u vostru ghjustu.
Sò i salate di l'alimenti salvatichi sò principalmente vegetali, maniche, pesce, ova, nocera, semilla, e grass e olii freschi non-starchy. L'enfasi hè nantu à i prudutti lucali, biologica, alimentarii vegetali, è carne o mariscavanu chì hè statu risuscitatu in un ambiente cusì cusì vicinu à a natura cum'è possibili.
Sample Dieta Salvaje include:
- Ogni lattichi virdii cum'è mustard greens, grey grebe, spinach, chard è kale
- Foglie vernici ricchi di culore, cum'è carotta, pumpkin, jicama, carciofichi, pepite, è brunetta
- Oghje, pezziunate, caprini biologici, salvatichi o lucali induve lucali, cum'è bisonte, alce, bufalini, cheneve, viteddu, venison, purcina, pollame,
- U pezzu lucali, o pesce lucali, o crostace, u bacinu, u salmone, u bass, i culioli, crab, o tuna
- Oghje (oghju, duck, codi, etc.) chì sò stati risultati in un ambiente umanu
- Nuts and seeds
- Vèrgine, pressu in fretu, l'olii base vegetali cum'è l'oliu agucatu, l'oliu coccu, l'oliu d'oliu, o oliu d'oleo
- I grazii di l'animali organici, di pastori, cum'è a mantra o ghee
Cumu seguità a Dieta Salvaje
I paiatu di a Dieta Salvaje sò stallati da quì:
- Circa 2/3 di a vostra platica ùn deve esse legumi non fume. Un quantu limitatu di vegetali amidose (cum'è patate o patefritta) hè permessa per i persone chì anu regularmente.
- Una razza di prutezione (carne, pesce o ova) chì devi esse da a talla di u pappu di a vostra manu o à quattru ounces
- A secunzanza restante si deve cumprinzutu cù fruttu è grassardi sani.
Ancu Ghjàppu prumove di guida nantu à cumu struttura ogni manghjà è quantu à u tempu di a vostra crescita di alimentu, dichjara chì u vostru pianu di nutizie si deve esse organizatu per alcuni ghjunghje mette, senza mette in ogni ghjornu. Dice questu permette una maiurezza di flessibilità è fà u so prugrammi più faciule per seguità.
Per esempiu, si ùn pò micca manghjate bè leghje nantu à u luni, manghja più veggies u marti è oghje per quessa, a fine di a settimana, circa u 65 per centu di a vostra ingestura alimentica hè stata nutiziosa è ricancia di legumi.
E alimentazione hè permessa è manghjendu cù l'amichi hè stimulatu. Ghjacumu cunsigliu ancu chì vi portanu chocolate di qualità alta qualità per "emergency emergencies".
Finalmente, u Pianu di Dieta Salvaje hè accumpagnatu da un programa di exercitu. U prugramma di l'esercitu simpricimenti simpaticu una sessione d'uttinu di 7 minuti di intensità alta per simana.
Ghjè u Dieta Salvaje Sanes?
Ci hè parechje aspetti di a dieta chì puderanu aiutà à vede è senti più bellu. Per esempiu, assai persone chì seguenu u prugramu prufittà di una crescente di ingressu di ligne di ricche in nutriente è di fonti di alta qualità di prutezione . E dapoi l'alimenti processati, i prudutti d'endemica di zucchericu è i carattissi di carattati semplici (cum'è i botti è dolci) ùn sò micca permessi, un certu dietitteru pudete migliurà a so salute com'è u risultatu di a diminuzione di l'inguernu di zuccaru.
Ma certi dietitiani anu spressione cuncernazione nantu à a mancanza di granedi è di latti nantu à stu pianu di u cunsumu. Questu pò ancu micca esse un pianu di cunsigli di i dieters chì anu struitu à rimpriverà u so ingreghje saturatu. Mentre chì parechji manufatti cum'è mantra è crema sò limitati nantu à u pianu, pò ancu esse troppu ghjunghje per e persone chì si trattavanu di seguità un pianu di u cunsumu per elevà a salute di u core.
Finalmente, u prugramma di esercitru hà ancu suscitatu cuncernazioni. Ùn sò tutti l'eserciti sò fitti o sani boni per cumponenu intervalli d'intensità alta . I currenti currettati suggerenu un prugramma di attività chì include 150 minuta o più d'attività moderata.
Puderaghju Lose Weight à a Dieta Salvaje?
Se seguite a Dieta Salvaje perfettamenti, puderete perdiri pesu, in particulare in u principiu di u prugramma. S'è oghji manghja una dieta típica americana (una chì basa assai in a carne, l'alimenti processati, carbuidrati i carvuresiu di zuccheri), u traspurtadore à un carburante di carburante bellu, principarmenti sticante di vegetale hè probabili dà a risultà di una perdita rapida pesu acqua . Avete bisognu di avè un cambiamentu in u vostru corpu, è pudete ancu esse benefiziunate d'un crescenu di a energia chì tagliate carpenti tramati.
Ma ùn tutti ùn anu bisognu à u prugramma. Abel James hà dichjaratu chì pudete falà 20 quilos à 40 ghjorni nantu à stu pianu. Mentri hè pussibule chì certi pirsuni chjamanu questu gol, parechji dieters sò prubabili di pattu di seguità à u pianu. Tutti ùn anu u tempu o i soldi per truvà e cumprà u ghjocu lucale risque, pezzi salvatichi è e viti organici. E postu chì u prugrammu hè bellu in carbuidrati, un populu assai attivu pò esaltà di ottene l'energia chì necessaria di mantene a so vita.
Quale hè Abel James?
Perchè a dieta hà diventata assai, assai persone anu cuminciatu à dumandassi nantu à u sapè è di u fondu di Abel James, cunnisciutu ancu com'è "Fat Burning Man". Per esse claramente, ùn ùn hà micca prumove l'insignante cum'è credentialed mainstream diet expert. U signore Ghjovanu hà una diploma universitariu in scienzi siculogichi è di u sensu di u cernimentu di Dartmouth. Andò à praticà u travagliu è u travagliu cum'è musicista.
Ma quannu avianu bisognu di perdiri un pesu, disse chì hè frustratu da e dieti tradiziunali. Ellu dice chì hà fattu a so propria ricerca per debuggà u pensamentu tradiziunale à e dieti. James hà participatu in ABC's My Diet Is Better than Yours , un reality show chì ponia differenti cunfusioni di cuncepimentu in cuncurrenza cù l'altri per vede chì u pianu di iri puderebbe produzce a maiò pèrdita di pesu cù cuncurrenti in u manifestu. Mentre ùn hè micca guadagnatu u dispusitivu finali, u prugramma di Ghjacumu era un cuncurrenza cù u so contistantenu perde 87 lirie.
Duoppu u spettaculu, u so libru Di a Dieta Salvaje , u so podcastu, è u so situ web sò state assai populari, in particulare in l'omi è di dieters chì cercanu una alternativa à a dieta Paleu. U Dieta Salvaje PDF hè ancu esse una ricerca di Google di più altu, ancu chì a versione downloadable di u libru ùn vede (nè mancu esete) una ripruduzione autorizata di u so travagliu.
Un Verbu da
U Dieta Salvaje hè un esempiu perfetto di u fattu chì diversi dieti sò travagli for different people. L'alimentu hè struitu chjaramente bè per Abel James chì ùn hà micca micca solu perchè grassu, ma ancu cuntinueghja à mantene un pesu sanu è un corpu fieru à corpu. Ma hà ancu avutu un incitantu (in una rietta televisiò), u tempu, è motivazione persunale persunanti per aduprà a so dieta in una unica aromi di l'alimenti. Parechje persone chì leghje u so libru o scaricate u Dieta Salvaje PDF ùn avè micca u stessu livellu d'interessu o investimentu.
Se pruvate a Dieta Salvaje è truvamu chì ùn puderebbenu a mantene, ùn siate micca suluzioni. Aduprate u prugramma cum'è una guida, è fà aggiunmentu per adetevi i vostri bisogni persunali, a vostra scelta è u to vita. Pudete ancu fà caccià u vostru assistentista o invistisce à una sessione cù una dietitana arregistrata per verificà chì u pianu di u cunsumu chì scegli favuriziu un prugettu integratu per u benessere è a longevità.