Vidite quantu passi per ghjornu u ghjuridicu chjamatu
Quante passi per ghjornu adupranu l'adopru averageu? Studi analizanu chì l'omu mediu americanu solu face una metu à una scopu di 10.000 passi per ghjornu , ancu chì quelli chì anu usatu un monitoru d'attività è un pedautru parvenutu di scorri più passi per ghjornu. Se vi caminate trà 5,000 è 7000 passi per ghjornu, sì un americanu mediu.
In ogni casu, questu hè un casu induve definitamente pagà esse più di u mediu.
À 5,000 passageri per ghjornu, ùn hè improbabile chì l'appruvamentu l'arricchieru di rializà i risultati per a salute . Inoltre, hè prubabile chì tù stai assittatu è inactive per longu periculazione duranti u ghjornu, chì pò aghjunghje risichi per a salute.
Medievale di u Passiu per Paese è Sexe
Un 2016 studiu di 103.383 impiegati americani in un situu di basta à l'attività fìsica pruvucatoria truvaru à 6,886 passageri per ghjornu, ma puderanu marchjà più di l'usanza per esse parti di u sfida.
Un studiu publicatu in u 2010 di più di 1000 militanti americani truvaru una media di 5.111 passi in generale, cù l'omi solu ligeramente davanti à e donne à 5.340 passati cumparati cù 4.912 passi. A data di i Stati Uniti era culligatu da e persone chì travagliavanu un pudòmetro per dui ghjorni durante l'attività normale. I circhera paragunate cù studii in altri paesi:
- Stati Uniti: 5.111 passi. Questa circa à 2.5 miliii o circa 4 km di ghjornu.
- Suisse: 9.650 passi. Questu quì 4,8 milla o 8 chilometri per ghjornu.
- Giappone: 7.168 passi. Questa circa 3,5 miles o 6 km di ghjornu.
- Australia Occidental: 9.695 passi (simile à i risultati suvi). In ogni modu, una stonda più larga in l'Australia hà truvatu una media di 7,400 passi, più in passu cù u Giappone.
Attenti di Monitor Data
I cumpagnie chì facenu i telefuni mubilii, l'applicazioni gghiè, i bandi d'attività, è i pittometri ricivete dati cuntinui da i so utenti in u passageru di ogni ghjornu.
Questa dati pò esse disturbiatu in quelli persunalizati chì vèstinu i pittori o bande d'attività sò motivati per piglià più passi per ghjornu è fàcenu ghjunghje. Ùn puderanu micca steggerà u pedautométru o portanu u telefuninu continuamente in tuttu u ghjornu.
Withings pubbricau a dati da un panògliu di i so utilizatori di pedistallu in u 2015 chì ampararu questi medichi:
- Stati Uniti: 5.815 passi
- Francia: 6.330 passi
- Germania 6.337
- Regnu Unitu: 6.322
Fitbit hà datu data nantu à e stile media per ghjornu per ogni statutu di u Ustiaticu, basatu annantu à un milione d'utilizatori, paragunendu l'estiu à l'inguernu 2012 à u 2014. Oghje, i pussibbili di Fitbit camminò 7000 passi per ghjornu in u invernu è 1 000 passi più per ghjornu in l'estiu, all'estiru una media di 8000 passi.
Quantu Passi per ghjornu sò bastanti?
U scopu di 10.000 passi per ghjornu ùn hè micca urigginatu da a ricerca. Era un bonu numaru in quantu redone chì si mette in una campa di publicità di pedòmetro. Tuttavia, sicondu a ricerca di Catrine Tudor-Locke, hè statu pruvatu d'un marcatu bonu per esse moderatu attivu è à ottene u minimu minimu d'attività fisica recomandata ogni ghjornu.
Se truverete 5000 passi da ogni ghjornu senza esempiu di eserciziu dedicatu, cercate modi per aghjustà 2,000-3,000 più passi à u vostru ghjornu. Pudete viaghjà à passà o passatu per 15 a 30 minuti per aghjunghje quelli passi mentre scupriu l'attitudine di intensità moderata o intensitiva intensa per tutti tutti i ghjorni per riduce riscosu di a salute.
Aduprate ancu avè un scopu di scumpressà longu perenni di assicurà, quant'è parechje studii chì l'inactive pè a maiò parte di u ghjornu hè u so riscu per a salute. Parechji bande di attività è smartwatches incorpori alerti di inattività è movendu ricordi . I mudelli Newest Fitbit rintra li muvianu almenu 250 passi ogni ora. In u usu di sta scopu, duvete esse capaci di pudè aghjunghje un additional 1,000 à 2,000 passi di u ghjornu à u vostru tutale.
Un Verbu da
U numaru di passi chì pigliate ogni ghjornu hè un indicatore per esse si scuprerete a quantità di l'attività fisica chì avete bisognu di reduce riscosu di a salute è à migliurà a vostra vita. Pudete monitorà u vostru passiu cuntà in parechni maneri, ancu cù un putà stampatu o un gruppu di fitness o cuntrolla l' apprufundita in u vostru telefunu mutuu (pensendu chì a purtalla cun voi a maiò parte di u ghjornu).
Ùn settate per una media. Aumente i vostri passi per riduciute e persone inactivo è alcanza 30 minuti d'esercitanu ogni ghjornu.
> Sources:
> Australian Survey: Attività Fisica 2011-12. Bureau australiu di statistiche. http://www.abs.gov.au/ausstats/abs@.nsf/Lookup/4364.0.55.004Capítulo5002011-12.
> Bassett DR, Wyatt HR, Thompson H, Peters JC, Hill JO. Pedòmetro-Measured Attività Fìsica è cumpurtamenta di Salute in U Populu Corsu Adulti. Med Sci. Sports Exerc ., Vol. 42, N ° 10. 2010; 1819-1825.
> Berko J, Goetzel RZ, Roemer EC, Kent K, Marchibroda J. Risultati da a politique bipartisana Centru di l'attività di u CEO di città di l'attività fisica sfida à l'affari americanu. Journal of Occupational and Environmental Medicine . 2016; 58 (12): 1239-1244. doi: 10.1097 / jom.0000000000000897.
> Meteo di u Tempu: Fitbit Weathermap 2012-2014. Fitbit. https://www.fitbit.com/weathermap#i.1fnsbip795f7ux.
> Cume hè u paese più attivu nantu à ghjorni di seculi, ora à ora? (FR, DE, UK, US). Cumpagnia. https://blog.withings.com/2014/09/05/which-is-the-most-active-country/.