Calisthenics. Esercizii di Resistenza

Calisthenics hè un termu assai di noi chì anu intesu intesu centru anni è anni in classi di gimnastru ... una parolla chì pò fà facite. U terminu calistennesi fa riferimentu à eserciti chì sò fatti in una manera rythmique, sistematicu usendu u pianu di u corpu per a resistenza.

U scopu di a calistena hè simplice - Per aiutà à custruisce forza, endurance è flessibilità senza nisun equipaje necessariu.

Quelli ghjorni, avemu regula regularmente l'exerciti calistenichi in i travaglii di furmazione di forza forte, in modu di capacità in circuitu è ​​campà di campu di l'esercitu.

Perchè Calisteniu?

I exercici di corpuscule sò prubabilmente i passi più faciuli per fà esse un principiante, site in a strada cun senza equipamentu o ùn avete micca assai equipieri in casa.

U vostru corpu pò esse facilità una resistenza assicurata per aiutà à custruisce a forza è a durabilità, secondu l'esercitu è ​​quantu duru travaglià.

E cumpetenze Calistenesi

Eserciti tipichi calistenichi sò quelli chì puderebbite fà rrecchufuleghja:

Calisthenic Workouts

A gran cosa di calistena hè chì pudete fà a ghjente in ogni locu - In a vostra habitación di l'hotel, a sommazione di a vostra nanna, a vostra cucina mentre chì tù stai coccu o mentre vi vede a TV. Sò una bella manera di esercitassi è di stà attu tutta u ghjornu.

Pudete ancu creà un sforzu tutale di l'eserciti calisticichi. Pigliate l'eserciti quì sottu per ognunu è fà tutti unu per 10-5 reppi, unu dopu l'altru senza firmarisi (se puderete). Quandu avete a fine, vede s'ellu pò fà tuttu novu per un riguardu, entrenamentu di corpu tutale.

Cumu fà u travagliu di corpu à l'esercitu

A pateva di l'esercizii di u pesu di corpu hè chì ùn anu micca esse intensa cum'è quandu usu di pesi per aghjà più resistenza. È sempre, chì ùn significheghja micca chì ùn ponu micca travagliatu per voi. Ci sò molti sciabaghji chì pudete aduprate per aghjunghje intensità à u vostru travagliu di u pesu di corpu senza avè da ricurdà un gruppu di pescuvaghi.

Quessi sò solu qualchi modene chì pudete fà calistennesi in un praticanti sfidae.