Stay safe and beat boredom
Quandu si avvicinanu da sè stessu, hè impurtante piglià precunzioni di salvezza è ancu avè un bellu scopu di vende l'aiutu. Eccu alcuni tips for running alone:1 - Pruvate un autudite.
Sè troppu curretta sulu e si sbattivanu, vi daraghju un pep. Dìite qualcosa chì ùn avete micca fatta fisicu - sì fatta mentali è pudete sprime. Diciate à voi cum'è cusì: "Ùn aghju avutu qualchì ura in cinque minuti - chì vi faraghju piacevule". Pudete vulete ricerete un mantra , cum'è "Pensate forte! Senza forte!" Sè vo avete a vostra persunale più longa, fate degnu chì fubbia chì serebbe sente quandu avete finitu.
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2 - Dunque qualchissia sapi duv'è duvete esse ghjunta.
Prima di vultà per a to curri, assicuratevi di chì un altru ùn sanu di sicuru duvere esse in corruzzione. Dicenu ancu questu quantu duvere esse curatu per.
More: Cumu seguite u Safe on the Run
3 - Stà à i viaghji ricerchii.
Purtemu nantu à ellu ùn hè micca u tempu di pruvà una strada novu, pocu famigliosa. Stà à i vostri posti prueciuti è veri, perchè ùn avete micca a prutezza di perdiri o rischiari di mette in una situazione fastidiosa. Sceglite una strata sicura, induve sapete chì sanu assai pirsuni.
4 - Identificà a identità.
Purtate a licenza di u dirittu è a vostra cartula d'assicuranza medica (in casu si feranu ferite) in a vostra sacchetta o porta una tag di ID in a vostra zapata. Se tenete un tag di ID o bracciale, assicuratevi chì hà un numaru d'infurmazioni d'urgenza. Sempre chì sia pussibule, pruvate à cuddà cù u vostru cell phone, è salvà u vostru ICE (In Case d'Emergenza) numeri.
5 - Be visibile.
Hè faciile per missu un corridore mondu in a strada, cusì sicuru d'esse visibili. Se vi manca in a prima matina o a notte, ancu a dusk, usa bianchi, gialli, aranci, o d'altre robba di colori brillanti. Inoltre, aghju sicuru d'avete un mutivu reflectivu. Ancu certe unipochi articuli (coralli, ciucieri) anu pussutu bè riflitti nantu à elli, ùn hè micca degnu d'aghjunghje più. Arcuni corridori corse cù una lumera di pienghje per verificate chì sò vede da u trafficu chì vena.
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6 - Utilizare strategie per battistà l'avete.
Purtemu da tù stessu pò esse assai più indivìblicu di correre cù cumpagnie. Pruvate parechje di sti idee per mischjà cusì:
- Pruvate aduprà un divertimentu di intervalu divertitu. Sceglite un fito in a distanza, cum'è un arbre o un signe d'altru, è ricu à u ritimu finu à avè da vene. Dopu chì riclamà per un minutu o dui, sceglite un altruimaghju è aghjurnà.
- Listen à a musica o audiogene . Solu bè avete cura per sorte un mutuu o mantene u voluminu abbastanza bè chì pudete sente tuttu ciò chì viaghja à voi.
- Toca parte di mente in u vostru capu per guardà a vostra mente occupata. E pruvate sta manera di distractà si in corruzzione .
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7 - Fai un entrenamentu di ritimu.
U carru solo hè una bona oportunità per fà un entrenamentu chì hè assai specificu à u vostru passu è esercitu. Pigliate avant è fate un attuutu di praticatu specificu o un praticamentu di veloce induve circate di cumbattà parechji passi. Pudete fà a vostra pròpia cosa è ùn preoccuppa micca d'avè accurtà chiancennu o rallentiscenu per i vostri partner cummunati.
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