Fatturale cù u stress di una preghjudizie hè precisu a reinsurabilità fisica è psicologica. A rivoluzioni per una perizione sportiva tipica si cuncentra in rehab fisicu, ma hè ancu impurtante di cumpressione tecniche di psicoluggia sportiva per aiutà à ricuperà spirituali è emozionalmente.
L'atleti facenu a ferite cù una larga varietà di emozioni chì pò include a negazione, ingerimentu, tristezza è ancu di depressione.
Un preghjudiziu spessu pare avvilu à qualchissia chì hè statu attivu attivu è altrimente salutare. Ancu sì sti sentimenti sò reale, hè impurtante per passà a negazioni è truvà strategi pusitivi per trattà quellu retrocessu. In parechji casi à trattà graziamente cù una preghjudiziu aiuta à un atleta per esse più centrale, flexible è resistente.
Eccu alcuni strategie di psicoluggìa sportistica chì pudete aduprà per rinfurzà perzione di più forte.
1. Sapete su injure
Quandu più più di sapè à a causa, u trattamentu, è a prevenzioni di i vostri preghjudizii, u menu pò esse teme o ansietà. Amparate cumu parlà à u vostru duttore .
Fai e seguenti questione di u vostru duttore, furmà, coach ou terapeuta finu à chì sapete esattamente ciò chì pudete fà per guariscenza di manera ràpida è cumpletu.
- Chì ghjè u mo diagnosticu (chì tipu di ferita sò quì)?
- Quantu cura rimette?
- Chì ghjè u scopu di i tratti chì ricivu?
- Chì ci hè bisognu durante a rehabità?
- Chì certi modi alternattivi puderaghju di sicuru?
- Chì sò i segni d'avveda chì aghju aghjuntu?
Per capiscenu a ferita è sapendu ciò chì aspetta duranti u prucessu di riabilitazioni, avete sentutu menu ansietà è un sensu più grande di cuntrollu.
2. Acepta Responsabile per a vostra Inghjida
Questu ùn hè micca dettu chì u preghjudiziu hè a to culpa.
Chì questu significa hè chì u vostru pinsamenti cambia. Invece di tematiche di u funziunamentu, avete bisognu di avè avà avete una ferita è voi hè l'unicu chì pò pudè assicurà e vostre risultatu.
Per piglià a respunsabilità di u vostru prucessu di ricuperu, truverete un sensu più grande di cuntrollu è avarà da rapidamente prugressu in ricuperazione, invece di emp aimà per esse aduprà à u vostru pre-injury level.
3. Mantene una Attitude Positiva
Per guariscenu rapidamenti hà bisognu à esse imprudati per sopr'à a vostra ferita, affissendu i vostri tratte, è à sente è fate ciò chì u vostru duttore è / o athletic trainer recomendaranu. Avete bisognu di monitorà a vostra autodetite - ciò chì pensanu è dicendu à voi riguardu à a ferita è u prucessu di rehab.
A vostra autodetare hè impurtante. Per piglià a maiò parte di a vostra rehabità di ogni ghjornu, hà bisognu di travaglià dura è di mantene una attitudine positiva. Remain focused on what you need to do, non chiddu chi stai mancannu.
4. Aduprate a mente di guariscenza u corpu
A ricerca di creazione si mostra chì pò esse possibili à accelerà u prucessu curativi cù utilizazione di sapori mentali è tecniche tecnichi, com l' imaginazione è l'autucità. I tecnulugia di imaghjini utilizanu tutti i sensi per creà imena impresa, sensazione è sensazioni in relazione à u risultatu urigginatu cum'è s'ellu hè oghji o oghje accadutu.
5 Get Support
Una risposta cumuni dopu una preghjudizzioni hè di l'isolà sè stessu da i cumpagnie, i autobus, è amichi. Hè impurtante mantenenu cuntattu cù l'altri mentre puderebbite. I vostri cumpagni di cumpagnie, amichi è coaches ponu esse listesse chì avete bisognu à voluvule o ponu offre cunsiglie o impulse durante u prucessu di rehab.
Spermente chì sapete chì ùn devi micca fà affruntà a preghjudiziu sola, pò ancu esse una tremenda comodità. Allora, vai per praticar; stanu circundendu u spugliataghju è a sala di pesu. Sò visibili per esse membru attivu di u gruppu.
6. Set Objectives Approprjati
Solu perchè site ferite ùn significheghja micca a fine di planificazione o scelte di mette.
Invece di vede a ferita com'è una crisa, fate un altru sfida di furmazione. I vostri miri anu da focu annantu à a ricuperazione in lenza di splutazioni. Questu avete aiutu à seguitu motivatu.
Per seguì i vostri golotti, serà ancu pussutu averebbe osservà migliori migliori in a reabilitazione di a vostra ferita. Avete sentu più cunvinta chì vi cuntene megliu è megliu.
Ricurdate di travaglià cù u so terapeuta o duttore. Puderanu aiutà setti scuddi realistichi chì sò in ligna cun ogni tappe di a vostra rehab. A maiò parte di l'atleti anu una tendenza à pruvà à aghjillà a rinforzazione per questu troppu prestu. Hè impurtante di accettà chì vo site ferite è cunniscite i vostri limiti.
7. Mantene a vostra Fitness Mentre hè Infurutu
Sicondu u tipu di ferita chì avete, pudete esse pudè mudificà a vostra furmazione o aghjunghje forme di furmazione altere per mantene o cundizione cardiovascular o forza. I travagli cù u vostru attorneur, u terapista, o mèdicu per stabilisce un bonu prugrammu d'esercitu alternativu. Se ùn pò micca curru, forsi pudete ciclo o natu.
I travagliu nantu à a furmazione di rilassazione è di flessibilità, ancu. Crea un programa di furmazione di forza forza mudificata, fate un ammontu limitatu di esercitatu per mantene l' assistenza cardiovascular o fucalizza nantu à una nutizie nutizie .
Cù l'infurmazione sia, supportu è pacienza, una preghjudizie pò esse suprannuta senza fà chì u to mondu sanu. Dopu piglià e cose lentu, mette ognenu realistichi, è mantenenu un avviendu pusitivu è cuncintratu, a maiò parte di l'atleti pudemu supremu i feriti pere minuri è i feriti maiuri in tempu. Assicuratevi di vede u vostru duttore per un diagnosticu adattatu è u pianu di trattamentu per ogni preghjudiziu.